＜MR職人・生涯現役の鬼軍曹＞

＜オンライン体操・NO１２＞

8月

15日

講師は静岡から（真野まり子さん）
右手のサポータが外れて動きやすくなったが、長期間固定されていたのでおもうように動かない。

少しずつリハビリを始めているが、数日前から手首にしびれが出て痛みがあり（グー）ができない。
今日もゆっくりの時は何とかなるが、スピードや複雑な動きはギブアップ。

幼少時からすばしこく行動は早いが、運動神経が鈍いのでバランスが悪い。

オンラインのありがたさ・誰も見ていないので旧型のロボットマイペースで動いている。

#オンライン体操

＜日光浴＞

8月

15日

手術前は朝食後、血糖値対策で３０分くらい周辺を歩いて住民と交流していた。
術後は極端に体力が低下したので休憩しないと歩けない。

ベランダで、直射日光は避けて後ろ向で手摺に掴まり深呼吸・５分くらいで汗ばんでくるので終わり・今日は暑くなりそうだ。
（猛暑日）は勘弁してほしい・

ガラスに映る我が身・情けないくらい貧相になった老人になっていた。

#健康

＜ゴーヤは苦い？＞

8月

15日

今年初めて食した。
先日（カレー）を食したら（腸）が拒否したので若干不安だったが今まで通り受け入れた。

（わた）を除いて輪切りにして、そのまま生で食する。

適度な苦みが消化を助けたようで、快調です。

食は軽めにしているので、刻んだ生野菜（キャベツ・玉ねぎ、ピーマン他）に、昆布酢をかける＋卵焼き＋バナナ＋ゴーヤ・飲料はコーヒ

#健康