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- 2023/04/21 参考までに
2023/04/21 参考までに
4月
21日
Q 、こむら返りの原因と予防について
A、
こむら返りは、通常、筋肉が疲れているとき、筋肉が伸びすぎたとき、または筋肉が不十分に水分や電解質を含んでいるときに起こります。以下は、こむら返りの原因と予防方法のいくつかです。
原因:
・筋肉疲労
・運動不足
・過剰な運動
・筋肉の収縮異常
・妊娠や高齢化などの身体的変化
・飲酒や脱水症状などの生活習慣
予防方法:
・適度な運動をすることで筋肉を強化し、柔軟性を増す。
・水分と電解質をバランスよく摂ることで、筋肉を正常に機能させる。
・長時間座っていたり、立ち仕事をしている場合には、定期的に休憩をとり、筋肉を伸ばす運動を行う。
・適度なストレッチングをすることで、筋肉を柔軟にし、こむら返りのリスクを減らす。
・高いヒールを履いた靴を避ける。
即刻、このような応答がありました。記録が残ります（削除をしない限り）
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