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10/11(金)の朝活報告

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10/11(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、生成AIパスポートの資格試験勉強💪
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 朝勉(生成AIパスポート)
5:30 筋トレ🏋️&朝勉(ICF Credentialing Exam)
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️&朝勉(ICF Credentialing Exam)
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
8:00 朝勉(生成AIパスポート)
9:30 仕事(在宅)

本日の睡眠結果
就寝=23:41
起床=4:00
睡眠時間=4時間8分(良質な睡眠=3:07、深い=0:58)
睡眠の評価=61%
睡眠バンク=13.7%借金
 
本日の体重結果
体重=66.85kg(前日差:+0.30kg)
BMI=22.9(前日差:+0.1)
体脂肪率=11.3%(前日差:-1.5%)
筋肉量=56.2kg(前日差:+1.2kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:-0.5)
 
今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/11時点の10月度月間累計走行距離=64.9km
 
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 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
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