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10/13(日)の朝活報告

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10/13(日)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台の早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルしながらSHIFT AI会員向けの先週末開催された「最新AIニュース」のアーカイブ動画視聴しながら、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、7時半から複業のコーチングセッション、10時からキャリアコンサルタント勉強会(2時間)、13時半からGCS上野校クラスAの対面講座(5時間)のアシスタントと本日も予定盛り沢山✨
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️ 
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨 &朝勉(SHIFT AI動画:生成AIパスポート)
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 コーチングセッション(複業)
8:15 朝食&洗濯
8:30 朝勉(生成AIパスポート)
10:00 ホルダー向けキャリアコンサルタント勉強会2時間(オンライン)
13:30 GCS上野校クラスAの対面講座5時間(アシスタント)
 
本日の睡眠結果
就寝=20:55
起床=4:00
睡眠時間=7時間5分(良質な睡眠=5:45、深い=2:26)
睡眠の評価=100%
睡眠バンク=1.7%借金
  
本日の体重結果
体重=67.95kg(前日差:+0.85kg)
BMI=23.2(前日差:+0.3)
体脂肪率=12.2%(前日差:0%)
筋肉量=56.55kg(前日差:+0.65kg)
内蔵脂肪レベル=7.5(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/13時点の10月度月間累計走行距離=74.9km
 
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 ・早起きが苦手な人
 ・自己管理が苦手な人
 ・目標設定に悩んでいる人
 ・モチベーションアップを目指したい人
 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
 ・セルフコントロールを強化したい人
 
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