ココロとカラダ　こっこから〜だ

今日のランチは楽しむぞ！

8月

6日

今日も言葉をチェンジして、今ここを楽しむ！仕事を楽しむ！

言い方次第で感じ方は大きく変わりますね。

「今日のランチが楽しいといいのだけど」って言うのと
「今日のランチは楽しみたい」って言うのと
「今日のランチは楽しむぞー」って言うのと

楽しむぞーと言った瞬間から、ランチを楽しんでいますね！
こう言った瞬間、ランチの場面が頭に浮かび、耳には賑やかな笑い声まで聞こえてきたでしょう♫

さぁ！もう今日のランチは楽しいに決まった〜
ランチの次はディナーも楽しむよ〜！って食べることばっかりや。笑笑

習慣にするための習慣をつくる

8月

5日

昨年、県の企業チーム対抗の健康イベント「ワクワク健康カップ」に参加したときのこと。

食事や睡眠、ウォーキングの歩数、健康クイズなどにチャレンジしながら、健康の維持、向上を目指すのが目的。

日頃、歩いても5000歩ほどの車社会の私にとって、いつ、どこを歩こうか。と結構悩みながら、1週間。
はじめの2日は様子見でしたが、どうもこのチーム、ツワモノ揃いのチーム。優勝も狙えそうな感じです。ほとんどの人が平均歩数12000歩超え。

3日目からスイッチを入れ直しました。
仕事の前に歩くか、後に歩くか、家事も調整して、ウォーキングの時間の検討一人会議。習慣を作るための習慣を作ることを、まず目標となりました。

4日目以降の平均歩数は13000歩ほど
1週間では平均11000歩。でも、15人中9位。歩いても歩いても9か10位。。ツワモノ揃いましたー。。。

3ヶ月間で、ウォーキングの習慣ができるのかと思うと楽しみでした。

シニア世代の、健康について後悔することの第3位は、日頃からよく歩けば良かった。ですって。
ちなみに1位は若いうちから歯の検診を受けておけばよかった。
2位は運動して体力をつけておけばよかった。ですって。

はい！これを機会に、良い習慣を作る！
過去に何回もやり直してますが、、笑笑

歩いてから帰ろっと。

「ありがとう」で雨も大好き♡

8月

5日

これは考え方のことではなく、実際にそうなって見えるから、やって確かめて♫

「ありがとう」を10回言うと、「ありがとう」なことが見えてきます。10回で見えてこなかったら20回、30回と。

車の運転中に「ありがとう」を何度も言っています。すると、朝のラッシュで通学の子供達もたくさん歩いていて、通りにくい道路を通っている時も、私の車が楽に通れるくらい、人も車も避けてくれます。（正確には、避けてくれているように感じる）

「ありがとう」と言いながら、雨を見ると、いつもは憂鬱な雨さえも
「恵の雨をありがとう！」と思える。

ということは、ネガティブな言葉を発することでネガティブな現象を探すようになるんです。

言葉を変えるだけで、感情が変わり視点に変化が起きてきますね！

さぁ！今日も笑顔で行きますよー♫

尊敬する人の脳は借りられる

8月

4日

「マイナスだ」と感じる事柄が起きたと思ったとき（と思ってるのは自分。て良く師に言われます。）
「困った」「できそうにない」や、「これでいいのか」自分で考えることを辞めたくなる時があります。

そんな時、師と仰ぐ人に思いをぶん投げる時があります。先日もそう、、
ぶん投げられた師匠の皆さま、申し訳ないです。いつもふんわり受け止めてくださって、ありがとうございます。笑笑
ぶん投げる、失礼、「教えを請う」です。

けれども、大抵の場合は教えを請うために連絡をした途端に、師の生の言葉をもらわなくても「わかった！」と感じます。
師匠は「そんなこと言わないよ」と言うかもしれませんが。笑笑

師匠をイメージしただけで、無意識に「師匠であればどう答えるか」と問いかけ、
尊敬する人の視点でその物事を見ることができ、「わかった！」となっているようです。

尊敬する人の脳、英知を借りる

これ、いろんなことが、ものすごく楽に解消できる自分への問いかけです。

今、問題だと思っていること、あなたの尊敬する人や先生、師匠はなんて言うでしょうね。

では、明日も笑顔で〜！

一回落ち込むとなかなか立ち上がらない人へ

8月

4日

プラス思考になる方法を考えたり、プラスに考えられる方法をお伝えしている私ですが、、、
ときどき落ち込んでしょんぼりすることもあるんです。

昨日はそんな日。。

師や仲間がいること、ふっと思い出しました。みんな顔晴ってるよね。

その日の17時まで。と決めました！
決めたなら、それ以降は起こったことをネガティヴに捉えない！起こって欲しいこと、もっと良くなることを考える！

簡単じゃないよ。と言うかもしれないが、単純ですね。決めたら決まる。

決めた途端に、部屋にユーモアの神様が入ってきました。
寝不足で疲れたと言う神様は、昨晩、仲間と「女神の色気」について語っていたそうな。。笑笑おもしろい
ユーモアの神とお腹を抱えて笑いまし
た。（わかりにくくてすみません）

