No317 習慣化のコツ・メリット学習
9月
13日
目標を叶えるためには
今までにない行動をしたり
それを習慣化していく
必要があるかもしれません。
やることを変えたり
時間の使い方を変えたり
付き合う人を変えたり
色々な変化があるんだけど
人は変化に弱い生き物。
★習慣までの4つのステップ★
1.無意識的無能・わからない状態
↓
2.意識的無能・わかっているけど状態
↓
3.意識的有能・がんばる状態
↓
4.無意識的有能・あたりまえ状態
がんばる状態が約半年程度
時間が必要って言われます。
アクセルを踏み続けることが
難しいんですよね。
何度も挫折して
3日坊主を何度も繰り返しました😅
いろいろと言い訳が出てくる。
あまり結果がでない。
やらなくても同じじゃない？
時間モッタイナイかも。
今、思い返すと
デメリットばっかりにフォーカス。
「あ～、やらなきゃ」ってモードに
なってたんです。
そりゃあ、
ストレス溜まるよね。
変化に弱い自分を変えたい
そのために意識しなきゃいけないのは
メリットを意図的に探すことです。
メリットで得られる快楽の感情を
脳にしっかりと学習させる。
「メリット学習」です。
人の脳って本当に
ネガティブやデメリットが好き。
あなたを守ろうと揺れた感情を
しっかりとキャッチしてくれる。
何度も思い出させて脳に学習させる
という性質があります。
デメリットばかりが頭に残る。
だからこそ、意図的に
メリットを探してみる。
脳にメリットを意図的に学習させる。
それを心掛けてみてね。
繰り返しの書き換え作業で
あなたに必要なことって
脳と心がサポートしてくれるはずです😊
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