takeの電気式日記

2km┃0:12:00┃6'00┃19:00開始┃晴┃12℃
2kmコースをゆっくりラン。
昨日のフルの疲労拡散でゆっくりラン。

42.195km┃4:33:10┃6'28┃9:00開始┃曇┃16℃
盛岡シティマラソン2019（第１回）に出場。

【コンディション】
フルマラソンを走るには、練習量的に乏しく
DNS(Do Not Start - 棄権する時に使います)しようかと思っていましたが、
結果として、ほぼ6'30ペースで計画どおりに走れたので良かったと思います。
脚は問題なく、やはり呼吸がダメだったので、いままでのように
距離を踏みつつ、呼吸方や別の足運びを研究したいと思います。

【大会出場者】
今日の盛岡シティマラソン出場者は7200人で、流石にスタート地点の
岩手大学はランナーで埋め尽くされていました。
天気曇り、気温16℃、風は微風、マラソン大会にはほぼベストな状態で
若干ペースも速かったのかもしれません。
ただ、Ｄブロックスタートだったので、先頭のペースはほぼ分からなかったけど、
折り返す箇所が幾つかあり、その時にすれ違う時に、速いかな？と思う程度でした。

【コース概要】
コース的に、盛岡の中心街、商店街を通過するのですが、
それらのコースは信号が多く点在するのですが、通過するすべての信号を停止
させて行われた大会だったので、結構思い切った方法で大会運営したんだなと思いましたし、
商店街コースを通過した時など、店の前にできた人だかりから受ける声援が
とても嬉しく感じました。感動モノでした。商店街の一体感みたいなものを感じました。

中心街を終えると、御所湖へ向けてコースが進んでいきます。
その中心街を抜けても沿道の応援は大勢の人たちに溢れて
いつまでもモチベーションは維持できる感じです。
御所湖方面へ行く手前で難所とされている上り坂が25kmから2kmほどあります。
コースマップを見るととてつもなく急勾配に見えますが、実際に走ってみると
確かに急なのかもしれないですが、マップの印象とはだいぶ違います。
岩手県のマラソン大会で、かまいし仙人峠マラソンやいわて銀河100kmマラソンを
走った事がある人なら、こんなものかな？と思うような程度でした。

御所湖への上り坂よりも、橋を多く渡るため、細かい起伏が多い事、それに、
折返しも多いので、その都度ペースが落ちる事、の方が気になる大会だと思いましたが、
普通に練習を積んで出場すれば、御所湖の下り坂から下り傾向のコースになるので、
比較的記録を狙える大会なのだと思います。

【ナイキ度】
今年になって過熱しているナイキ熱は凄いですが、
今日の大会でもある程度はナイキ度は高かったかもしれません。
自分の前や横の選手たちは見ると「ナイキ」という事がしばしばありました。
ナイキの厚底シューズは現代科学の結晶だと思うので、自分も試してみたいです。

【補給】
今自分の脚のできは良いとは言えないので、
それを補う方法として、サプリメントを多めに使いました。
ジェル「shotz」を３個（カフェインあり２、なし１）、
サプリメント「アミノバイタル」を３本。
早めの補給を心がけ、5kmあたりからジェルとサプリメントを
各給水所で交互に補給したところ、問題なく走れたので
その方法で良かったんだと思います。
御所湖への上りの3kmほど手前でジェル補給、
35km付近でお腹が空いてハンガーノックを起こしそうだったので
急いで補給という場面もありましたが、間に合って良かったです。

【締め】
今回の大会は、走るペースの維持、適切な補給がうまくいったので、
次回の大会もペースや補給をうまくコントロールして走りたいと思います。

10km┃0:59:42┃5'58┃19:00開始┃雨┃13℃
花体40周＝10kmをゆっくりラン。
キロ5'55～6'10ペースでゆっくりラン。
ラスト1kmだけペースアップしてキロ4'15でフィニッシュ。
とりあえず、盛岡シティマラソンの調整は終了です。