笑顔は最強！
笑顔は最高の色気！と決定！！

さぁ！今日も笑顔で色気を振りまいて〜笑笑笑笑笑笑

ダイエットを行動に移すためには

8月

3日

準備については過去に何度も投稿しましたが、やっぱ大事ー

社内ですすめている減量プログラム、スタイルナビゲーター「SHUTTO!」は体内時計を合わせるために、食事のリズムを整えることから始める減量プログラム。

今日の一歩が曖昧だと、せっかく立てた計画も「できなかった」で終わってしまいます。

例えば間食は「ビーマル1」の分泌が少ない時間に合わせて、14時から16時に摂るのが一番太りにくい。けれども、いつも間食をしている時間が夜寝る前の人にとって、それを知っただけだと、寝る前のその時間が来たときに「明日から」を繰り返しやすいものです。

なので、今晩その時間に口に入れるものをその時間までに、仕事の帰りに準備をしておく。できる自分確認のアイテム。

炭酸水。0カロリーゼリー。タブレット。など。。

準備の習慣を作ることで、不要な習慣を回避できます！

さぁ！明日も笑顔で〜
誰かにありがとうって言おうっと

行動するにはその前に「あるもの」を動かす

8月

3日

行動するためには、その前に何かを動かす。
それは感情を動かすこと。
例えば女性にとって衣装もそのひとつ。
先日「coccinelle.ｺｸｼﾈﾙ」さんでお願いしてあった洋服をいただきに次女と連れ立って行ってみました。

コクシネルさんのデザイナーさんは言葉選びの天才。次女も一緒に言葉の海に身を任す。ゆらゆらととても心地よいのです。次女はこの海で泳ぎの練習。笑笑
彼女にとってはこんな空間が在ることさえ驚きだったようです。

日常よりもクオリティの高い自分になって「社会」という舞台の「ゲーム」に切れ味良く参加するためのアイテム。
私にとっての纏う服が、それ。
例え、オンラインだとしても気遣いは忘れないこと。

この「ゲーム」に夢中になってみる。

そのアイテムに見合う自分になっていくよう努力する。見合う自分となった先の景色はどんなだろうか。

何かが始まる一片が見える。
風がふっと吹いた。

人は言葉から感情を動かす。人間は感情が動くことで行動する動物なのです。

相手に伝わりやすい言葉とは

8月

2日

世の中にはモチベーションが上がる話し合いは多いです。
はぁ〜その通りだわ。。
やる気になった〜！と思っても、いざ日常に戻ったときに自分ごとに落とし込めないために「えっと、、で？」ってなることも結構多いのも事実です。

また、ビジネスとなれば、とかく難しい言葉を使った方ができる人っぽく見えるんじゃないかと思って使うことあります。（私だけかもしれないけれど。笑笑）確かにできる人のように映るのですが、そうなっているイメージができないものは、それを手にすることができないと思うんです。

例えば「顧客満足」「女性活躍推進」などを「お客さまに喜んでいただく」や「女性がもっと活き活きとしてやる気になる」
わかりやすい言葉に置き換えて、自分ごとに落とし込んでいく。そうすることで、しっかりイメージできることって他にもあるんじゃないかな。

難しいビジネス用語は簡単になるよう変換してみようと思うのでした。
保健指導。。なんだか上から目線で嫌な言葉。何かいい言葉ないですかねぇ。

さぁ！明日も笑顔で楽しんで〜！

受話器の向こうでやっていること。

8月

2日

100%で行動してくると決めると、例えば挨拶もいつもより大きい声でできていくんですね。

メールを読んだ後にいつもと違う反応。返信ではなく電話をしました。それも笑顔になってから電話をしてみました。
私はひとりで相談室にいるので、想像したらおかしい。笑笑これでいいの。

メールであろうが、電話であろうが、相手の反応はいつもと変わらなかった「全部そっちでやって」と投げられた感じでした。
けれどもこちらは初めから笑顔なので、できる方法、解決策をすぐに考えることができているんです。この反応ができてきます。

受話器の向こうも笑顔です。

それは相手のためだけではなく、自分のためでもあるのです。反抗や反発などマイナスな感情が起きないんですね。

なぜそんなことが起きるのか。

こちらも講座で詳しくお話ししています。

変えないと変わらないものは

8月

1日

またしても付箋付きの本をお貸しいただきました。ありがたや〜！たくさん本を読む習慣のある方で感心します。
ある講演家が中学生向けの講演で言ってらっしゃいました。
◆成功する人に共通すること
「プラス思考」「勉強好き」「読書習慣」だそうです。

今度の本はいつも以上に付箋がいっぱい！
これなら響くところはきっと同じだ！

と思いきや、、違う。笑笑

「同じような繰り返しをしてしまうとき、それはもはや誤っているのではない。選んでいるのだ。」
「いつものやり方を続けていれば、これまでと同じものしか手に入らない。」

「変わりたい」「変わらなければ」とよく聞きます。
そしてそのあとの言葉は
「でもなかなか」「それができれば苦労はしないんだが」

これじゃ変わらない。

では、どうしたら変わるのか。。。

それは、CM2の後で。（またやっちゃった笑笑）

講座の中でお話ししていますよ。

さぁ！明日も笑顔で絶好調ー！