№319 ストレス緩和を呼吸で
11月
2日
疲れた時やストレスが溜まっている時、
眠い時に私がよくしていることは、
横になれるときは横になって目をつぶり
深～い深呼吸を10分ぐらい。
音楽があるとなお良いですが
それをするだけで、
かなりスッキリするからとても不思議。
呼吸は。。。
「心と体をつなぐ乗り物」
普段の生活の中で、
心と体が別々のことをしている状態が続きすぎると
色々な不調が出やすくなります。
呼吸をしている間、
心と体は同じことを行っていて、
実はそれがとても重要。
心と体のバランスをとってくれるのが
呼吸なんですよね。
そしてそれが精神の安定感につながります。
呼吸が浅い人が多いと言われる今、
呼吸を日常で意識して行い、
安定感、安心感を得られるようになれると良いですね(^^)
あなたをいつも応援しています！
今日から3連休の人もいるかと思います。
良い一日を！
最後までお読みくださりありがとうございました。
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