10km┃0:56:37┃5'40┃19:00開始┃晴┃16℃
がんざ坂越え10kmコースをゆっくりラン。
5km付近までは若干だるいけど、それを過ぎれば何とかなる。
5kmまではアップのような気持ちで行こう。
その後もアップと変わらないペースでの
盛岡シティマラソンになりそうです。

卓球のラケットを購入。ラケットは、反転式ペンフォルダー。
（以降、ペンフォルダーはペン）
反転式をそのまま使う訳ではなく、加工して通常のペンにして使用。
バック対策をしたくて、ショートだけで受けるだけでなくて、
裏面打ちで少し攻撃もできればと思っています。
練習時間をあまりとれないので、
動画サイトでイメージトレーニングもしてみます。

5km┃0:27:22┃5'28┃20:00開始┃曇┃14℃
5kmコースをゆっくりラン。

盛岡シティマラソンのコース図を確認してみると、
25km付近から1kmで50mの勾配の坂を上る。
田沢湖と同じ1km上り程度か、銀河100kmの5kmで200m上るぐらい。
勾配はキツイかもしれないけど、1kmしかないから大丈夫かも。

全体を通してフラットなコースではなく、以下の感じ。
1km～25km：緩やかな上り
25km～26km：急勾配の上り
26km～29km：フラット
29km～30km：急勾配の下り
30km～42km：緩やかな下り

30km以降は緩やかな下りコースになるので、
35kmの壁とかは無しに走り切れそうな気がします。

高低図を見てみると、岩手山を少し引いて見たような絵図になっているので、
これもちょっと面白いと思いました。

祖母50歳、祖父70歳、父60歳。
他界するのが皆早すぎ。
遺伝としては、同じようなものかもしれないけど、
平均値60歳として、その後はご褒美と捉えよう。
それまでに息子に残してあげられるものは何か。
これまでの言い伝えてこられたことを伝えて、
少しは分かってもらう事が、残してあげられるものかな。
とりあえず、遺伝に抗います。

どうも、ＳＦ映画「TIME」がよぎります。

小物入れが欲しかったので、チャランポランタンのグッズ販売で巾着購入。
マラソン大会に持って行く小物を入れるのに欲しかったので
タイムリーな一品だと思いました。

パチンコ・スロット必勝法は、個人個人でいろいろあるみたいです。
会社の人たちの話を聞いていても、なるほどと思わされます。

自分がパチンコをしなくなって25年位経過します。
理由は、本当の必勝法を知ってしまったからですが、
それが分かったらパチンコ熱が冷めてしまいました。

25年経過したから大丈夫？かもしれませんが、
本当に勝ちたいなら、店主と大の仲良しになればいいのです。
事務所の奥には出玉をコントロールする装置があります。
このコントローラーを操作して出す台をピンポイントで選定できます。

当時、パチンコシステムの仕事をさせていただいていた時、
いつもの様に、島の運行が正しいか確認して問題なかった時に
東京のやや西側都市の店で、店主に挨拶して帰社しようとした時、
店主からちょっと待って、今出すから打って！と言われ、
適当な台で打ち始めましたが、ものの１、２分で自分だけ出始めました。
流石に仕事中に勝つのもなんだと思って、１箱だけで止めました。
前の日にちょっと仕事を頑張ったので、
もしかしたら店主からのご褒美？かと思いました。

それから想いを巡らして、幾らテクニックを磨いても目押しが完璧でも、
時間帯が20:00頃でも？その日勝っても次の日に負ければ、勝ち負け無し。
すべては店の思うままだなと思ったら、やる気がなくなりました。

若い時に裏事情を学べて、いい経験をさせていただいたと思っています。

今日はＳＧ試験を受けた。とりあえず１つ消化。
今度は６日後土曜日のＪＡイベント。
その翌日の日曜日はいよいよ盛岡マラソン。
イベント目白押しでなかなか面白い。

ＳＧ試験後、盛岡のゼビオに寄ってジェル購入した時についでに、
シューズも見てみようと思ってシューズコーナーに行ったら、
やっぱりナイキ人気でナイキシューズ前にすこし人だかりができていた。
他のメーカーには人がいない状態。

