世界中どこにいても自分らしく最高の自分を叶える！

もっと楽に、もっと自由に生きていい！

1月

12日

私たちは、毎日色んな事を
考えながら生きていますよね。

ワクワク♡楽しい♡と感じる毎日ならいいけれど、
色んなことにモヤモヤしたり
考え込んでしまう時もあるかもしれません。

毎日、色んな出来事があったり
悩んでしまうことがあるからこそ
立ち止まってしまったり、
頭の中でずっとグルグル、モヤモヤ…
という時もありますよね。

私の提供する３ヶ月コーチングでも
お悩みや抱える課題もみなさんそれぞれ。
でも、セッションを進めるにつれて
見違えるほど変わっていきます。

はじめてお会いした時は
心がどんなに疲れていても
何かに悩んでいる状態でも

３か月、本気で自分と向き合った先は
心も安定し、本来のご自分に戻っていたり
いつの間にか悩みがなくなっていたり
ベストな方法で前進されています。

今までは一人でがむしゃらに
頑張ってきたかもしれない。

だけど、自分の心と向き合い
心に正直になれば
もっと軽やかに自分らしく
生きることができる♡
そう確信しています。

今の生活や、今の状況に
ちょっと疲れてしまった…

これからの私、どうすればいいの？

本当はやってみたいけど
自信がなくて前に進めない…

どんなお悩みも、心と対話をすれば
必ず答えは見つかり、行動できる♡
だから、大丈夫。^ ^

もっと気楽にコーチングを知っていただきたく
「コーチング体験セッション」
を募集させていただきます。

40分のセッションでも
きっと進む課題や疑問がはっきりし
気持ちが穏やかに変わっていくはずです。

まだ今年も始まったばかり。
これからの方向性を一緒に見つけながら
軽やかなスタートを切りましょう！

詳細はこちらをご覧ください。
【コーチング体験セッション】
ltdi2.hp.peraichi.com

締め切りは1/20(木）になります。
少人数の募集なので
ぜひお早めにお申込みくださいね。

お話できるのを楽しみにしています！

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【私らしく自信に満ちあふれた人生を手に入れる！自分育てコーチング】
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【もっとありのままの自分でブログを書いていきませんか♡2ヶ月ブログサポート】
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佐藤ひろこ
☆ドイツ在住ライフコーチ
☆ブログサポート

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#コーチング #コーチ探せる #ドイツ #ブログサポート #ライフコーチ #海外

