11月
11日,
2008年
減量前の写真
９０日後
と比較してみてください。
11月
9日,
2008年
アスリート日記（昨日はキレイナオネエサンとパーティ）
朝
KUMAサラダ
大根オロシ+小女子
豆腐（1/2）生姜＆ポン酢
食パン１枚
水菜の和風スープ
明宝ハム
昼
クラッカー
グレープフルーツ
夕方
パーティ前
クラッカー２袋
チーズ100ｇ
パーティメニュー
カナッペ（チーズとアンチョビ）
KUMAサラダ
豆腐
モロヘイヤのスープ
アオリイカの一夜干し
さいころステーキ
天然真鯛の刺身
鯛の粗のお味噌汁
まだ、いろいろ出したけど忘れた
お酒
赤ワイン
スパークリング
バーボン
その他カクテル
金沢のオネエサンと名古屋のオネエサン、私の中国語先生（綺麗小姐）
６時から延々と・・・・
私はバーテンと板前とを兼任、写真は撮影できず。
運動：
朝寝坊して、食事ご朝市へ（二箇所）
土曜日はハウスキーピング、午後からパーティの買出し、３時から準備でGymはお休み
写真のバーボンが半分残っているだけ。
中国語の先生は車なので禁酒
お二人のオネエサマは共に大酒のみで、オオトラ状態でご帰還に・・・・
KUMAはトラには勝てません
11月
7日,
2008年
アスリート日記（昔のジーンズ全滅）
朝
KUMAサラダ
豆腐（1/2）生姜＆ポン酢
大根オロシ+小女子
食パン１枚
蕪菜とシメジのカレースープ
明宝ハム
昼
何時ものお弁当（ライスなし）
夕方
クラッカー
夜
プロテイン
KUMAサラダ
チーズ
蕪菜と油揚の中華スープ
ジントニック 落花生
運動：
朝
９F<>1F
室内バイク200Kcal
腹筋しっかり
Gym
ウォーキングはマシンが込み合って中止
ストレッチ
腹筋 200回
ステップマシン45分 584Kcal
ダンベルで筋トレ
71.8Kg
19.8%
その昔着用した冬用の厚手のジーンズの
最小サイズ33インチがだぶだぶでダメ
ついに昔の衣服（パンツ類）は全滅
買い替えたサイズはやや股上の浅いタイプで
31インチ、これでもウエストはやや余裕、でも
全体が細いいので足の太さを考えるとこれが
限界。
10月
29日,
2008年
来年のカレンダーです
今年もご希望の方にはお届けします、近々申込URLを公開致します、しばらくお待ちください。
今年はカレンダーは二種類です。
10月
28日,
2008年
明治村で会いましょう
イベントとして以下の予定があります
※日曜日は混み合うのでご注意ください。
11月1日（土）
「おわら風の盆」明治村公演
【街流し】 13:30〜14:00＜帝国ホテル前周辺＞
【呉服座公演】14:30〜15:00＜呉服座※有料＞
【輪踊り】 15:10〜15:30＜呉服座前＞
11月2日（日）（この日は私は行きません）
【街流し】11:00〜11:30＜帝国ホテル周辺＞
【呉服座公演】?12:30〜13:00 ?13:30〜14:00＜呉服座※有料＞
【輪踊り】 14:10〜14:30＜呉服座前＞
11月22日は写真撮影が主目的です、ご希望があれば良いロケーションを紹介や、撮影指導も致します。
お問い合わせ・連絡は
kazu@vegasystems.com
にお願いします。
10月
28日,
2008年
今朝の食事（10月28日）
豆腐（1/2）生姜&ポン酢
豆乳
ボイルしたピーマン 梅肉（三方梅）＆八丁味噌
※この組合せ美味しいです
蕪と蕪菜、秋茄子の卵Mスープ ＋香菜（自家栽培）
※香菜（しゃんつぁい）は初登場です、独特の香気がありますが、美味しい食材です。
食パン１枚
10月
18日,
2008年
衣類の片付けに新兵器
夏物衣類の整理です。
私はこれが苦手で、一日延ばししにしていましたが、もう後はありません、今日思い切って清水の舞台から・・・（大げさ）で、始めました。
まず、夏用衣類（洗濯済み）を、クローゼットから取り出し室内で通風します、クレーゼットもオープンで通気します。
「クイックプレス」という衣服折りたたみ道具で、夏物をどんどんタタミます。
今回初めて大量に処理しました、多小の馴れと大きさの調整が必要ですが、私にはスグレモノでした。
Liu 
Zaki's Garage 
Toshiaki Nomura 
さわ 
木曽町田中屋豆腐 
林孝尚 
自由飲酒党事務局 
神谷保険 
井前 晋