人生の可能性を開く教科書～日々実験し続ける人生

今日のひとこと：私はできる！必ずうまくいく！

1月

29日

私はできる！必ずうまくいく！

脳という臓器は、とてもシンプルです。

「私はできる！必ずうまくいく！」と口に出した段階で、
「なぜなら…」と、その根拠となる情報を探しにいきます。
その結果、できる情報・うまくいく情報が脳に集まります。

「私はできない！必ずうまくいかない！」と口に出した段階で、
「なぜなら…」と、その根拠となる情報を探しにいきます。
その結果、できない情報・うまくいない情報が脳に集まります。

その情報を基に、脳は思考し・判断し・行動が生まれます。

その結果、
「私はできる！必ずうまくいく！」に近しい結果が得られ、
「私はできない！必ずうまくいかない！」に近しい結果が得られます。

むずかしい。（なぜなら…）
わからない。（なぜなら…）
めんどくさい。（なぜなら…）

考えた瞬間、口に出した瞬間、脳はそのように思考します。

思考することは変えにくいものですが、
口に出す言葉は自ら変えることがしやすいものです。

むずかしい…けど、私ならできる。（なぜなら…）
わからない…けど、必ずうまくいく。（なぜなら…）
めんどくさい…けど、私は何とかする。（なぜなら…）

など、言葉が出てしまったら、少しだけ言い換えてみましょう。
解決する糸口が見つかる、実現する資源が見つかるなど、
現状を打破する「ヒント」を見つける確率が、一気に上がります。

あ、気が付いたら、できているわ…
そんな自分と出会える日が、いつか待っているのです♪

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スポーツでミスをした際の「切り替えの技術」

1月

29日

山形アランマーレ vs 仙台リガーレ

群馬銀行 vs GSS東京

アリーナに空きスペースが複数あるのに、客席が密な環境だけは改善してほしい…

バレーボール２部リーグ、V2リーグの人気選手が集まった宮城県富谷市。

引退が発表された、仙台リガーレの監督兼選手、佐藤あり紗さん（古川学園高）。
アランマーレ山形所属、２年連続ブロック賞を受賞している、菅原里奈さん（秋田北高）。
昨年の得点王、熊本から群馬銀行に移籍した、白岩蘭奈さん（利府高-新潟医療福祉大）。
など、東北出身の人気選手が勢ぞろいする、人気カード！

佐藤あり紗さんの、位置取りの良さ、ボールタッチ数の多さに驚き、
菅原里奈さんの、気持ちよいブロックから、私もガッツポーズしちゃったり、
白岩蘭奈さんの、切れのあるサーブ・レシーブ・スパイクに驚愕するなど、
１日２試合というコスパ抜群なカードを堪能しました♪

そこで、感じられたのが、切り替えの技術です。

ミスをした際に、「きりかえ！きりかえ！」という声が、スポーツではよく聞かれます。
一方で、どのように切り替えるのか「切り替えの技術」を習ったことはありますか？

私はたまたま、アスリートの高校生の方々と一緒に学習する機会があったのですが、
「もっと早く学びたかった…」と語る高校生の声が、いまだに忘れられません。

切り替えの方法は、１つではありません。
また、人によって、ベストな手法が変わる点は忘れてはいけません。
ネットで調べると、たくさん出てきますので、まずは検索して調べてみましょう。

そのうえで、言えることがあるとしたならば…

自分のベストな状態を、知っておくこと。
自分が最高のパフォーマンスを発揮した状態を、ふりかえって具体化すること。
これが欠かせません。

一例でいうと、
最高のパフォーマンスを発揮した試合を思い出しながら、

●観客の声が聞こえるのか、あるいは無音なのか…
●コートに入る前に、どのような行動をしたのか、どのような声掛けをしたのか…
●コートの中で、どの位置に立ち、周囲との距離感はどうだったのか…
●最高のプレーをする直前、どんな行動（ルーティン）をしていたのか…
など、ベストな状況を振り返ることが欠かせません。

コートに入る前、プレーに入る前、ミスから再開する際に、
その状態を再現することができれば「切り替え」ができるかもしれません。

また、喜んだ＝うまくいっている＝このままいける…という感情を呼び起こすことも欠かせません。

相手がタイムアウトを取ると、みんなで「よっしゃー！やったー！」と叫ぶ！
試合前に、今日は勝った！これがうまくいった！などインタビューしあうなど、
成功したというイメージを持っておくということも活用されています。

