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ココロとカラダ こっこから〜だ

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産業看護師
健康経営エキスパートアドバイザー
メンタルコーチ
の視点から、個人の健康、職場の健康、社会の健康を見つめ、より良くなるヒントをともに考えていきます
〜100歳現役時代へChange

652.歩く。を数値化。知っておくと便利

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652.歩く。を数値化。知って...
減量の効果を上げるために、どのくらい歩けば良いですか?とご質問を受けることがあります。

ウォーキングの目安は
10分1000歩。30分で3000歩で
約105キロカロリーの消費。
有酸素運動は細切れにしても効果があります。

特に内臓脂肪の減少に効果絶大!

アイスクリーム1カップ食べたら1時間30分歩いてカロリー消費できます。


お天気が良いときは、お昼休みに職場の近くをウォーキング。
職場周辺には、金沢の観光地「にし茶屋街」があります。
またソフトクリーム屋さんやチョコレート屋さんにかわいい着物姿の行列が見られますように⭐︎


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田仲なお美

あなたの職場にも
こころとからだの健康担当者
おきませんか?
こんな今だからこそ、健康経営!
ご相談ください。

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#こころとからだ #ウォーキング #コーチング #メンタルコーチ #健康づくり #健康経営 #産業看護師

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