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10/18(金)の朝活報告

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10/18(金)の朝活報告
今朝も4時起きで、生成AIパスポートの試験勉強をし、5〜6時台に早朝ジムにて、脚の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
早朝ジム後は、いつもはフルリモートで在宅勤務だが、2ヶ月振りにオフィス出社の為、会社へ🚃
 
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 朝勉(生成AIパスポート)
5:10 筋トレ🏋️&朝勉(ICF Credentialing Exam)
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️&朝勉(ICF Credentialing Exam)
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♀️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 ブログ作成
7:30 朝食&洗濯
7:45 移動🚃
8:45 朝勉(カフェ)
9:30 仕事(オフィス)

本日の睡眠結果
就寝=21:05
起床=4:00
睡眠時間=6時間42分(良質な睡眠=4:18、深い=1:14)
睡眠の評価=91%
睡眠バンク=6.8%借金
 
本日の体重結果
体重=65.75kg(前日差:-0.10kg)
BMI=22.5(前日差:0)
体脂肪率=12.2%(前日差:+0.2%)
筋肉量=54.75kg(前日差:-0.2kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・10月度目標月間累計走行距離=150km
・10/18時点の10月度月間累計走行距離=107.2km
 
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 ・睡眠習慣を改善したい人
 ・人生のバランスを見つけたい人
 ・キャリアチェンジしたい人
 ・転職を考えてる人
 ・ストレス管理に悩んでいる人
 ・ヘルシーライフを目指す人
 ・積極性を身につけたい人
 ・ワークライフバランスを見直したい人
 ・自分の時間を有効に使いたい人
 ・自己啓発を求めている人
 ・自己効力感を高めたい人
 ・自己理解を深めたい人
 ・新しいことに挑戦したい人
 ・生活習慣を見直したい人
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