ココロとカラダ　こっこから〜だ

バーチャル渋谷5Gクリスマス

12月

24日

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バーチャル渋谷のクリスマスツリーを見てきました〜
クリスマスプレゼントの応募券を見つけてTwitterで応募すると、何かが当たるらしい。笑笑



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田仲なお美

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654.運動。効果的な時間を使う

12月

24日

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朝の運動は目覚めのスイッチ！
代謝をあげて良い一日を過ごすために。
筋トレがおすすめ。
歯磨きしながらスクワットなんてどうですか？

昼食後の軽い運動は、午後のパフォーマンスをアップしてくれます。
30分程度のウォーキングがおすすめ。

昼食後３時間から夕食前の運動は、運動能力向上や減量にピッタリです。
余裕があればハードに動いてみましょう！

夕食後の運動は、ゆっくりストレッチなどリラックスできるもので、良い眠りのための運動を。

運動も得たい効果に適した時間があるんです。



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