my favorite

＊アスパラと豚肉のオイスターソース炒め


p35です。

オイスターソースの臭いはイマイチ好きになれないけど…アスパラのシャキシャキ感が美味しかったです。


本通りだと184kcal

＊ヤングコーンのサラダ


ｐ41

ヤングコーン、いいですね。

26kcal

ババショフさんもお付き合いのようですが、苦情は出ませんか…。（笑）

大丈夫です。

ババショフもかなりのお腹の出具合なので。

これでも豚肉を残していましたよ。

＊こんにゃくと人参の白和え


ｐ43

ちょっと味が薄かったです。

上品すぎた！

82kcal

＊カブラとおじゃこの葉っぱのたいたん


コレはタニタじゃないです。

何kcalかな？

なんとなく質素な感じがしますね･･･。


500キロでこのくらいの量なんですね。

ちょっと飢えそうな感じがします。

そのくらいでいいということなんですね･･･(~_~;)

野菜が多いからそう見えますね。

メイン・ディッシュの1品に肉か魚をして、あとは野菜にしたいです。

500kcalはなかなか大変です。

我が家も先日このメニューでした

そうでしたね。

ニラ、入れませんでした。

味はちょうどよかったです。

アテにしてなくなっちゃいそう＾＾


しかし、晩ご飯で５００kcalって少なくないんですかね？

以前どっかのサイトで計算したら、僕の身長での１日の必要接種カロリー約２０００kcalでしたよ＾＾

わたしの必要摂取カロリーを計算すると、

1500〜1800kcalでした。


夜、飲むから500kcal以内は厳しいですね。

朝と昼で800Kcalくらい食べる（今日は）ので、ぎりぎりセーフです。

辛いけど…

今日こちらで人気のＴＶ番組Dr.Ozという、健康に関するアドバイスをする番組の当事者Dr. Ozが書いた記事を読んだのですが、食生活に気をつけ、毎日30分歩き、適度な運動と5分間の深呼吸と5分間の瞑想を実行すれば、若々しい肉体と精神を保てると書いていました。


タニタのお料理は、まずその一歩になりえますね！


記事には、6ヶ月で健康を手に入れるというプログラムが書いてあって、そこの食事も相当カロリーを押さえてありました。

ある晩のディナーは、鮭とブロッコリーと玄米だけです。


それと比べれば、こちらのお食事はバラエティがある上にカロリーが低いので本当に、日本人に生まれて良かったなあと思います。


私は、これだけあれば充分お腹いっぱいになります〜！

ところで、ご飯は召し上がらないのでしょうか？

ご飯を含めたら５００カロリー超えます？

長寿時代、健康で長生きしたいですもんね。


わたし、歩かないからなぁ。

脚がどんどん弱って行きます。

瞑想？うぅ〜ん、夢想ならできそう！(^_-)-☆


晩は、基本的にご飯は食べません。

飲むので…

飲まない木曜日も、食べないときが多いですね。


アルコールのカロリーがねぇ。

私の場合、これがカギを握っています。