【Day664】３ヵ月ぶりのビルドアップ走

今週から、水戸黄門マラソンに向けて練習を開始しました！

で、昨日が「魔の水曜日」。

しかも、今回はサブ４メニューではなく、無謀にもサブ３．５のメニューに挑戦しています。

そこで１週目のビルドアップを実施しました。

クリア条件は、５ｋｍ✕３回で、２７分→２６分→２５分。

結果は、26:38→25:48→25:56　でした！

12.5kmまでは、クリアできるペースだったのですが、残り2.5kmで垂れました。

原因を考える行為が言い訳を考えるようで、避けたいところではありますが、
夕方にもかかわらず、国道の温度計が「30度」！

さらに600mlのドリンクと海中電灯を持ちながら。

う～ん、単純に走力が落ちていて、しかも体重が３ヵ月前よりも2kg増というのが問題でしょう。

つまり、睡眠、休養、栄養、練習とバランスよく進めていかないと、１０月のレースは厳しくなるというわけですね。

初回から軽くクリアしてしまうより、今回はこれでいい！と思っています。

改善ポイントと思われるものは、次々にアタックして改善していくとしましょう！

スイッチが入りましたぜ！！！