これまでは、叱る・怒鳴る、頑張れ・気合いだなど、精神論ばかりであったスポーツ指導分野も、コーチング技術や心理学がどんどん導入されています。
試合中にこれらの技術が垣間見れる点も、個人的には面白いと感じます。

本日の試合でも、この「切り替えの技術」を数多く感じる瞬間がありました。
大きな収穫です♪

そして余談ですが、
2019年に、スキージャンプの葛西さんの話しを聞いたのも、自分の変化に直結しています。
その話は、またいつか♪

繰り返しになりますが、切り替えの方法は１つではありません。
ネットで調べると、たくさん出てきますので、まずは検索して調べてみましょう。

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全国最下位のチームから伝えられた、嬉しい報告

1月

27日

旅先で受けた嬉しい報告こそ、仕事のやりがいです♪

大手企業にて、全国最下位の成績であった、悩めるチームリーダー。
自分も頑張っている、メンバーも頑張っている、しかし結果が変わらない。
ずっと悩んでいるようでした。

今回、研修の機会を活用して、
そもそも、どんなリーダーでありたいのか。
そもそも、どんなチームでありたいのか。

これら言語化した内容を基に、
ありたい姿を実現するための目標（達成目標）を設定して、
実現するための目標（実行目標）を設定。
定期的に振り返りながら取り組んでくれたようです。

もちろん、
思い通りに進む場面もあり、想定外のことが起こることもあり、
一進一退を繰り返しながら取り組むわけですが…

その結果、全国５位になりました！
という報告をいただきました♪

この順位を継続することは、難易度の高いものですが、
当たり前のことを実直に取り組むと、当たり前の成果が出るという経験を得たこと。
全国５位になった。数値が落ちても、また頑張れば戻ってくることができるかもという感覚。
全国５位になったことによる自信。
などなど、得るものは大きかったのではないかと想像します。

今までと違うことに取り組むと、当然ながら違う結果が出る。
ビジネスの原理原則を押さえたうえで、実直に取り組むと結果が出る。

山手線をぐるぐる回っていたチームが、東京駅で新幹線に乗り換えた…
このくらいチームに起きた変化は、大きなものだったようです。

メンバーのお陰です！と話す、笑顔が忘れられません…
お互いビジネスパーソンとして成長した姿で、また再開できる日が来たら嬉しいな♪
そんな朗報と出会える場所に行く飛行機が、やはり大好きなのです。

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先日のランチ：コミュニティカフェでる・そーれ（青森県五所川原市）

1月

27日

中華そば・若生おにぎりセット：900円？950円？

ラーメンの横にある物体、何かわかりますか？？

先日、青森県五所川原市に訪問した際に食したのが、若生おにぎり！

若生（わかおい）とは、薄く柔らかい１年昆布のことを指すそうです。
若生おにぎりは、炊き立てご飯を、若生昆布で包んだだけのシンプルなおにぎり。
太宰治が愛したとされており、五所川原地区の郷土料理のようです。

昆布の目方向があるので、食べ方を誤ると、昆布が切れません（笑）
このような食べ物に出会うのも、訪問してみるからこそと感じます。

塩気があって、とても美味しかったです！
ごちそうさまでした♪

●中華そば・若生おにぎりセット：900円？950円？

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先日の朝食：ホテルJALシティ仙台（宮城県仙台市）

1月

24日

朝食バイキング

シングルルーム 17㎡

先日の朝食、飯テロのコーナー！（笑）

仙台駅付近で、何度も宿泊したことがある、ホテルJALシティ仙台。
駅から続くデッキ工事が終わり、アクセスが良くなりましたし、リニューアル以降部屋の居心地もよく、安心感あるホテルです。

地元のごはん…という印象はないものの、仙台笹かま・仙台味噌に漬けた焼き魚・牛タンカレーといった、なんとなく仙台っぽいメニューが目につきます。

ずんだ団子、農園たまごで作ったプリンは、おいしかったな♪
地元一関の愛しいお団子屋さんが閉店してしまい、だんごロス状態でしたが、ずんだ団子で癒されました♪

ごちそうさまでした！

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先日の昼食：SATO（岩手県平泉町）

1月

23日

海定食（当日は牡蠣）　1,290円

ロールキャベツ定食　1,190円

先日のランチ、飯テロのコーナー！（笑）

一関市は、おいしいご飯を食べることができるお店が少ない…居心地のよいお店が少ない…と思うことが多かったのですが、旧一関市の周辺である「平泉」「花泉」「川崎」「千厩」「東山」といったエリアに、おいしく・居心地よく食事ができるお店が増えていることを実感しています。