【お茶会募集】1/23オンラインお茶会参加募集のお知らせです！

1月

8日

私がドイツに住んでから
長い間感じていたことがあります。

気軽に話せるコミュニティーのような
場所があればいいのにな・・・。

ちょっと息抜きになる場所
同じ境遇の人が集まる場所があったら
心がホッとしませんか？

そんな、心の内を話せるような場所
そして笑顔になるような
コミュニティーの場所を目指し
開催しているオンラインお茶会^ ^

2022年も開催いたします～！

今年初のお茶会は
1月23日（日）になります♪

ZOOMでのオンラインお茶会なので
場所を気にせず気軽に参加できます。

何よりも世界中に住む方と
知り合えるのが魅力です！

今回のテーマは^ ^

『今年実現したいことを語ろう♪』
です！

今年はどんな年にしたいか
どんなことを叶えたいか
みんなでお話ししませんか？

年が明けたばかりの1月なので
ちょうどいい時期かなぁと思います。

叶えたい夢や、なりたい理想は
胸に秘めておくのも悪くないけど、
誰かに話したり、公言するって
実はすごくオススメなんですよ。

実際に人前で夢を語るのって、
その後、公言したことが叶っている
確立が大きくなることも実証されています。

少人数でのお茶会ですので、
和気あいあいとした雰囲気で
参加者さんと一緒に
楽しい時間にしていこうと
思っています。^ ^

お気軽にご参加ください♪

【オンラインお茶会詳細】

1月23日（日）

・ドイツ含む中央ヨーロッパ時間　10時～
・日本時間　18時～

時間　約80分

募集人数　4名

参加費　無料

Zoomというオンライン会議システムを利用いたします。

お申込みはこちらからどうぞ
https://ssl.form-mailer.jp/fms/8e538d30517695

以前参加された方も
はじめての方も
海外在住の方も
日本在住の方も
大・大・大歓迎です！
（※女性限定となります）

疑問点や不安な点などがありましたら
お気軽にお問い合わせください。

あなたとお話できるのを
楽しみにしています！

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【私らしく自信に満ちあふれた人生を手に入れる！自分育てコーチング】
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佐藤ひろこ
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自分に優しい言葉、かけていますか？

1月

7日

昨日からお仕事スタートで

今年最初のセッションでした♡

今年もクライアントさんと一緒に

進む日々がとても嬉しいです。

今は、コーチングとブログサポートの

両方の伴走をさせていただいてますが

達成したい目標や課題は違うけど

心の奥にある解決したいお悩みは

とても似ていることもあります。

だから、クライアント様には

心のケアを一番に

大切にしていきたいなぁって

いつも感じています。

すごくがんばっていても

本当は心は「つらいよ」って

叫んでいたり

解決が分からなくて

でも誰にも言えなくて

一人で悩みを抱え込んで

しまったり

今の現代に生きる私たちは

本当に複雑な社会の中で

生きていると思います。

だからこそ、心を整えながら

自分に戻るためのメンテナンスは

日々心がけていきたいなぁって

いつも感じます。

大好きなクライアントさんたちも

がんばり屋さんがとても多いです。

外ではすごく頑張り

頑張り過ぎてしまった結果、

心がぽっかりと穴が開いた状態に

気づかれたクライアントさんや

家族や周りの人を優先してきた結果

本当の自分が分からなくなって

しまったというクライアントさんも

多くいらっしゃいます。

人は、自分にやさしくできて

はじめて周りの人にもやさしくできる

そう思います。

殺伐とした気持ちで

子供やパートナーに優しく

なんてできないです。

お仕事での人間関係だって

部下や同僚との関係も

気づかぬうちに

ギスギスしていくはず。

カタチだけ優しいフリは

できるかもしれない。

でも、心の中はきっと

それでいいの？

そのままでいいの？

と問いかけているはずです。

もっと、自分に

優しくしていいんですよ。

自分に優しく、とか

本当の自分に戻る、と聞くと

どうやって？？とむずかしく

考えてしまいそうですよね。

例えば・・・

友達に問いかけるように

「自分に」問いかけてみるのは

どうでしょう？

今日はどんな一日だった？

最近ちょっとお疲れ気味だよね？

何かあった？

大切な友達やお子さんに

きっとかけるだろう言葉を

自分にも問いかけてみる感じです。

自分に優しく♡

きっとそれが心の癒しにつながり

本当の自分に戻るきっかけに

繋がっていくのだと思います。

私も「今日もがんばったね♡」って

自分に優しく伝え続けています。

自分に優しく！でいきましょうね。

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1/23お茶会開催します♡今年実現したいことをみんなで話しませんか？

