人生好転へ！心と体を整え、あなたの望む未来へ！ ～メンタルコーチ みことあきこ～

№337　褒め方色々

11月

21日

仕事でも家庭でも、

相手を褒める褒め方は色々あるけれど、

「〇〇さんがあなたの事を〇〇って言ってたわ。」

と、第三者が褒めていた事を相手に伝えること。

これって、実は直接の言葉よりも

何倍も相手にとって

喜びに繋がる事がありますね。

だから、誰かが誰かを褒める話を聞いた時は

できるだけその話を相手に伝えるようにする。

そこに恩送り的な

愛の循環が生まれる。

中々余裕がないとできない事かもしれないけど、

必ず巡り巡って自分にその愛が巡ってくるなと感じます。

相手に伝えたその時の

恥ずかしそうな。。

でも嬉しそうな。。

そんな笑顔を見るのが好きです(^^)

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№336　冬の養生

11月

20日

関東は急に寒くなり、

朝活のウォーキングもニット帽を被って

出かけるようになりました。

冬の過ごし方によって

次に来る春のカラダの状態が決まってくると言います。

ブログで何回か腎の事について書いていますが、

腎は冬の寒さが苦手。

中医学で腎は、

成長、発育、生殖を司る生命力の源。

腎が弱ると足腰が弱り、精力が低下し

記憶力が弱り、精力が低下し、記憶力が弱り、

冷えやすくなり、トイレが近くなり、骨が弱り、

耳が遠くなり、髪が薄くなります。

（『まいにち漢方　桜井大典著』より）

腎が弱ると老化が進むことと同じだそうです。

若い人にとっても、腎の弱りは不妊につながるため

用心しないといけません。

腎を守るには、とにかく冷やさないように温める事。

そのほか、腎を支えている足腰の筋力を鍛えるため

歩くこと。

山芋を食べるのも良いそうです(^^)

寒くなってきましたが、

ウォーキングの継続、

そして山芋を頂いたので、早速料理したいと思います(^^)

メンタルを強くするには、

心もカラダも大事。

冬に突入したばかりですが、

来たる春に向けて

今からカラダづくり心がけたいですね。

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№335　やりたいことに意識を向ける

11月

19日

週末にノートと向き合ったとき、

やりたいことを書き出しました。

日々、時間に追われてたりすると、

ついスケジュール帳などには

やらなければならない「TO DOリスト」

をこなすことに意識が向きがち。

今ここにいる自分が何に興味があって、

何に関心があり、どんな方向に進みたいのか。。。

今、ここにいる自分に集中すると

それは変化して当たり前だし、それでいい。

未来の自分に向き合う時間、

大まかな計画をもつことを意識していくことで

自分軸も作られていきますね。

変化するスピードが加速する時代だからこそ、

未来に意識を向けていきたいですね。

日々意識を向ける方向をプラスの方向へ

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№334　お気に入りカフェ

11月

18日

ロンハーマンカフェ　（お店のHPから写真をお借りしました）

昨日は息子と夫が映画中、

一人時間を満喫。

3時間近い映画だったので、

やりたかった事もでき、

ゆっくりカフェで過ごす事もできました。

昨日行ったロンハーマンカフェは

考えたら一番好きなカフェ。

お店のホームページにも

「私たちが創造するカフェは、お客様がゆったりと

食事を楽しんでいただける、安らぎの空間にしたい」

とあります。

緑がありゆったりした空間、

家具のこだわり、

カラダに優しい食べ物、飲み物。

お店で過ごすだけで

カラダが元気になる不思議な空間。

暖かかったこともあって、

ショッピングセンターの中はかなりカオス。

人込みに酔いそうになったけど、

ロンハーマンの中だけは違っていました(^^)

そこでノートや手帳と向き合う時間も作れたので良かったです。

11月も後半に入り、

だんだん気忙しくなる時期が来ますが

ロンハーマンカフェの空間のように

ゆとりをもって行動、そして心を整える事に集中していきたいと思う今日この頃。

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№333　目標設定にあたって。。。

11月

17日

書類を整理していたら、

数年前のある講座で行った

目標設定のワークシートが出てきました。

そこには、達成した日付と

目標達成のビジュアル化した写真が

いくつか貼り付けられていましたが、

実は見つかるまですっかり忘れていたもの。

びっくりしたのは、

願っていた事に近いものを含め、

その8割が叶っていた事！

そして、目標としていた達成日よりも

かなり早い段階で叶っていました(^^)

