1月
24日,
2011年
男子厨房に立つべし・その53(水菜が旬です)
水菜のスープ
水に対して、白だしを半量にしてスープを作る。
水の段階から、油揚げ（湯どうししないこと）、浅蜊（むき身）等を
適宜いれて沸騰したら、水菜を入れ、さらに中火で3分程度加熱
して出来上がりです。
油揚げの旨みが全体に行き渡り、美味しいスープになります。
1月
24日,
2011年
今朝のKUMAの食事(2011.01.24)水菜のスープ
玄米100％ご飯
水菜のスープ
KUMAサラダ
納豆
秋刀魚の干物
八朔
昨日は散髪、食品の買出し、掃除、常備菜作りなど
午後の午睡が長すぎ、Gymには行けず
夕食は中国語の先生ご家族と「笹のみ」さんで。
ブリのたたき
スジ肉の味噌煮込み
しらこのお汁
カキフライ
鳥の唐揚げ
など
1月
23日,
2011年
ウォーキングとトレッキングの違い
昨日の鳩吹でも、普段はウォーキングをしていたと思われる方々
に複数出会いました。
自力で歩くことに大きな違いはありませんが、以下の点に注意が必要です。
※以下ウォーキングはW、トレッキングはT
日本ではTは軽登山と理解されているが、山歩きであるとの前提で以下のお話をすすめる。
Wもその行動エリアに山道があるかもしれないが、大抵は人の居住する地域を比較的長距離歩行する、Tは大部分は山中での歩行で、人の居住地域は最初と最後に通過する程度である、このため以下の様な違いが生ずる。
Tは途中で中断することはコースにもよるが不可能な場合が大半で、単独での救援救護依頼はおおごとになる、Wの様にタクシー、最悪は救急車などは望めない。
Tはアップダウンのコースがあり、ハイキングコース等と書かれているが、Wの延長では決して無い、足場の悪い所も少なからずあり、初心者は靴の助け（登山靴）が必要で、いわゆるWシューズでは不向きなケースが多い。
Wシューズは平地を長距離歩行を想定してつくられているが、登山靴は長時間ではあるが、決して長距離歩行を想定していない, Wにはない悪路踏破を想定して作られている。
Wの場合は体重の上下移動は少なく、時間によって消費カロリーを増やすことで運動量を確保するが、Tの場合は体重の上下移動が大半で、使用する筋肉の強度や消費カロリーはWに比べてかなり多い。
Wの場合携行品や装備は最悪エスケープが可能なので、それほどの注意は要らないが、Tの場合は場所に応じてそれなりの装備が必須となり、携行重量もWよりかなり多い。
Tの場合は激しい運動量となる場合多いため、冬季でも発汗・放熱を考慮したウェアが必要となる。
Wの場合は冬季は防寒が主体となるため、冬季の服装・素材には違いがある。
Tの場合は夏季以外は綿製品は下着類も含め着用しない、最近は化繊品が主流となっている、特に冬季は気温・風の有無・行動（アップ、ダウン、休憩）によって着衣を着脱して対応する、さらに着替えを含めると携行するウェアが日帰りでも多くなる。
Wの場合、水や食料は比較的簡単に金銭で贖う事が可能であるが、Tの場合は食料は携行、水の場合にも水場が確保されていなければ携行するしかなく、その量などを綿密に計算するしかない。
Wの場合、体内のカロリー不足での体力ダウン、いわゆる「シャリバテ」での危険度は低いが、Tが単独の場合には事故の恐れがある。
Wでは捻挫しても大事に至る場合は少ないが、Tでは捻挫の恐れが高く、かつ時間帯、場所によっては遭難につながる。
Wでは危険生物との遭遇はほぼ考えられないが、Tの場合は極めて高く歩行中に細心の注意が必要である。
Wではコンパス・地図の必要度は低い、携行しなくて遭難になる事は無いと思えるが、Tの場合は行き慣れた場所ですら携行しないと危険がともなう。
Wでは夜間歩行も大きな問題は少く、大抵はヘッドランプは不要と思えるが、Tの場合、秋季から冬季には日没時間を考慮しないと、ヘッドランプ無しでの歩行は無理となり、仮に持っていてもかなりの危険がともなう。
つづく
1月
23日,
2011年
就寝前の入浴
就寝前の長い入浴をしています。
約30分、湯船に浸かって読書です、睡眠が深くなり
鼻詰まりなども無くなりました・・・・・
冬にはこれが最高の贅沢です
※写真は「千と千尋の神かくし」から拝借
1月
23日,
2011年
今朝のKUMAの食事(2011.01.23)またカレーパスタ
カレーパスタ
※ベーコン、玉ねぎ
紅白なます
野菜スープ
八朔
Coffee
昨日はトレッキングでお疲れモードなのでGymはお休み
入浴して湯豆腐と栄養たっぷりのラーメンが夕食。
1月
22日,
2011年
鳩吹山トレッキング（2011.01.22)善師野・鳩吹を往復
キレイナオネエサンどころか、この寒い雪中トレッキングには誰も同行者なし！
09：20 一宮出発
10：08 大洞池スタート
10：37 石原口
11：20 西山休憩所（休憩）
12：08 鳩吹頂上（昼食）
13：15 西山休憩所
13：53 石原口
14：40 大洞池
15：30 帰宅
今回は善師野から鳩吹を目指し、頂上でUターンして善師野に戻るコース
犬山まで足を伸ばそうと思いましたが、天気がおかしくなって逃げ帰りました。
写真は鳩吹山頂上、雪が一杯でした
※コメントにも写真があります
1月
22日,
2011年
今朝のKUMAの食事(2011.01.18)今朝は手抜きです
豆苗たっぷりのラーメン（卵無し）
Coffee
八朔
昨日は、新年会。
Gymはお休み・・・・・・
昨日のGoogle Appsの内容が気になり、早朝からチェック
疑問解明してすっきり！
今日は山に出かけます。
1月
21日,
2011年
BloguruでGoogle Appsのフォーム入力でビジネス利用
これに連動する形で、入力フォームを簡単に作る事ができます、入力されたデータは
このスプレッドシートに保存され、便利に使う事が出来ます。
さらに、これにJavaScriptで高度な操作が可能となっています・・・・・
サンプル画面
http://jp.bloguru.com/kuma/c00012092/2011-01-20
今回は、手始めに簡単なフォーム入力をBloguru上で実現する手順の紹介です。
※コメントに順を追って操作手順を紹介します、写真は大きくなります。
※操作にはGooleアカウントが必要です
＜制作手順＞
GooleのTOPページで、もっと見る＞ドキュメント をクリックします
1月
21日,
2011年
柑橘類の皮を剥く
100均で売っているこんな道具を使うと簡単に出来ます。
八朔？はGym仲間のHさんから、昨日沢山いただきました。
感謝です・・・・・
木曽町田中屋豆腐 
馬場美穂 
Lupin 
nikkinico 
林孝尚 
岩魚太郎 
紫 
zakkah 
秋茜