人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

リラックスする時間を大切に

10月

27日

信頼や愛、喜びなどの
ポジティブなエネルギーで動いていると、
より早く願望が実現します。

そして、ポジティブなエネルギーで動くためには
自分の気分を上げ、リラックスする時間が大切。

そう言いながら、
仕事に家事に育児に、バタバタな毎日ですが(^^;)
気分を良い状態に保つために、
瞑想も含めて、ゆっくりした時間を
少しでもとるように心がけています。
最近の、好きなリラックスタイムは、
夜の一杯の赤ワインとドライフルーツ。

ドライフルーツはカルディで見つけた
イチジクとマンゴー、アプリコットが
お気に入り。

昨日は、そんなカルディで、
クリスマスまでカウントダウンできる
クリスマスカレンダーを発見！
偶然出会ったママ友によると、
すぐ売り切れてしまう人気商品だそうです♪
赤ワイン、ドライフルーツと一緒に購入しました(^^)

忙しい時こそのリラックスタイム。
あなたがリラックスする事はどんな事ですか？

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続ける事で変化してきた事

10月

26日

１０月１６日の一粒万倍日から始めた
「今日の良かった事を３つ思い出してみる。」
という事。
手帳に毎日書くようにしたら、今のところ続けられている。
まだ１１日ですが。。。(^▽^;)

ただ、それを書くようになってから、
私の中で変化してきた事がある。

まず、ちょっとした事で
幸せを感じる事ができるようになった。
そして、良い事があったらすぐ感謝できるように。。。

お腹を空かせてた時、ご飯がとってもおいしかった事。
息子を怒らずに一日気分良く過ごせた事。
朝の目覚めが良かった事。。。。など、
普段、そのまま日常の中で過ぎ去ってしまっていたことにも
「ありがとう」の感謝の気持ち。

家を出てから忘れ物に気づいた時は、
「あー良かった」と思うだけでなく、
気づかせてもらった事に心の中で「ありがとう。」

そして今日はなんと、ちょうど再会したいと思ってた人に、
偶然会う事ができ、興奮しすぎて、相手の方がびっくり（笑）
もう、心からありがとうと思った。
何だか引き寄せてる？笑

当たり前の事に感謝できるようになってくると、
毎日がとても楽しくなってくる。

まずは、１か月。。。
そして３か月続けてみよう。
また自分の中で変化する事があるかな。。。
かなり楽しみである(^^)

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初めてのコーチング体験　コーチ探せる　みことあきこ

10月

25日

今日は、お題を頂いたので、
私の初めてのコーチング体験について書きたいと思います。

私が初めてコーチングを受けたのは、
スクールの３０分のコーチング体験でした。

その時のコーチは、私のこのブログル仲間でもある
スクールの先輩の男鹿綾子さん。
セッション体験の連絡を頂いた時から、
なぜか心臓がドキドキ。
不思議なくらい緊張していた自分がいました。

でも、いざＺＯＯＭで男鹿さんにお会いしたら
その笑顔に癒されて、緊張感もどこへやら（笑

実際のセッションでは、
自分の思いをたくさん引き出してくださり、
流れもスムーズで、とにかく
コーチングってすごい！！楽しい！！
と、セッションを終えた後も、
しばらく興奮していたのを覚えています(^^)

コーチングを少し学んでいた私でさえ、
初のコーチングを受けるまで
とても緊張していたのですから、
コーチングを知らない方にとって
コーチングを申し込むことは
とてもハードルが高く
勇気がいる事かもしれません。

でも、そんな方にこそ、
コーチングをぜひ体験して頂きたいなと思います。

「コーチ探せる」サイトには、
私も含め（2021年10月現在）
無料で体験セッションを受け付けているコーチが
たくさんいます。
まだ、コーチングを体験した事がない方は、
ぜひこの機会に体験してみてくださいね！
あなたの人生観が変わるかもしれません(^^)

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心に響く詩『最後だとわかっていたなら』

10月

24日

今日はとっても良いお天気でしたね。
急に思いつき、大掃除日に。
午後、息子に手伝ってもらいながら、
網戸を洗ったり、
ベランダを掃除したり、
窓ふきをしたりして
外回りをすっきりする事ができ
気分もすっきり(^^)

