2月
12日,
2009年
帰国しました
いつも出張後は大変です、短い出張のためホテルでクリーニングに出す時間もなく、Yシャツ類ともども帰宅後は洗濯・資料の整理・出張機材の収納などで時間を費やします。
今朝、早く起きて洗濯モノを片付けたところです。
写真は中部国際空港着陸直前、知多半島野間灯台です。
冬は南からの進入路をとるので撮影が出来ます。
2月
9日,
2009年
今朝の食事(2月9日）
Coffee
オレンジジュース
ヨーグルト
温野菜：
なす
インゲン
カリフラワー
ほうれん草
揚げ豆腐
鯖の塩焼き
食パン１枚ブルーベリージャム
2月
3日,
2009年
アスリート日記（中国は春節が明けた）
タジン鍋
モヤシ一掴み
玉葱（1/2）
香菜
鶏肉
チーズ
味付けは塩・コショウ・ケーパー
小松菜の野菜スープ
ヨーグルト
Coffee
昼
いつものお弁当
夜
プロテイン
豆腐一丁（やっこ）
KUMAサラダ
紅白なます
煎り大豆＆落花生
アルコールはなし
運動：
朝
9F<>1Fのみ
家事が忙しく何も出来ず
Gym
ストレッチ
腹筋100回
ステップマシン45分616Kcal
ダンベルで筋トレ
懸垂
水泳は混雑して出来ず
69.9Kg
17.1%
7%
昨日よりも骨格筋率は腕部を除き改善、食事のと運動のバランスの重要性を痛感
中国の春節休暇がおわり、取引先との本格始動開始、はてさてどうなるのでしょう・・・・
2月
2日,
2009年
幸田KUMA？ 明治村にて
中に入れます、さらに書斎の文机にも座らせてもらえます（キレイナオネエサンのボランティアガイドが常駐）
幸田露伴が実際に座っている位置（写真があります）で、同じポーズ！
2月
2日,
2009年
室内で蒲団を干す
冬はレースカーテン越しに入る日光を利用しています。
キャスター付きの物干しスタンドで、180度転換も楽チンです。
出社まえにひっくりかえし、夜までそのまま
※ホームセンターで980円で購入
1月
27日,
2009年
今朝の食事（1月27日）
紅白なます＋サラダ菜
※スダチをかけて酸味を強化
ヨーグルト
食パン１枚 オーガニックジャム（ビワ）
人参・小松菜の卵Mスープ
※人参が大量に入っています
大根おろし
Coffee
ミカン１個
birdy 
せんべい 
豆腐 
ｋｉｔｏ 
SETSUKO 
アメリカ在住ライター／猪股るー 
内倉憲一 
木曽町田中屋豆腐 
ハル 
哀愁☆太郎 
PSPINC JP