インターバルの確認ラン 1km
8月
29日
アップ 8周＝2km
ＷＳ 1周＝0.25km
４分走 4周＝1km
ＷＳ 1周＝0.25km
ダウン 4周＝1km
-------------------
花体 18周＝4.5km
今度の日曜日辺りにプチ・インターバル（３本）やろうかと思い、
キロ4'00ペースで走れるのか？ 1kmだけ確認ラン。
ちょっとオーバーすると思うけど、何とかできそう。
ウチクラ ケンイチ 
ロッキーおしょう 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
佐藤淳一（朝活習慣化キャリアコーチ） 
神谷保険 
ペガサス 
bokushi 
錦糸町の天使 
田仲なお美 
さち 
コーチ探せる