8/17(土)の朝活報告
8月
17日
今朝は4時起きで、複業のコーチング事務作業を終え、5〜6時台に早朝ジムにて、胸の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
早朝ジム後は、7時半から複業のコーチングセッション💪
本日のルーティン
4:00 起床
4:10 キャリコンロープレ事前学習
4:10 キャリコンロープレ事前学習
4:30 朝活報告会(Zoom)
5:30 筋トレ🏋️
6:00 トレッドミル5km🏃♂️
6:35 サウナ&瞑想
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯
7:30 コーチングセッション(複業)
8:30 キャリコンロープレ事前学習
10:00 キャリコン相互ロープレ(Zoom)
6:00 トレッドミル5km🏃♂️
6:35 サウナ&瞑想
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯
7:30 コーチングセッション(複業)
8:30 キャリコンロープレ事前学習
10:00 キャリコン相互ロープレ(Zoom)
12:00 コーチング事務作業(複業)
本日の睡眠結果
就寝=21:33
起床=4:00
睡眠時間=5時間20分(良質な睡眠=3:54、深い=1:36)
睡眠の評価=89%
睡眠バンク=4.9%借金
本日の体重結果
体重=65.05kg(前日差:+0.5kg)
BMI=22.2(前日差:+0.1)
体脂肪率=12.4%(前日差:+0.4%)
筋肉量=54.0kg(前日差:+0.1kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:+0.5)
体重=65.05kg(前日差:+0.5kg)
BMI=22.2(前日差:+0.1)
体脂肪率=12.4%(前日差:+0.4%)
筋肉量=54.0kg(前日差:+0.1kg)
内蔵脂肪レベル=7.0(前日差:+0.5)
今月の月間累計走行距離
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/17時点の8月度月間累計走行距離=101.3km
・8月度目標月間累計走行距離=150km
・8/17時点の8月度月間累計走行距離=101.3km
最高の1日は素晴らしい朝から!あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
▼現在、体験コーチングセッション(30分)を提供中。私と一度お話をしてみませんか?
体験コーチングセッション(30分)のお申込はこちらから
朝活・ダイエット・筋トレ・ラン・資格勉強などの習慣化や最短で目標達成したいと考えている方、体験コーチング(30分)を受けてみませんか?現在、初回の方に限って今だけ3千円!で、オンライン(Zoom)にて承っております。下記よりお気軽にお申込ください!
【今だけ3千円!】体験コーチングセッション(30分)付きオリエンテーション予約(計60分) | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
投稿日 2024-08-17 21:46
ワオ!と言っているユーザー
投稿日 2024-08-17 23:08
ワオ!と言っているユーザー