午前中は、以前一緒に仕事をしていた
尊敬する大先輩の先生と近所のカフェへ。

お花と音楽を愛する、
とにかく情に厚い先生で、
愛に溢れた方。

その先生から、ある時、
素敵な詩のプリントを
プレゼントして頂いたことがあります。

それは、ノーマ　コーネットさんの
『最後だとわかっていたなら』

2001年9月11日に起こったアメリカの同時多発テロの、
犠牲者を弔う追悼集会や追悼番組で朗読され、
一躍有名になった詩です。

（全文）
あなたが眠りにつくのを見るのが
最後だとわかっていたら
わたしは　もっとちゃんとカバーをかけて
神様にその魂を守ってくださるように祈っただろう

あなたがドアを出て行くのを見るのが
最後だとわかっていたら
わたしは　あなたを抱きしめて　キスをして
そしてまたもう一度呼び寄せて　抱きしめただろう

あなたが喜びに満ちた声をあげるのを聞くのが
最後だとわかっていたら
わたしは　その一部始終をビデオにとって
毎日繰り返し見ただろう

あなたは言わなくても
わかってくれていたかもしれないけれど
最後だとわかっていたなら
一言だけでもいい・・・「あなたを愛してる」と
わたしは　伝えただろう

たしかに　いつも明日はやってくる
でももしそれがわたしの勘違いで
今日で全てが終わるのだとしたら、

わたしは　今日
どんなにあなたを愛しているか　伝えたい

そして　わたしたちは　忘れないようにしたい

若い人にも　年老いた人にも
明日は誰にも約束されていないのだということを

愛する人を抱きしめられるのは
今日が最後になるかもしれないことを

明日が来るのを待っているなら
今日でもいいはず
もし明日が来ないとしたら
あなたは今日を後悔するだろうから

微笑みや　抱擁や　キスをするための
ほんのちょっとの時間を　どうして惜しんだのかと
忙しさを理由に
その人の最後の願いとなってしまったことを
どうして　してあげられなかったのかと

だから　今日
あなたの大切な人たちを　しっかりと抱きしめよう

そして　その人を愛していること
いつでも　いつまでも大切な存在だということを
そっと伝えよう

「ごめんね」や「許してね」や
「ありがとう」や「気にしないで」を
伝える時を持とう

そうすれば　もし明日が来ないとしても
あなたは今日を後悔しないだろうから

＊＊＊訳：佐川睦＊＊＊

当時、この詩の作者は、9.11テロで亡くなった消防士と言われてましたが、
実は、「ノーマ・コーネット・マレック」
という子どもを亡くした母親でした。
溺れた子を助けようとして、自分も溺れ死んだ10歳の長男サムエル。
短すぎる人生を終えたわが子への気持ちを綴ったのが、
この詩『最後だとわかっていたなら』だったのです。

この詩のプリントを頂いてから
スケジュール帳にはさんで常に持ち歩いています(^^)
後悔しないために。。。
大切な人には、
自分の思っている事は言葉に出して伝えたい。

あなたが大切な人達に伝えたい言葉は何ですか？

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恥じない生き方

10月

23日

小一のひとり息子は甘えん坊で、
まだまだ寝る前に絵本を読んで
寝かしつけが必要。

それでも、私が夜のセッションや
講座が入ったりしたときは、
諦めてパパの寝かしつけ。

先日も、「ママ、お仕事だからね。」
と言って、仕事部屋に籠ると、
ドアから息子の手だけが見え、
そこには手紙が。。。

すでにが講座が始まっていたので、
後で読んでみると、
『ママ、がんばってね！』
という文字と、パソコンやキーボード、
マウスの絵。

子どもって、いつの間にか成長してる。
そしてよく見てる。

常にコーチングを意識はしてても、
子どもにはついつい口うるさく言ってしまって
反省する事もあり。。。
母も頑張っているんだよという背中を見せる事が、
子育てには一番効果的かもなーなんて。

背中と言えば、大学のテニス部のキャプテンを思い出す。
口数が多いキャプテンではなかったけど、
誰よりも真剣に頑張る姿がまぶしかったし、
先輩のためなら。。。って思えた。

息子に恥じない生き方、
そして、そんな背中を
これからも見せていきたいな
と思う今日この頃、、、

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人生を楽しむには

10月

22日

ウシオ電機株式会社の設立者である
牛尾治朗さんの言葉から～

人生を楽しむには。。。
１，ユーモアと笑いがある事
１，好奇心をもつ事
１，共有する仲間がいる事
１，挑戦する事
１，他人と比べない事
１，年齢を気にしない事
１，誰かの役に立ってる事
１，面白がる事
１，やってみなはれと行動する事
１，今あるものに感謝する事

最近、胸に響いた言葉です。

人生はゲームみたいなもの。。。

一度しかない人生、
後悔しないように
上記の言葉を意識して
人生を味わい尽くそう!