最新シューズ「ズームＸ ヴァイパーフライ ネクスト％」は
店内に置かれていなかったけど、
「ズームＸ ヴァイパーフライ ネクスト％」は
現代科学の結晶みたいなシューズだと思うので、
益々ナイキが売れるんだろうと思えました。

「ズーム フライ ３」は店内に置かれていたので
手で触ってみたら、厚底だけどとても軽かった。嘘みたいな感じ。
盛岡シティマラソンでもナイキ人口は多そうな気がしています。

「ズームＸ ヴァイパーフライ ネクスト％」は、自分も欲しいシューズですが、
脚よりも呼吸がついて行けないと思うので、もっと速く走れる様になったら
ナイキの厚底シューズを使ってみたいと思います。

ナイキ「ズームＸ ヴァイパーフライ ネクスト％」

5km┃0:28:16┃5'39┃20:30開始┃曇┃13℃
5kmコースをゆっくりラン。

5km┃0:29:45┃5'57┃20:30開始┃晴┃10℃
5kmコースをゆっくりラン。

今日、盛岡シティマラソンのゼッケン等が届いた。
まだ開封していない。

今日、走りながら考えたのが補給の間隔をどうするかという事。
月間距離は9月が90kmと100kmにも満たない。
５月の前沢フルの時とほぼ似たような距離数だけど、
追い込みをやってない分、前沢フルよりもしんどくなるはず。
そういう意味で補給間隔は短く行こうと考え、
7km於きに自分の用意するもので補給していく事にします。
7, 14, 21, 28, 35 の距離で補給予定ですが、
今回は水を必要とするものも持参するので、
そうするとエイドが置かれている間隔次第になります。

キロ7'00～6'30を維持したいです。
前沢フルの時はキロ5'30で12km付近で疲れてしまったので、
今のレベルと同じペースで走りたいと思います。

Web上で無料でトーナメント表を作れるサイトがあったので、試しに使ってみる事にしました。
練習としてラグビーワールドカップの決勝トーナメントを作ってみます。

THE TOURNAMENT - 無料トーナメント表作成サイト

THE TOURNAMENT - ラグビーＷ杯2019 決勝トーナメント(練習)

昨日は同級生の和尚のちょっとしたお祝いでした。
台風が過ぎたお寺へ各自お祝いの品（ほぼお酒ですが）を携え集合しました。

和尚が副住職から住職へ昇進なされたので、集まれる同級生数名でお祝いしました。
ラグビーワールドカップ予選の日本対スコットランド戦をみんなで見ながら
トライを決める度にここぞという声を上げて楽しみました。
良かった、和尚！　良かった、日本！

台風19号による風雨は治まり安堵の今日。

ただ、岩手県沿岸部は風雨の影響で
ラグビーワールドカップ予選のナミビア対カナダ戦は中止され、
また、大きな土砂すべりが発生して交通にも影響がでている。
2011年3月からようやく開通した鉄道も土砂流出で不通状態になっている。
仮設住宅も床上浸水が発生している状態。
ニュースでは大きく取り上げられないけれど、台風影響はあった。

内陸部は水による被害は無いけれど、若干の風害はあったので、
我が家の場合は飛散した木々の片付けだけで済んだ。
念のため近くの北上川の水位を13日早朝に確認したところ、
問題ない水位だったので安堵していました。
54年振りに浸水あるかと思っていたので一安心でした。

10月12日(土)の夜、13日へと日付が変わるあたりまで風雨の状況を気にしてたけれど、
3年前の2016年8月30日に岩手から上陸した台風10号よりも、
影響は少ない？！と判断して休むことにしたけど、結果オーライではあったけれど、
休めて良かったと思います。

# 12日の夜は、チャランポランタンの小春さんがインスタグラムでライブを始めて、
# しばし台風から気を紛らわす事ができてよかったです。
# もちろんアコーディオン演奏も素晴らしかったです。

それにしても、台風19号が関東にいた頃に千葉県付近で震度４の地震が発生した時は
重なる時は重なるものかと思わされました。

年々、地震や台風のように自然が荒くなってきているので、
避難の準備は日ごろから整えておこうと思います。

Wikipedia - 2019年 台風19号（カテゴリー５　1000年来の危険な台風）
Wikipedia - 2016年 台風10号（迷走し岩手沖から上陸した台風）

