【Day336】仕上がりました！
9月
30日
昨日の朝の話です。
4時15分に起床し、毎日の習慣を45分きちんとやってから、15kmビルドアップ走を実施しました。
昨日の練習メニューは、5kmごとのタイムが 28分→27分→26分。
結果は、27分19秒→26分33秒→22分36秒。
最後の5kmは、ほぼほぼ全力でした！
終わってからも、余裕があった感覚で、これまでの７週間の練習が身になってきたことを感じています。
特に、今週日曜の峠走25kmを終えて、筋肉痛も治まり、超回復したことが大きいでしょうか。
仕上がったと言ってもいいかもしれません。
残り２週とちょっとです。
最後まで、冷静に淡々とメニューをこなしていきます！
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神谷保険 
中村祐美子 
佐藤智絵(さとうちえ) 
先崎辰徳 
m_a 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
横山純子 
落語好きプロコーチ 砂村よしお 
水琴晶子（みことあきこ） 
マキカオリ 
mika
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