Vol. 308 最終日だからこそ○○＋○○でメンタルアップ！

こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に！
メンタルコーチの中村祐美子です🍀

早いもので１月も今日が最終日。
あ～2023年ももう１か月過ぎてしまった～と
感じる人も多いと思います。

１月といえば、イベント盛りだくさん
やる事てんこ盛りな１か月。
一つずつこなしていくだけで
１か月なんてあっという間ですよね。

ゆっくりわが身を振り返る、考える
内省する時間を取ろうにも
なかなか取れなかった～という人も
いらっしゃるかもしれませんね。

でも大丈夫！
まだ１日残っています (^^♪

忙しくて内省できなかった人も
月の最終日をどう過ごしていくかで
翌月の在り方が大きく変えられます！

今日を１か月の「節目」と捉えて
身も心も整えていきましょうね☆彡

ということで、今日は
最終日のおススメの過ごした方をご紹介します。

新年を迎え多くの方が今年の抱負を考えられたと思います。
さらには、それを月ごとにブレークダウンして
１か月の目標ややる事を決めた人もいるかもしれません。

そんなリストをお持ちの方への
振り返りの視点が次なる５つ。

①どんな良い出来事があったかな～？
②やりたいことの何が出来たかな～？
②やりたかったけれどできなかった事は何なのかな～？
④次の月をどう過ごしていきたいかな～？
⑤次の月、何をしていこうかな～？（決意）

ここで、これはＮＧ～と声高にお伝えしたいのは

リストを眺めて
できたこと「〇」できなかったこと「Ｘ」を
チェックしていくこと。

特に、でできなかった事を数えるのはＮＧですよ。

何故なら、できなかった事に囚われ
一気にメンタルがダウンしてしまうからなのです。

Ｘが多いほど
「あ～何もできなかった」とか
「あ～やっぱり計画しても無理だよな」なんて
ネガティブな言葉を口にだしちゃいませんか？
脳は言葉を信じる傾向があります。言葉には感情がのっかっていて
ネガティブな言葉を吐けばはくほど、感情もマイナスに引っ張られます。
その感情が更なるネガティブワードを引き出してしまうので、
まさに「負のループ」に陥ってしまうんです。

ということで、しょっぱなから〇Ｘをつけて
自分を評価するのはやめましょうね♪

何をするにも、「何をやるか」に加えて
「どのようにやるか」がとっても重要！

振り返りについても同様です。
「順番」がとても大事になってきますので
高いメンタルを維持して、更にアップしていきたければ
是非↑の①～⑤の順番でやってみてくださいね。

そして、振り返りをしたら翌月の計画も作っちゃいましょ！
新しい月が始まってからやる人も多いですが
振り返りをやるタイミングがＢＥＳＴ。

理由は２つ。

脳科学的な観点から
「１」や「新しい」、「始まる」に対しては
プラスの感情が流れると考えられていて
ワクワク感情が高まるから。

そして、
最終日にしっかりと正しい方法で振り返りをすることで
翌月に対するプラスのイメージを持った状態で眠りにつく。

そうすることで、寝ている間もずっと脳がプラスの
イメージを再生し続けてくれるからなのです。

そうすることで、新しい月の初日を
思いっきりプラスのメンタルで迎えることが出来るのです。

いかがでしたでしょうか？

月の最終日だからこそ「振り返り」と「プランニング」！
でメンタルアップ、図っていきましょう～！

今日も長くなってしまいました💦
最後までお読みくださり有難うございます。

皆さまの夢の実現を心より応援してしています🍀

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人財育成コンサルタント
～夢の実現で人と社会と世界を元気に～

中村　祐美子（なかむら　ゆみこ）

• ODA（政府開発援助）コンサルタント
• 国際コーチング連盟（ICF）認定コーチ（ACC）
• 銀座コーチングスクール（GCS）プロフェッショナルコーチ
• JADA（日本能力開発）協会認定　スーパーブレイントレーニング（SBT）１級コーチ
• ブレインアナリスト協会認定　ブレインアナリストプロ
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