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おやじのピラティス

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おやじのピラティス
1週間ぶりのピラティス、1月に入ってから、定期的に行けているので調子がいいね

昨日の課題は、肩甲骨と上腕三頭筋。

この上腕三頭筋が、うまく使えていないので、肩が少し前のめりになって姿勢が悪く(少しだけ)なっているらしい。

上腕三頭筋とは肩から肘にかけて、3本の筋肉で出来ていて、その1本が肩甲骨に繋がっている。

そうなんですか! そんなの知らないよぉ〜

この1本に意識を集中して、チカラを入れる。 だが、、、

頭では理解したつもりだけど、何ともチカラが入らない。 
触ってみると、ぷよぷよ。頭と身体の動きが連動していない。 あれ??

なんとか頑張って1時間みっちりと、肩甲骨周りを中心にトレーニングを行った。

うまく出来ていなかったけど、終わったら、肩周りがものすこくリラックスしていて、姿勢も呼吸もよくなっているのが体感出来た。

身体のメンテは大事だ。 体幹鍛えて体力アップ、頑張ろう!

   
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