疲労抜き11km（キロ6'46ペース）
1月
20日
（Ｔ社３周～自宅 11.3km 1:16:28 キロ6'46ペース 天気・雪 気温-2℃ 積雪5cm）
疲労抜き 31.4/60km 実施 （あと４日以内で28.6kmを消化予定）
思ったよりも脚の張りがあるので、今日は短く11kmで終了。
この疲労抜きが終わると、今週末でだいたい月間300km走る事になる。
そうすれば初300km。脚の張りも当然あるわけです。
神谷保険 
shiropoko 
ロッキーおしょう 
ペガサス 
さち 
チァーリー・マサ 
コーチ探せる 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
ウチクラ ケンイチ 
SETSUKO 
MR職人
ブログルメンバーの方は下記のページからログインをお願いいたします。
ログイン
まだブログルのメンバーでない方は下記のページから登録をお願いいたします。
新規ユーザー登録へ