今までの人生を振り返り
どんな出来事があって
どんな影響を受けて
どんな風に感じてきたのか
改めて書き出してみて
蘇ってきた記憶
子供ながらに色んなことを
考えていたんだな
仕事をすることが
自分にとってどんな意味が
あったのか
仕事を通じて
何を学び
何を提供したかったのか
さまざまな出来事や思いから
人生における「テーマ」が見えて
きました
客観的に捉えることで
気づいていなかった思い
ワークの重要性を
改めて感じた一日でした
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
断捨離を始めて約１週間
最初は5日間くらいで
できるだろうと思っていたものの
全く進まず延長戦 笑
まだまだ先が長そうですが・・
進まなかった原因のひとつ
これはやってはいけないと
強く思ったこと
それは・・
「思い出に浸ること」
これは絶対的に
効率を下げますね
奥の方から出てきた
・生まれた時の足形
・成績表
・写真
挙げたらまだまだありますが
つい浸っちゃうんですね 笑
思い出に浸っていたら
しまいには
家族から怒られるという・・
この先いつまでかかるのやら・・
と思いつつ
ここはコーチング的に
「いつまでにどうなっていたい？」
自分に問いかけて
効率よく進めたいと思います！
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
先日の「やりたいことリスト」に続いて
今日は「やめたいことリスト」
いつまでに
何をやめたいのか？
やめようと思って
延々続けてやっていること。。
例えば
・ゲームを長時間やること
・寝る直前までスマホ見ること
・安さに負けて洋服を買うこと
・毎日アイスを食べること など
そこに費やす
「時間」、「労力」、「お金」
もったいないですよね
本気でやめたかったら
しっかり決意をしないとっ！！
そのためには
やっぱり「書き出し」が有効です
1.なぜやめたいのか？
2.やめるメリットは？
3.やり続けるデメリットは？
4.どうやってやめるのか？
5.いつやめるのか？
ここまで書き出したら
あとは実行あるのみ！！
もし
気持ちが負けそうになったら
リストの見直しで再決意☆
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
5月病のような？
ネガティブな感情が
出てくる時ありますよね
ずっと頑張って走り続けていたら
疲れるし
立ち止まりたくなります
そんなときは
ちゃんと休んで
気持ちとじっくり向き合って
心の声を聴いてみてください
自分のホンネが出てきます
ネガティブ感情が出たときは
「自分が変わりたいとき」でもあると
思うんです
「変わりたい」ということは
「成長」にも繋がっていきます
今の率直な感情
気に掛かっているものは何か
本当はどうしたいのか
どうなったらスッキリするのか など
向き合うことができたら
そこから
新たな時が動き出します
自分の奥底に眠っているものが
どんなものなのか
意外な発見があるかもしれませんね
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
今年の初めに書いた
「やりたいことリスト」
改めて見返したら
突拍子のないことが書いてあって
つい笑ってしまいました
こんなこと思ってたんだなぁ～ 笑
1年の1/3が過ぎて
出来ていることも結構ありました！
反面
手つかずのものも。。
書いたことすら
忘れていることに気づくという。。
見直すことが大事だと実感しました
定期的に見直したら
実現する速度がもっと加速する！？
適度に見直して頭にインプット
手帳を見てるだけでも
「ワクワク」「ニヤニヤ」してる私 笑
その姿を誰かに見られていたら
きっと
「大丈夫～？？」って言われそうですが。。
まだ出来ていないものを
早く実現させたい！
いや、実現するんだ！！
また明日から頑張らないとですね♪
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
少しでも楽しく、心地よく
過ごしていきたい
今目の前に
辛く苦しいことがあったとしても
しっかりと
ひとつずつ
ていねいに
前へ進んでいくことができたら
きっとその苦しさも
時と共に薄らいでいく
そう信じて
今目の前にあることに
しっかり向き合っていきたいと思った
今日でした
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
ワークで書き出した
「心を動かされた出来事3つ」
心を動かされた？
どうゆうこと？
と、思いながら書き出した3つ
全く共通していない出来事。。
書き出したら
それについて話をするんです
その時の状況がイメージできるように
出来るだけ詳しく
3つの出来事について話終えたとき
オブザーバーからのＦＢで
気づいたこと
どの出来事にも共通していた
「キーワード」があったんですね
全く共通しない出来事から
出てきた言葉
これが根底にある
自分の価値観なんだと
意外な発見でした！
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
誰かにとっては
「そんなこと？」って
思われるかもしれない
でも
自分がやりたいと思って
選んでやること
そこには
たっぷりエネルギーを
注ぎたい！！
逆に
自分が望まないことに使う
エネルギー
負のエネルギーは
絶対に使いたくない
だからこそ
自分で決めて動くことに
エネルギーを使おう
周りに色々言われてしまうかも
しれないけど。。
自分が納得しているのなら
やるしかないですね
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
動き続けていたら
疲れてしまいます
やりたいことでも
ずっと全速力で走っていたら
息切れします
気持ちも折れてしまいます
頑張っている時って
気が張っているもの
ふとしたことで
気持ちが途切れてしまうことも・・
そんなときは
ちゃんと休息する
しっかり休息できたら
次の行動を決めること
そこから
また動き出す
継続する
また疲れたら
休むこと
動く
休む
メリハリつけて
さらにステップアップ⤴
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
人間誰しも
悩みはあるはず！？
悩みを解決したくて
色々考えますよね
そんなとき
どれだけ時間をかけて
悩みますか？
悩むことは決して悪いこと
ではありません
ただ
悩む時間が長ければ長いほど
次の行動へ進む時間が
遅くなってしまいます
悩むことも重要ですが
悩みすぎてしまったら
巡ってきていたチャンスを
逃してしまうかもしれません
あれもこれも考えるより
「解決するために何やろっかな～」って
考えた方が
次のステップへ上がるためには
得策です
..。・：☆：・。.. ..。・：☆：・。..
- ブログルメンバーの方は下記のページからログインをお願いいたします。
ログイン
- まだブログルのメンバーでない方は下記のページから登録をお願いいたします。
新規ユーザー登録へ
落語好きプロコーチ 砂村よしお 
mika 
マキカオリ 
Junya Suzuki 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
ロッキーおしょう 
内倉憲一 
佐藤淳一（朝活習慣化キャリアコーチ） 
のぞみ 
コーチ探せる 
ウチクラ ケンイチ