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  • Vol. 308 最終日だからこそ○○+○○でメンタルアップ!

Vol. 308 最終日だからこそ○○+○○でメンタルアップ!

スレッド
Vol. 308 最終日だから...

こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です🍀


早いもので1月も今日が最終日。
あ~2023年ももう1か月過ぎてしまった~と
感じる人も多いと思います。


1月といえば、イベント盛りだくさん
やる事てんこ盛りな1か月。
一つずつこなしていくだけで
1か月なんてあっという間ですよね。

ゆっくりわが身を振り返る、考える
内省する時間を取ろうにも
なかなか取れなかった~という人も
いらっしゃるかもしれませんね。


でも大丈夫!
まだ1日残っています (^^♪

忙しくて内省できなかった人も
月の最終日をどう過ごしていくかで
翌月の在り方が大きく変えられます!

今日を1か月の「節目」と捉えて
身も心も整えていきましょうね☆彡

ということで、今日は
最終日のおススメの過ごした方をご紹介します。

新年を迎え多くの方が今年の抱負を考えられたと思います。
さらには、それを月ごとにブレークダウンして
1か月の目標ややる事を決めた人もいるかもしれません。

そんなリストをお持ちの方への
振り返りの視点が次なる5つ。

①どんな良い出来事があったかな~?
②やりたいことの何が出来たかな~?
②やりたかったけれどできなかった事は何なのかな~?
④次の月をどう過ごしていきたいかな~?

⑤次の月、何をしていこうかな~?(決意)

ここで、これはNG~と声高にお伝えしたいのは


リストを眺めて
できたこと「〇」できなかったこと「X」を
チェックしていくこと。


特に、でできなかった事を数えるのはNGですよ。

何故なら、できなかった事に囚われ
一気にメンタルがダウンしてしまうからなのです。


Xが多いほど
「あ~何もできなかった」とか
「あ~やっぱり計画しても無理だよな」なんて
ネガティブな言葉を口にだしちゃいませんか?
脳は言葉を信じる傾向があります。言葉には感情がのっかっていて
ネガティブな言葉を吐けばはくほど、感情もマイナスに引っ張られます。
その感情が更なるネガティブワードを引き出してしまうので、
まさに「負のループ」に陥ってしまうんです。

ということで、しょっぱなから〇Xをつけて
自分を評価するのはやめましょうね♪

何をするにも、「何をやるか」に加えて
「どのようにやるか」がとっても重要!

振り返りについても同様です。
「順番」がとても大事になってきますので
高いメンタルを維持して、更にアップしていきたければ
是非↑の①~⑤の順番でやってみてくださいね。

そして、振り返りをしたら翌月の計画も作っちゃいましょ!
新しい月が始まってからやる人も多いですが
振り返りをやるタイミングがBEST。

理由は2つ。


脳科学的な観点から
「1」や「新しい」、「始まる」に対しては
プラスの感情が流れると考えられていて
ワクワク感情が高まるから。


そして、
最終日にしっかりと正しい方法で振り返りをすることで
翌月に対するプラスのイメージを持った状態で眠りにつく。


そうすることで、寝ている間もずっと脳がプラスの
イメージを再生
し続けてくれるからなのです。

そうすることで、新しい月の初日を
思いっきりプラスのメンタルで迎えることが出来るのです。

いかがでしたでしょうか?

月の最終日だからこそ「振り返り」と「プランニング」!
でメンタルアップ、図っていきましょう~!

今日も長くなってしまいました💦
最後までお読みくださり有難うございます。


皆さまの夢の実現を心より応援してしています🍀


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人財育成コンサルタント
~夢の実現で人と社会と世界を元気に~

中村 祐美子
(なかむら ゆみこ)


ODA(政府開発援助)コンサルタント
国際コーチング連盟(ICF)認定コーチ(ACC)
銀座コーチングスクール(GCS)プロフェッショナルコーチ
JADA(日本能力開発)協会認定 スーパーブレイントレーニング(SBT)1級コーチ
ブレインアナリスト協会認定 ブレインアナリストプロ
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