№121 脳のメンテナンス
1月
14日
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ずばり『睡眠』
起きている間、活発に働く脳の中には、
老廃物がたまります。
これら老廃物は、眠る事で
脳の周りにある液体が脳の中に流れ込み、
老廃物を除去します。
充分な睡眠がとれず、この老廃物、、、、、
いわゆる脳のごみが溜まると、認知症にもなりやすくなるのです。
私は、今年の目標の一つに、
12時までに寝るというのを入れました。
やりたい事が多いと、どうしても睡眠を削ってしまう毎日。。。
恐ろしい事に、
睡眠は免疫力をも低下させてしまうのですよね。
昔行われたラットの実験では、
眠らせないラットが2週間で１００％死亡したそうです。
死因は感染症によるもの。
ヒトを対象とした調査では、短時間睡眠の人の方が
風邪をひきやすいという報告があります。
特にこのコロナ禍では、
免疫力を下げない生活が必須です。
コロナにかからないためにも、
充分な睡眠をとりたいですね。
体を壊した教員時代は、要領が悪かったのもありますが、
睡眠時間４～５時間という毎日でした。
今、考えれば、病気にならない方がおかしいと思う生活だったなと思います。
体を整え、すっきりとした毎日。。。
それは、理想の未来に近づくベースになります(^^)
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