1月

6日

あっという間に1月も6日が過ぎました。

みなさんは、どうお過ごしですか？

私のお正月は、今年叶えたい

プランをじっくり立てながら

たくさん想像して、ムフフ♡と

ニヤけた正月を過ごしていました（笑）

みなさんは、今年の抱負や

今年実現したいことはありますか？

年が明けたばかりの1月！

今年はどんな年にしたいか

みんなでお話したら楽しいだろうなぁ♡

と先日ホテルでの隔離中に

考えながら一人ニヤニヤしていました♡

と、いうことで！

1月23日（日）にお茶会を

開催する予定です！

叶えたい夢や、なりたい理想は

胸に秘めておくのも悪くないけど

誰かに話したり、公言するって

実はとってもオススメ♪

実際に人前で夢を語るのって、

その後、公言したことが叶っている

確立が大きくなることも実証されています。

年が明けたばかりの１月だし

みんなの夢を共有しながら過ごせたら

きっと楽しいだろうな♪って思うんですよね。

少人数のお茶会を予定しているので

和気あいあいでとっても話しやすいですよ♡

いつものお茶会のように

お話が別な方向に向かうことも

予想大ですが（笑）

笑顔で楽しく今年をスタート

していきたいみなさんと

『こうなったらいいな～♪』

という理想が現実に叶えられるように♡

みんなでお話していきたいなぁと

思っています。

【お茶会の詳細】

1月23日（日）

・ドイツ含む中央ヨーロッパ10時

・日本時間18時

時間　約80分

募集人数　4人（あと2名様となりました♡）

参加費　無料

1/8（土）のメルマガで参加募集を

スタートさせていただきます。

https://76auto.biz/hirokosato17/registp/entryform1.htm

メルマガでは、ブログには書かないことや

イベント等の先行募集など、お得な情報も

メルマガにてお知らせしています♪

登録してくれましたら嬉しいです！

https://76auto.biz/hirokosato17/registp/entryform1.htm

以前お茶会に参加された方も

今回はじめての方も

国内・海外どこに住んでいる方でも！

大・大・大歓迎です♡

（※女性限定となります）

みなさんとお話できるのを

楽しみにしています！

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【ご感想】できなかったらそこでダメじゃない、また明日頑張ればいい♡

1月

4日

「変わりたい！」

そう思った時が

変わりはじめの

瞬間なのだと思います。

じゃあ、どうやって？

理想の自分や、手に入れたい未来は

行動してはじめて変化が見えだす、

そう思えてなりません♡

ドイツにお住まいのクライアント様が

3ヶ月コーチングを終えられました。

ご感想をいただきましたので

ご紹介させていただきます。

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〇自分育てメソッド3ヶ月プログラムを
受ける前と後のご自身の変化は何ですか？　

今までできなかったことが

ひとつづつ出来るようになり

「やればできるんだ」と

自信になっていきました。　　

以前は、新しく何かを始めるときは

不安の方が大きくて

なかなか一歩が踏み出せずにいましたが、　　　

今では「やってみようかな」と

前向きに思っています。

少しワクワクもしています。　　

一日の中で「自分のための時間」を

取ることを意識するようになりました。　

少しでも自分の時間を作ると

他の家事や勉強も

上手くいっているように感じます。　　　

モヤモヤと悩んでいる時間が短くなり

サッと行動に移せるようになってきたなと思います。

〇3ヶ月のセッションの中で
印象に残っていることは何ですか?

