8月
25日,
2008年
ダイエットを計画中の方へ
16Kgを減量し、血圧や中性脂肪の減少しました。
今回のダイエットは過去の失敗の経験から、幾つかの改善を行い、多くの方々にアドバイスや励ましをいただき現在に至っています。
私なりに整理すると
@ダイエットは運動よりも食事のコントロールが重要、無論併用が理想。
@短期決戦で、モチベーションを維持する
@栄養素はサプリメントを利用する
@空腹を我慢してはいけない、絶食は論外
@段階的に目標を定め、無理をしない
@食事は家族と同じものは原則食べない
@炭水化物は制限をする
@Beerも同じ
@朝はしっかり、夕食は就寝3時間以前に終える
@運動はGymが最適だが、義務になってはいけない
@筋肉トレーニングを併用すべし
@有酸素運動を理解すべし
皆さんもお気づきの点があれば、コメントを下さい。
ワオ!と言っているユーザー
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