2007年は膝痛だったが2008年1月は腰痛に悩まされた。年のせいかここ4、5年、ゴルフをしたり庭仕事などをすると腰痛に悩まされることが多くなっている。今年の1月、ランニング中に太腿部に筋肉がはったような違和感を覚え、3月のMercer Island 10Km Runを控えていることもあってホームドクターを訪れた。ドクターによれば脊椎の一部の神経が炎症を起しているとの診断で、ステロイド系の痛み止めを処方してもらった。
約1ヵ月後、違和感がなくなったのでドクターの紹介による理学療法士より脊椎周辺の筋肉を強化するエキササイズを始めた。ストレッチを中心とした約10種類のエキササイズを教わり、毎日エキササイズを自宅で励行した。
3月の10Km Runの数週間前からランニングを再開し、約1週間前にはフルコースを走ってみたが問題はなかった。昨年のような膝の痛みもない。今年の10Km Runのコースは昨年とは異なりアップダウンが多くきつい。レースの結果は57分35秒で目標より約2分遅かった。しかし651人中272位なのでコースのきびしさを考えれば満足出来るタイムだ。
2007年1月、走っていて突然右膝に痛みを感じた。予兆など全くなかったのに突然の痛みだ。インターネットで調べると関節の軟骨不足による潤滑不良ではないかと思われた。その様な場合には膝を休めること、軟骨不足を解消するためにグルコサミン・コンドロイチンを服用することが勧められている。
走ることは膝に体重の4-5倍の負荷をかけることになるので、当分の間走らずにウォーキングすることにしたが、3月にMercer Island 10Km Runがあるのでそのトレーニングもしたいのだが叶わず、気がかりだった。
レースの2,3週間前になって恐る恐る走ってみたが、6Km位なら痛みはなかった。1週間前にフルコースを走ると、最後の1Kmあたりから痛みが出てくる。不安を抱えてのレースとなった。
レース前にAdvil（痛み止め）を服用し、またレースの途中でも服用するつもりでレースに臨んだ。レースでは大勢の人たちと一緒に走るためついオーバーペースになりがちで、8Km地点では練習タイムよりかなり早い。8.5Kmを過ぎたころから右膝に痛みを感じ始め、痛みは少しづつ強くなってくる。最後の400m位は右足を引きずるような感じで走っていた。痛みが出てからは当然ペースも遅くなり、58分52秒でゴールした。目標より3分以上遅いタイムだ。
レース後は数ヶ月間ランニングを自粛しウォーキングを行った。
その後もグルコサミン・コンドロイチンの服用を続けているが、最近ではたまに右膝に違和感を覚えることがあるがランニングには支障はない。
約20年ほど前からランニングを続けている。初めは運動不足解消のために、アスレチッククラブの1周100メートルのインドアトラックを走った。初めのうちは10周位で息が上がって苦しくなったが、少し慣れてくると40-50周程度はそれほど苦しくなく走れるようになった。
インドアトラックはフロアに多少のクッションがあり、またコーナーにはインディ500のコースのようにバンクがあって走りやすく、秋から春までの間雨の多いシアトルでは快適だか、同じ景色を見ていて飽きてくる。
10数年前、Mercer Island Half Marathon/8 Km Runがあることを知って、ハーフマラソンは無理だけど、8キロ位なら走れるだろうと思って参加することにした。その練習のためコースを走ってみると、屋外は景色がよく、とても気持ちが良い。それ以来週に2、3回外を走ることを習慣にしている。
現在は1回につき約7.5キロ走っているが、調子の良い日と悪い日では、同じコースでもタイムが2分位違う。今走っているコースは毎年3月に開催されるMercer Island 10 Km Runのコースとほぼ同じでアップダウンが多く、特に調子の良くない日は上り坂がきつい。
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