ドイツ語の勉強を毎日

続けられるようになったことです。　　　

三日坊主で続けられないのが

悩みだったのですが、今では

毎日机に向かうことができています。　　

語学だけでなく普段の生活のなかでも

「こうしなければ」という思い込みで

勝手に自分を縛っていたことに気づきました。　

できなかったらそこでダメじゃないし

また明日頑張ればいい、

完璧に出来ていなくても

それでいいんだ、と思うようになりました。

〇具体的にどんなことを行動に移しましたか？　

毎日ドイツ語の勉強を終えたら

LINEで報告するコミットメントワーク。　

ダラダラしてできない時も

「LINEしないと！」という気持ちが

モチベーションを支えてくれました。　　

「ドイツでやりたいこと」をリストアップして

気になるものからトライしていきました。　

次のセッションまでにこれをやります！

と宣言して、ずっと気になっていたけど

やっていなかったことができました。

〇3ヶ月コーチングを受けてよかったことは何ですか？

自分ではわからなかった自分の強みや

考え方のクセに気づけたこと。

ずっとコツコツ続けるのは

苦手だと思ってきましたが

実はそうでもないのかも？と思いました。　　

紙に書き出すこと、

書く瞑想の大切さを知ったこと。　　

頭の中をデトックスすることで、

モヤモヤのスパイラルから

早く抜け出せるようになったと思います。　　

〇今後、佐藤ひろこに期待することを教えてください。　

ひろこさんにいつも温かく

前向きな言葉をもらって、

とても心強く感じていました。　　　

自分の気持ちを自然と引き上げて

くれていたように思います。　　　

これからも悩める人の背中を

優しくも力強くも押してくれる

コーチでいて頂きたいです。

〇これから3ヶ月コーチングを受けようと
思ってる方にメッセージをお願いします。　

わたしもコーチングを受けるまでに

長い間迷いましたが、

あの時勇気を出して良かったなと思っています。　　

3か月は短かったですが、その中でも

自分が変わったなと思えることが

たくさんありました。　　　

どれもわたしにとってうれしい変化です。　　　

一歩踏み出すことで、きっと

今までと違うものが見えてくると思います。

　　

〇今後の達成したい目標をお聞かせください。　

ドイツ語の勉強を続けつつ、

新しいコミュニティに飛び込んでみる。　

毎日、自分のための時間をつくる。　　

今やっていることを続けながら、

やりたいことにトライする、

ドイツでの生活を楽しむ！

　

