今日のご飯
7月
21日
お昼
夕飯
チョコパイ
グレープフルーツジュース100cc程
カフェオレオリゴ糖入り100cc程
仕事中
イチゴミルク500cc
麦茶500cc
お昼
ルイボスティ
麦茶
焼き肉プレート
牛ロースを
塩とブラックペッパーで焼いた。
レタスとフライドオニオンと
マヨネーズとトマト添えた。
おやつ
ポケチキ(ホット)
夕飯
ルイボスティ
レタスチャーハン
ピリ辛味噌炒め
ピーマンと人参、タケノコ小さめに刻んで
イチビキの調味味噌と
鶏肉とキャベツのピリ辛旨炒め
とか言う味つけの素に
ハチミツ足して炒めた
ワンタンスープ
市販のワンタンスープセットで作る。
デザート
午後の紅茶レモンティーチーズスフレ
おいしく食べ過ぎた
苦しい。
体重0.4kg増量。
ファルコン 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
bokushi 
ウチクラ ケンイチ 
naposan 
dote 
内倉憲一 
天使 
神谷保険 
コーチ探せる 
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