自分がまだ生まれていない、昭和40年(1965年)に北上川の氾濫により
我が家は床下浸水に見舞われたと教えられていた。今から54年前の出来事。
低いところにある畑は次の年から田んぼとして利用し、数年で畑に戻したものの、
未だに呼称は「新田」(しんた)だ。

もしかしたら、54年越しの浸水が起きるかもしれないので、
避難所で使用しそうなものを準備した。
ピークは13日未明の予報なので、
それまでニュース確認や隣近所との連携もする事にします。

台風19号による雨は、13日(日曜日)の6時頃には収まりそうだけど、
それまでの７時間程で北上市150mm、飯能市300mm程の降水量となる見込みなので、
11日(金曜日)23時時点では想像もつかない雨に見舞われそう。
13日(日曜日)の未明が最大降水量となるようなので警戒が必要。

どこトレ（ＪＲ東日本）

ＪＲ運行情報

道路交通情報

ＪＡＬ運航状況

フェリー運航状況

岩手県道路情報

5km┃0:27:31┃5'30┃20:30開始┃晴┃13℃
5kmコースをゆっくりラン。
少しづつ寒さが増してきた。身体は暖かいけど、
そろそろ手袋が必要になってきた感じ。

一生に一回のイベントが続いた。
同級生の住職への位上げ儀式（晋山式）への参列、
祖母の妹の他界により、実家代表として
最上位席で和尚と同列の席で葬儀後の会食。
その和尚は位上げしたばかりの同級生和尚なのです。

会食の時は少さい時の話や東京で過ごした大学生活の話、
そして最近の話題と、久しぶりに長く話せました。

なんだか最近は精神的にご褒美みたいなイベントが続くので、
個人的に今年はとても有意義な年としてしめくくれる感じがします。

1kmほどでランを中止。
ゆるい坂道を登った段階でちょっと体調おかしいと判断。
仕方ない。

今日は友人の僧侶が、父親僧侶が他界したため
副住職から住職へランクを上げる式、
晋山式が挙行されたので、参列してきました。

約３時間の式でしたが、お経の歌うような発声や、
謝辞の内容に、大変感銘を受けてきました。

幼稚園の頃から一緒に遊んでいる仲なので、
お互いに気ごころは知れているけど、
なかなか仕事内容としてはお目にかかれないので
今日は友人の素晴らしさを感じた日でした。

晋山式はおそらく一生に一度しかお目にかかれないので
目に焼き付ける思いで参列して良かったと思います。

3.3km┃0:18:06┃5'29┃17:00開始┃晴┃23℃
北上総合運動公園・池外周(1.65km)×２周＝3.3kmゆっくりラン。
10kmの予定が3kmで終了。

先週の土曜日（9/28）は岩手県花巻市の
宮澤賢治童話村での野外音楽フェス「INAKA FES CAMP 2019」でした。
開場は10:00でしたが、地域の諸行事や畑堀などを行い、
会場入りしたのは16:00頃。
初めてのフェス体験だったので、特に準備するものもわからず、
会社でフェスの服装などに詳しい人から聞いたら、夜になるなら
ウィンドブレーカーは必要と教えてもらった。実際役に立ちました。

フェスの目的は「チャラン・ポ・ランタン」だったので
17:10開始なので間に合うように会場入りできて良かったです。
チャランポランタンのパフォーマンスは今回も良くて楽しかったです。
たぶん、花巻に来ることは、もしかしたら当分無いでしょうから、
いい記念になったと思います。

ライブ自体、なかなか暖かみのあるものでした。
撮影ＯＫになってから、ももさんのサービスっぷりときたら最高で、
最後はみんなでジェンカで踊りながら物販コーナーへと、
もも隊長を先頭に進んで行くのでした。

セットリストは以下のとおり。
1.置行堀行進曲
2.メドレー（進め、たまに逃げても～ムスタファ～最後の晩餐）
3.ソトデナイ
4.ゾクゾクうんどうかい
5.最高
6.愛の賛歌
7.ALE BRIDER
8.ジェンカ