その平泉においしいお店があるということで訪問。

ロールキャベツって、こんなにおいしいの！
牡蠣、こんな値段で出していいの！
など、幸せいっぱいで、食事をいただきました♪

何を食べても、はずすことがないだろうなと思いますし、
毎日でも行きたい！と心から思えるお店です。
外で食事を食べる機会が少ないのですが、もしかして増えてしまうかも？

ごちそうさまでした！

●海定食（当日は牡蠣）　1,290円
●ロールキャベツ定食　1,190円

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できる大人９割がやっている得する睡眠法

1月

22日

できる大人9割がやっている得する睡眠法小林瑞穂著

こちらも、お友達による１冊♪
気が付けば、出会って10年ですねぇ…早いものです。

できる大人9割がやっている得する睡眠法
小林瑞穂著
https://onl.la/JZeCZSd

以前は、私自身も熟睡できるタイプではなかったと感じます。
この書籍を得てからは、カーテン・お風呂といった、即実践できることから着手し、枕を変えることで「寝ながら自然に肺に空気が流れ込む」感覚が得られたと感じます。

でも、自宅でのお酒をやめたこと、夜のスマホ時間を減らすこと。
これが、シンプルに効果的だったなと（笑）

そして、ここからは余談ですが、
小林瑞穂さんと食事をしていた際に「あ、本当だ！」と思ったことを言うと、

食欲・睡眠欲など、食べたい・眠りたいという意欲・欲求であるにも関わらず、
食べなきゃ…寝なきゃ…と、義務感や罪悪感といった後ろ向きに捉えている人が多いということ。

（忙しいのに、やることいっぱいあるのに）食べなければならない。
（忙しいのに、やることいっぱいあるのに）寝なければならない。
という前提を、異なる表現で置き換えることに、取り組んだことを思い出します。

（自分の好きなものを、妻が作った食事を）食べたい！
（布団に吸い込まれるように、明日も楽しみたいから）眠りたい！
と、定義を言い換えて、食事の喜び・眠る喜びを、日々味わっています♪

今まで違う行動を取り入れ、その行動を続けることで異なる結果を出す。
まさに、思考を変える、行動を変える。まさに習慣化ですね。

睡眠はパフィーマンスに直結します。まずはできることから…
ということで、この１冊オススメです♪

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先日の昼食：博多かねふくふく竹東京駅店（東京都千代田区）

1月

22日

豚角煮御前 1,500円

先日のランチ、飯テロのコーナーを新設（笑）

本当は、かねふく明太もつ鍋を食べたかったのですが、１人前2,500円、２人前よりということで現実的には…（泣）ということで、定食をセレクト。

前日に魚介を山のように食べましたので、お肉かなと。鶏南蛮はいつでもどこでも食べれるだろうけど、角煮は置いていないお店が多い。という理由で、角煮をセレクト！
卵焼き、めんたいこ、めんたいこを使った小鉢料理２品、角煮とめんたいこをいただくには少なめのごはん（笑）。
ありきたりなお味噌汁が残念なものの、おいしくいただきました♪

ごちそうさまでした！

●豚角煮御前 1,500円
●生ビール 690円

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話すより10倍ラク！聞く会話術

1月

21日

話すより10倍ラク！聞く会話術　西任暁子著

百考は一行に如かず今だからこそ心のど真ん中にグサッと刺さります…

今日は、人生を変えてくれた人による１冊。

話すより10倍ラク！聞く会話術
西任暁子著
https://onl.la/TmqLbps

コミュニケーションが苦手だ…と勝手に悩んでいた時期に、会いに行った先がこの「西任暁子（にしとあきこ）」さん。

私がサラリーマンの頃、営業の外回りで移動する際、車で流れていたFMラジオから聞こえていたのが、この「西任暁子」さんの軽快なトークでした。本当に心地よくて、当然ながら毎日・毎週聞いても全く飽きない。それが、西任暁子さんでした。

震災があり、やり残したことを学びたいと思い立った際に、コミュニケーションを学び始めてたどり着いたのが、まさかの西任暁子さんでした。まさか、憧れのFMパーソナリティが、スピーチ・プレゼン指導をしているとは知らず、ネットで見つけてすぐ申し込みしたことを昨日のように思い出します。