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長生きの鍵はカロリー摂取量より空腹の時間

10月

21日

昨日のニュースから↓

【10月20日 AFP＝時事】餌の量を減らすだけでなく、与える回数を減らすことで、マウスの健康を向上させ、生存期間を延ばす効果がみられたとする研究論文が18日、発表された。科学誌「ネイチャー・メタボリズム（Nature Metabolism）」に掲載された論文によると、1日当たりの摂取カロリーと給餌回数を変えた結果、カロリーと回数を減らしたマウスは、通常通りに餌を与えたマウスよりも、生存期間が約半年延びた。給餌が1日に1回だけのマウスには優れた代謝適応も見られた。

3割食事を減らす事で
長寿遺伝子を活性化する事は
聞いたことがあったのですが、
今回、空腹の時間が大事だという事が
わかり、早速実行にうつしてみようかなと思いました(^^)

私の周りでも断食、プチ断食がはやっていたのですが、
それがアンチエイジング（若返り）になるのですね。

不妊治療をしている男女が、
断食をして妊娠した例もあるそうです。

実は1日1食を実行している人は
芸能人でも結構いて、タモリ、ビートたけし、
GACKT、西川貴教、元ピンクレディーの未唯など。。。
海外に目を向ければ、
なんと米国のオバマ元大統領までもが1日1食だそう。
確かに皆さん、若く見えます。

1日1食は、ちょっと厳しいですが。。。
まずは2食にして様子をみたいと思います。
ドカ食いには注意ですが（笑

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コーチングおすすめ本　コーチ探せる　みことあきこ

10月

20日

教員の時に、コーチングの本を読み始め、
当時子どもがいなかった私でしたが、
読みやすくわかりやすいこの本に出会い、
大変感動したのを覚えています。

菅原裕子先生のロングセラーの本で、
他にも、シリーズ化してたくさんの本が出ています。

「お父さんだからできる子どもの心のコーチング」
「子どものやる気のコーチング」
「思春期の子どもの心のコーチング」
「１０代の子どもの心のコーチング」
「子どもの心のコーチング　しつけ編」
「子どもの心のコーチング　実践編」

これからの時代、ますます
「自ら考え、自ら行動できる子ども」
を育てていくことが大切で、
本書は、子どもが自立した大人になるための
親の関わり方が満載。

コーチング技術を応用して、
子どもの中にある能力を引き出し、
子どもが自分で考え、答えを出せる
子育て方法がわかりやすく書いてあります。

私自身も、ついつい子どもに
口うるさく言ってしまう時があるので(^^;)
常にそばにおいて見返す事ができるようにしています。

子育てにはもちろん、保育士さん、教員の方にも
おススメです！

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明日の満月は「殻を破って新しい自分に！」

10月

19日

明日は牡羊座の満月。
いつも以上にパワフルな満月だそう。

余計なものをしっかり手放して、
新しい自分に生まれ変われる日。

執着、未練、悪習慣、苦手意識、手放したい人間関係。。。

手放しには、勇気が必要ですが、
それが新たな自分を生み出します。

上記の手放しとは少し違うかもしれませんが、
私が以前、血尿が出続けて教員を辞める時、
周りからかなり止められました。
辞めるなんてもったいない。。。
まずは、療休して休職したら。。。
せっかく取った資格なのに。。。

私も天職だと思ってたし、
年度途中で周りに多大な迷惑がかかるし、
子ども達にも本当に申し訳ない。。。
辞めるにも相当の勇気がいると思ってたから、
最初は辞めるなんて選択がなかったのですが、
体だけは正直でサインを送ってくれていた。。。。
そう思うと、あの時、勇気を出してすっぱり辞めた事で
子どもも授かる事ができた他、多くのものを得る事ができたのかなと思います。

「殻を破って新しい自分に！」
手放したいものを書き出してみたいと思います！

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母親が笑顔であるということ

10月

18日

胸が痛くなるニュースを目にしました。

コロナ禍における
小、中学生の「不登校」は最多の１９万人。
小、中、高校生の自殺は最多の４１５人。

自殺は特に高校生が目立ち、前年度より８３人増。

自殺の原因は、
「家庭不和」（５３人）
「精神障害」（４６人）
「進路問題」（４４人）
「父母等の叱責」（３３人）

「不明」が２１８人と過半数を占めるため、
原因特定が難しいそうだが、
家庭に起因すると考えられる自殺が多い。
大人が受けたストレスが
子どもに向けられた結果ではないかという文科省の担当者。

夫婦仲や特にお母さんの精神状態が
子どもの精神状態にも反映してきます。

花まる学習会の高濱先生も、
「家庭が大事。」
「母親が大事。」
「母の笑顔が大事」
と言っています。

家庭は、子どもにとって、ほっとできる場所で
あってほしい。

コロナによって、精神的不安定になっている人が多く、
浜松医科大学の脳科学者、高田明和先生は、
「コロナの時代が終わったら、心の病と戦う時代がやってくる」
とも仰っています。

これからの未来を背負っていく子ども達が、
強くたくましく生きていくためにも、
お母さんが笑顔で元気でいる事が本当に大事。
それが、日本の未来をも変えていく。

そんな事を言っている私もかつては、体はボロボロ。。
心も栄養不足でスカスカ状態。。。。

まずは、体、そして心を整え、
マインド強化、癖をとる事で克服してきました。

日本の未来のために。。。
母親、そしてこれから母親になる女性達が
自分軸を持って自身の望む人生を歩み、
笑顔で元気になる事を心から応援したい。
上記のニュースを読んで、そんな思いにかられた今日この頃。。。

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