今日もビルドアップキロ5'00→4'00
2月
28日
（花巻総合体育館 20周(5km) 0:22:21 キロ4'28ペース 天気・曇り 外気温3℃ 積雪0cm）
今日もキロ5'00から入ってラスト500mはキロ4'00ペースで終了するビルドアップ。
今日は時計を忘れて仕方なく携帯のストップウォッチを使ってラップ計測。
一応使える事が分かった。けどカウントが大変なので、こういう時の為に
100均あたりでカウンターを買っておこうかと思います。
シェア
コーチ探せる 
bokushi 
チァーリー・マサ 
shiropoko 
ペガサス 
さち 
ロッキーおしょう 
MR職人 
内倉憲一 
佐藤淳一（朝活習慣化キャリアコーチ） 
田仲なお美