その後、セミナー・出版記念パーティ・出版記念講演といったイベントがある度、岩手から東京に足を運んで学んでいました。TVのアナウンサーと異なり、声だけで表現する際の「間」の使い方、「声の強弱」などが、FM出身の強みだと感じます。プレゼンやスピーチにおいては、日本で右に出る人はいないのでは？と、尊敬する存在です。

この書籍が出版された際、八重洲ブックセンターでの出版記念セミナーでは、「小岩さん、できているから（笑）」と出迎えてくれたことを思い出します。とはいえ、読み返すほどに、考えなくてもできていること。考えないとできないこと。考えてもできないこと。などなど、成長した自分と、まだ成長の余地がある自分を実感します。
初心に帰り、相手のために接する力を高めていこうと、再度スタートラインに立つ。私にとって、このような存在になっている書籍です。

そして、自分の人生を変えてくれたのは、西任暁子さんの言葉でした。初めて会った日、懇親会の席で、西任暁子さんが伝えてくれた言葉。あの言葉が、自分の価値観を大きく変えたのです。

「小岩さん、その声は武器になる。大切に使ってほしい。」という一言。

「自分の声がきらい」「自分には強みがない」。そう考えていた私にとって、「その声は武器・強みである」「今のあなたは、素晴らしい存在である」という言葉は、心から勇気づけられ、自分を認めてあげる・誰かから認められるという充足感に包まれました。
私から見えるあなたの強みは何か、そしてあなたの存在は心強い。これらを講師・コーチという立場で素直に伝えていることは、西任暁子さんとの出会いが大きかったと感じます。

この書籍は、初対面で関係構築する、相手からより引き出すなど、コーチや対人支援をする立場で必要なポイントが多々含まれています。会話の主役を相手に置いて、気持ちよく話してもらうコツを、私も深めていきたいとスタート地点に再度立つことができました♪

是非、手に取っていただきたい１冊です。
本音に気づく会話術、ひらがなで話す技術、これらもオススメです！

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人生を変える「続ける」技術

1月

20日

人生を変える「続ける」技術　坂本勝俊著、船橋由紀子著

2020年にお友達が出版した１冊の本、今はこれが心の支えです！

人生を変える「続ける」技術
坂本勝俊著、船橋由紀子著
https://onl.la/i4ecmej

続けること、とても苦手だ…
また、３日坊主で終わってしまった…

など、始めることよりも、継続することが難しい。
このように考えている方も多いのではないでしょうか。
私も同じように、長年の課題であったと感じています。

一方で、今年はじめたブログも14日目が経過。
アクセスランキングにも（たぶん一瞬だけど）ランク４位・３位になっている。
というように、継続することができるようになり、成果も生まれています。
その秘訣の一つが、まさにこの本なのです。

この本の著者である、坂本さん・かっちゃんと、船橋さん・ゆきちゃん。
２人は、私がこうなれたらよいなぁ～と、心から憧れるコーチ夫妻です。
誰もが信頼し、誰もが応援する。
そして、誰をも信頼する、誰をも応援する、そんな人間として尊敬するコーチ夫妻♪

かっちゃんには、プロフィール写真を撮ってもらう、いつも勇気づけをもらうなど、たくさんの財産をいただいたと感じています。
また、ゆきちゃんかはら、初めて会ったその日「目標とはネガティブなもの」という私の概念を、「目標は自らが手に入れたいこと、実現したいことであるということ。更に、それは楽しく、たまらない感情が伴うであろうこと」という概念に気づかせてくれました。
２人との出会いがなければ、結果が出ることにやりがいや充実感を味わっている、今の私はいなかったであろうと感じます。

この書籍では、思考パターンを変える、行動パターンを変える、感情にフォーカスするといったコーチが押さえるべき観点が具体的問いを交えて紹介されています。また、究極の小さな行動は何かという点は、この書籍に記載しているほどに体現できているコーチは何気に少ないかもしれません。

１度読んだ時より、２度目読んだ際に気づくことが多い、２度目より３度目が…など、読めば読むほどに発見があり、得るものが増える、より理解が深まる。そんな１冊です。今では、常に手に取れるところに置き、３分時間が空いたら手に取る。そんな習慣で読み進めています。

３日坊主になりがちと思っている方、自分の習慣を見直したいと思っている方、講師やコーチとして人を支援していく立場の方など、幅広い人に活用していただきたい１冊です。

かっちゃん、ゆきちゃん、ありがとうございます！

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