山行きが早朝・日帰りのみなら良いのですが、距離があり、前夜から車中泊やテント泊、混雑してスシ詰めの山小屋での宿泊となると、眠れない方が出てきます。 睡眠不足は翌日に響きます、眠れない方は、睡眠導入剤の使用を検討すると良いと思います。 写真はドクターから安全度が高いと薦められた「メラトニン」、3mgと5mg があります。 睡眠導入剤で有名なのは「ハルシオン」ですが、幻想などの副作用の報告があり、効き目はあるのですが、使用に注意が必要です。 当然ですが山で使用するまえに、必ず自宅でテストしておく必要があります・・・・
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