〇3ヶ月プログラム全体に対する感想をお聞かせください。　

3か月間ひろこさんに伴走していただいて

ひとりではできなかったことが

できるようになりました。　　

一緒に種まきをしてもらって

芽が出たと思うので、

これからも枯らさないように

育てて花を咲かせたいなと思います。　　　

また、伴走していただいて得た経験が

この先も、わたしを助けてくれるような

気がしています。　　　

自分の内側にあるものから

答えを探して、新たな目標に

向かって進んでいきたいと思います。　　　

（K.Y.様/　30代 / 主婦 /ドイツ）

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

ありがとうございます♡

3ヶ月で達成したい目標の

第一位だったのが

「ドイツ語力アップ」だった

クライアント様。

初回のセッションで

「ドイツ語勉強の報告をします！」

と宣言されたその日から

毎日欠かさずLINEで

勉強の報告をしてくださいました。

3ヶ月間、一日も欠かさずです。^ ^

三日坊主で…と悩んでいたけれど

宣言されたことを、

確実にこなしていきました。

心が変われば行動が変わる

行動が変われば習慣が変わる

習慣が変われば人格が変わる

人格が変われば運命が変わる

名言にあるとおり、心や行動が

変わるだけで、すごいところまで

行ってしまうんだって、確信しています。

これからも、たくさんの花を咲かせている

クライアント様のお姿を見るのを

とても楽しみにしています♡

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日本帰省！やっと解放されました♡

1月

3日

日本に帰ってきています！

ブログやSNSで事情を説明するのがむずかしく

どうしようかなぁと思ったのですが

やっと今日「解放」されたので

みなさんにお伝えしたいなと思い

パソコンと向き合っています。

ところで、解放って何？ですよね（笑）

それは…

14日間の施設＆自宅待機が終わり

今日から通常の生活ができるんです～！！

嬉しすぎる！！！！

コロナの影響で、ドイツからの帰国者は

現在は指定された施設（ホテル等）で

6日間の待機になります。

その後は8日間の自宅待機となります。

私は先月の19日にドイツから日本入りしたのですが

私の乗った機内で陽性者が出たため

乗っていた全ての乗客が濃厚接触者となり

14日間ホテル待機になってしまったんです。

ウソのような本当の話（笑）。

あっ！幸い私はずっと健康で

元気だったので、全然大丈夫。

この14日の間で受けたPCR検査（計5回）も

すべて陰性だったのでホッとしています。

予想通り、ホテルの部屋からは

一歩も出られずでしたが、

お弁当を３度持ってきてくれたり

（ドアノブにかけてくれるんです）

ゴミも部屋の外に出しておけば

片づけてくれるので、

本当にありがたかったです。

ホテルでの待機生活は、本当に未知の世界で…。

「暇すぎるし、部屋の外に出れないし、

狂っちゃったらどうしよう？」

なんて最初は思いましたが（笑）

一日一日があっという間に過ぎていきました。

最初の2、3日は、時差ボケがあったり

慣れないホテル生活でソワソワだったものの

少しずつ生活にも慣れてきて

自宅の生活とあまり変わらないなぁ～（笑）と

過ごしていたら終わっていた、という感じです。

セッションをしたり、お友達とお話したり

今まで後回しにしていた雑務や

来年のプランを立てたり。

お仕事も、やりたかったことも

結構はかどったので充実していたかも（笑）。

ずっと気になっていた「鬼滅の刃」も

観ることができました♡

とはいえ、やっぱり不安になる時もあって。

でもどんな時でも、ドイツにいる旦那さんには

すごく助けられました。

遠く離れていても、いつもそばに居てくれる

安心感は本当にありがたかったです。

感謝でいっぱい♡

幸い大晦日の日に規則が変わり

自宅待機に変更になり

実家で年越しそばを食べることができたので

本当によかったです♡

そして、やっと隔離期間も昨日で終わり。

今日から自由に外に出られます！

神社に参拝に行ったり、

近所のコンビニに行ったりと

2週間ぶりの外の生活を楽しんでいます！

何より、2年ぶりの日本！

これから、たくさん楽しんで

エネルギーチャージしていきます♡

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海外に住むなら、強くてたくましくないとダメですか？

1月

2日

少し前の話ですが

「海外に住むなら、強くてたくましく、

自己肯定感も高くないとダメですか？」

というご質問をいただきました♡

何となくですが

海外に住んでいる人のイメージって

強いイメージになるのかな笑

「こっちの人（海外に住む方や現地の人）は

みんな強くて自己主張も強い」

という言葉もよく聞きます。

海外に住むなら

強く発言しなきゃ

もっと自己主張しなきゃ

もっと強くならなきゃ

などなど

海外に住むなら、強く、たくましく

自己肯定感も高くなきゃ、本当にダメ？

私は、海外に住むなら

強く、たくましくあるべき！

・・・なんて、一ミリも思わないです♡

もしかしたら、そんな風に悩む時って

違う誰かになろうとしていたり

頑張り過ぎていないかな・・・？

そう思うんです。

もしかしたら・・・

ぜんぶ自分で解決しようと

頑張ろうとしていたり、

焦っているのに自分が今できること

以上のものを抱えようとしていたり。

そんな気がします。

ところで、「自己肯定感」とは

言葉の通り、ありのままの自分を

肯定する感覚。

他の人と比較することなく、

このままの自分でオッケーだよ！

と今の自分を認め、

そして尊重してあげる感じでしょうか。

そう♡

今のままの自分でオッケー！

そう思います。

私はもう15年ドイツに住んでいます。

生活にまだ慣れない頃は

言葉の壁や、日々の生活で

出来なくて落ち込むことも多くて

そんな出来事にであうたび

強くありたい、たくましくありたい！

っていつも苦しかったです。

でも・・・・ダメダメな自分も

全部私なんだなぁって思いはじめた時から

頑張っている自分がすごく

愛おしくなっていきました。

海外に住むなら、強くたくましくあるべき！

なんて思わないで、

力を抜いて、自分が心地よく過ごせる方法で

進めばいい♡そう思いながら

今日の日を過ごしています。

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明けましておめでとうございます

1月

1日

新年あけましておめでとうございます！

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

2022年の幕明け、元旦の朝は

ちょっと寝坊してしまったけど

いつもよりもフレッシュな気分で

迎えることができました。

みなさんの今年は

どんな一年にしたいですか？

2022年、やってみたいことや

達成したい事など

たくさんチャレンジしてみましょう♡

そして、たくさんのハッピーを

手に入れましょうね。

私も、2022年に叶えたいことを

手帳を使ってプランを立てています。

今年はチャレンジしたいことや

叶えたいことがたくさんあるので

今からとってもワクワクです～^ ^

みなさんの今年一年が

素晴らしい年になりますように！

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目の前にたちはだかる選択にモヤモヤ。そんな時どうしていますか？

