ラン 3km ナンバ走り確認 2025.01.15
1月
15日
2025.01.15｜3.0｜0:18:34｜6'11｜13:30｜曇｜--℃
桜並木3kmコース ゆっくりラン。時折ナンバ走りを意識。
桜並木3kmコース ゆっくりラン。時折ナンバ走りを意識。
去年の夏以降に少し意識している走法「ナンバ走り」。
体の捻りが少なく、疲労も通常走りより少なくできるらしい。
体の捻りが少なく、疲労も通常走りより少なくできるらしい。
走法のやり方は、
右脚を前に出した時に、右腕も前に出す。
左脚を前に出した時に、左腕も前に出す。
右脚を前に出した時に、右腕も前に出す。
左脚を前に出した時に、左腕も前に出す。
歩いて試そうとすると、意外に難しく、
数歩で右脚前・左腕前、に戻ってなってしまう。
ただ、走ると意外にできる。
数歩で右脚前・左腕前、に戻ってなってしまう。
ただ、走ると意外にできる。
できると気付いたのは、昨年の夏に坂道トレーニングをしていた時、
斜度20度位の登り坂がとてもキツくて、脚が全然前に出ない時、
あ、楽だと聞くナンバをやってみるか？！と思って、
少し開き直って、右脚前、右腕前、をやってみると、結構続けられた。
斜度20度位の登り坂がとてもキツくて、脚が全然前に出ない時、
あ、楽だと聞くナンバをやってみるか？！と思って、
少し開き直って、右脚前、右腕前、をやってみると、結構続けられた。
コツは、
右脚前の時に、左腕を引く（左腕後ろ）と意識する事。
そうすると左右バランスが取れるようになった。
右脚前の時に、左腕を引く（左腕後ろ）と意識する事。
そうすると左右バランスが取れるようになった。
右脚前・右腕前、だと、なんだか右、左、とぎこちなく体が動くので、
この右脚前・左腕後、と思ったほうが良いとなった。
（左腕を引くと、自然に右腕が前に出るので理にかなう。）
この右脚前・左腕後、と思ったほうが良いとなった。
（左腕を引くと、自然に右腕が前に出るので理にかなう。）
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