よく見るビジョンボードよりも簡略化したものですが、

それでも威力を発揮。

ママ友でも、二人目の子供が欲しい事を願いに書いていた事を

すっかり忘れていたけど、そのメモが最近出てきたの！

と、興奮しながら話してくれたのを思い出す。

そんな彼女は双子を出産。

願うけど、執着しないことが大切とは

こういうことかもしれないですね。

目標は、書いて期限を決めてビジュアル化！

あとは執着せずに淡々と行動。

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№332　憧れの人がいるメリット

11月

16日

夕食時の会話中。。。

「〇〇に憧れるんだよな～。」

という小４息子。

〇〇とは、一緒に運動会で応援団をやった同級生。

背も高く、リーダー的存在で、みんなから信頼されているそう。

憧れの人（ロールモデル）がいるというのは、

メリットがたくさん！

ゴールが明確になるため、

自己の成長が加速。

その人みたいになりたい！という

素直な気持ちがモチベーションUPにつながるし、

その気持ちを持続させやすい。

迷いが減り、自分の進むべき道が

決まってくる。

憧れの人って、貴重なエネルギー源に

なりますね。

「あなたの憧れの人は誰ですか？」

私も今日は憧れの人達を思い浮かべながら

眠りにつきたいと思います(^^)

おやすみなさい

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№331　〇〇を感じながら食事しよう

11月

15日

先日仲間と行った焼肉、

お肉も美味しかったですが、

ワイワイと皆で楽しみながら食べる焼肉は格別でした(^^)

健康のために「何を食べるか」って、

とっても大切ですが、

それよりも大事なことは

幸せを感じながら食べられてるかということ。

好きな人達と「美味しいね」と言いながら食べるのと

苦手な人達と気を遣いながら食べるのとでは

栄養の吸収力も変わってきます。

ありがたいと感謝して食べる食べ方は

体の毒素さえ打ち消してくれると言います。

我が家も家族でご飯を食べる時、

休日の朝などは、時々音楽をかけながら食事することもあります(^^)

息子はロックが良いと言って、

朝からすごい音楽を聴かされることもありますが。。。(^▽^;)

カラダが喜ぶ食べ物を幸せを感じながら食べて

免疫力アップさせていきたいですね♪

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№330　行動する前にチェック！

11月

14日

車が走るにはガソリンが必要ですが、

人間も同じで、行動するためにはエネルギーが必要。

私も一時期そうでしたが、

行動することばかりに意識がいって、

エネルギーの補充を怠るとガス欠になってトラブルが発生することも。

以前、鬱でずっと横になってた夫の事も、

あ～、エネルギーが足りてないんだなと感じていました。

やりたいけど疲れてやる気がしない。。。

行動しようとしてもイライラやストレスばかり。。。

そんな時は、心と体に目を向けて

とにかく心と体をリフレッシュすることだけに意識を向ける。

そうは言っても仕事が。。。家庭が。。。

という人は、根本的に仕事、生活を見直すことも

必要かもしれませんね。

「音楽を聴きながらお気に入りのハーブティーを飲む」

「日帰り温泉に行く」

「アロマをつけて仕事に行く」

「自然豊かな公園でゆっくり過ごす」

・

などなど、できることからやってみると良いですね。

普段あなたは、どのように自分のエネルギーを補充していますか？

ガス欠になる前に、

普段から自分の心と体をチェックしてみてくださいね♪

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№329　好きなファーストフード店

11月

13日

ファーストフードなら

私はモスバーガーが一番好きなのですが、

先月号の『致知』に元会長の櫻田厚さんの記事があり

その記事を読んで納得。

ハンバーガーもそうですが、

お店の雰囲気、接客諸々にその会社の理念が

浸透しているから、

なんとなくモスっていいなって

思えた自分がいたのだなと思いました。

櫻田さんが創業者からの教えとして印象に残っていることは

掃除の大切さ。

真心を込めた波動が伝わる接客。。。

そんな毎朝の掃除活動、

地域に密着した店舗経営、

マニュアルではない真心を込めた接客の在り方。。。

それが経営理念の確立に繋がっていったそうです。

まさにその経営理念の波動が

自分にも伝わっていたのだなと感じました(^^)

久しぶりにモスに行ってみようかな♪

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№328　怒りが出たときに良い食べ物

11月

12日

以前、デビ婦人のトーク番組を観たとき

「私のエネルギーは全て怒りから」

という言葉が印象的でした。

中医学で「怒り」の臓器は「肝臓」。

必要以上に過剰な反応をしてしまった。。。

感情が爆発して抑えきれなかった。。。

そんな経験をお持ちの方も多いと思います。

急激にカーっとなるイライラは

突然燃え上がった炎のようなものなので、

鎮火が必要。

そんな時の肝臓の熱を冷ます食材としては、、、

酸っぱいものがおススメ。

たこときゅうりの酢の物や

手っ取り早いのはグレープフルーツジュース。

あと、対策としては、自分を客観視して

「あぁ。私は今怒っているんだな。」

と言葉に出してみる。

深呼吸をして自分に意識を向けられると

落ち着きを取り戻しやすい。

デビ婦人のように

怒りをパワーに変えられる人もいらっしゃいますが、

怒りでストレスを感じる人は多いと思います。

沸き起こってしまう感情はしょうがないから

怒りと上手につきあっていけると良いですね。

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