12月

30日

答えを出さなきゃいけないのに
答えが出ない！
モヤモヤ、イライラする！

そんな風に感じること、ありませんか？

例えば・・・
自分の未来のために転職を選ぶか
マンネリ化してしまったけど安定した
今の会社に残る選択を選ぶか・・・
などなど。

私たちは、日々いろんな選択肢があるけれど
自分にとって大きな課題なほど
考え過ぎて更にモヤモヤが
大きく膨らんでしまうことがあります。

はやく答えを出さなきゃ！
と思えば思うほど焦ってしまい
疲れすぎてしまっていたり。。。

そんな状態に長くいたら
つらくなってしまいますよね。

私も、モヤっとなること
もちろんあります（笑）。

だけど、モヤモヤして答えが出ない時こそ
答えを出すことを一度手放し
原点に戻るようにしています。

ここの「手放す」は
考えることをやめる、というよりも
「苦しみの感情をもたらしている
本当の原因を手放す」
という感じでしょうか。

あなたが、その苦しみの感情を
もたらす本当の原因は何でしょう？

きっとモヤモヤしながら悩むことは
何らかの執着があったり
手放せないものがあると思うのです。

例えば私は昔、すごく子宝に恵まれたくて
それが執着になった過去があります。

結局のところ、私は「子供ができる＝幸せ」
というところだけにフォーカスし
執着しすぎていたんですよね。

だから、私は「子供がほしい」という感情を
手放してみました。

子どもがいても、いなくても
しあわせはいくらでもある♡

手放したいけど手ばなせない、
ということは、きっと
手放したくない理由がちゃんとあるはず。

どうして私はそれが手放せないの？
それを手放せたら、どうなれそうかな？

そんなことをゆっくり考えてみるのも
いいと思います。

結局のところ、わたしたちは
自由に心地のよい方を選べばいい。
そう思います。

Aを選んだら後悔するかも・・・
なんて心配せず
「心地の良い方はどっちだろう？」
そう考えてもいいかもしれませんね。

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自分の人生は、自分で決めたい♡

12月

28日

少し前ですが、コーチングのセッションで
こんなことをおっしゃっていた
クライアントさんがいます♡

『自分の人生は、自分で
決めたいって思ったんですよね』

この言葉を聞いた時、
とーっても嬉しくて
ジーンときてしまって…。

誰かに依存したり
誰かが決めてくれる人生って
正直、すごく楽です。

誰かに言われたまま、
誰かに指示されたまま、
それに従って生きていく人生や

例えばお仕事だとしても
支持されたことを
こなせばいいならすごく楽です。

だけど・・・
相手に意見をゆだねたり
誰かに自分の人生を
決めてもらって、それでいい？
そう感じるんです。

コーチングは情報提供はしますが
人生の選択を決める時は
「Aにしたほうがいいよ」とか
「こうしなさい」は絶対に言いません。

だから、たまにセッションの中で
もどかしく感じているだろうなぁ～
って何となく伝わってきます（笑）

どんなに悩んでいる真っ最中でも
答えは自分の中にあります。

それを引き出すのが私の役割でもあり
ご自分の答えを出すのはクライアントさん♡

自分の人生は自分で決める

これは、私自身もこれからも
貫いていきたい言葉です。

大好きなクライアントさんたちも
想像を枠を越えて
どんどん前へ進まれています。
それがとっても嬉しいです！

自分を信じ、行動を続けた先は
想像を超える未来が待っている♡

その感動を感じながら
今日の日を過ごしています。

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