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投稿日 2013-01-16 22:39
takeの電気式日記
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take疲労抜き10km 20:45、疲労抜き10kmスタート。 駅の傍に借りている駐車場の入り口が 除雪車が置いて行った雪の壁(高さ50cm、幅50cm)でいっぱいになった為、 剣スコップで砕いて、ママダンプで排除作業、それが30分。 ちょっとウォーミングアップよりも疲労があったが 身体も暖まったので軽く...
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投稿日 2013-01-16 07:12
my favorite
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birdy2013/1/15 Tue. 2011/5/26から始めたwalking、3年目になりました。 やっとW312。 年末からサボりにサボって。 腰痛が酷くて体が斜めになって… 椅子から立ち上がると、なかなか体がまっすぐになりません。 と、excuseしておきます。(^^ゞ 腰痛の時こそ、walking...
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投稿日 2013-01-15 23:23
takeの電気式日記
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take疲労抜き5.0km XCスキーを疲労抜きの5kmと換算して、 今回の5kmの合計10kmの疲労抜き。 次の追込みまで10kmの疲労抜きを実施予定。 それにしても、疲労が抜けて行くという感触が今日分かった。 静かに穏やかに、凄くリラックスして行く感じ。 思いっきり追い込めば、疲労抜きランで まったりす...
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投稿日 2013-01-13 17:00
takeの電気式日記
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take夏油温泉・冬季閉鎖道 ＸＣスキー 気温-1℃ 積雪：先週から30cm追加（2.5m？） 8:30スタート、13:15ゴール。 移動距離：7.24km 移動時間：4h45m 平均ペース：キロ39分 折り返し地点：3.7km（雪滑りで歩行困難な為） スキーを履いて沈む深さ：約30cm 今日は、ランの合間...
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投稿日 2013-01-13 09:30
くまごろうのひとりごと
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くまごろうここ数日シアトルはとても寒い。今朝は最低気温マイナス3℃、最高気温3℃。冬のシアトルには珍しい良く晴れた朝で、土曜定例ゴルフのためにクラブに行ったが、すべてのグリーンは閉鎖されており、テンポラリーグリーンでのプレイ。到着した9時半頃に既にアウトを終えてインに向うグループがいた。皆若そうには見えないが...
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投稿日 2013-01-12 22:25
takeの電気式日記
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take今日は結果として休足。 最近屋内ランばかりやっていたら、雪の降る外をどうも避けてしまう。 北上と花巻の体育館へ疲労抜きランをしに行ってみたら、 北上はミニバスの県大会でアリーナは親御さん達ごった返して とても走るスペースは無く、花巻は駐車場から車が溢れている状態で 体育館の中に入るまでもなく大変な人...
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投稿日 2013-01-11 23:37
takeの電気式日記
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take花巻総合体育館 19:55スタート。 WARMUP ：1.5km（アリーナ６周） 09'00 追い込み：8.0km（アリーナ32周） 33'14 COOLDOWN：0.5km（アリーナ２周） 16'00 今日は道路がアイスバーンで体育館に行くのが遅れて、予定よりも遅くスタート。 花巻体育館・アリーナ...
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投稿日 2013-01-07 22:24
takeの電気式日記
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take花巻総合体育館で疲労抜き。20:00スタート。 疲労抜き：アリーナ5km （20周） 35'00位 ＷＳ ：アリーナ0.5km（ 2周） 1'54 一昨日の追込みに対して、ほぼ半分の疲労抜き終了。 疲労抜きが終わってから、ちょっとだけウィンドスプリント。 花巻総合体育館の隣は、花巻東高校ですが、...
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投稿日 2013-01-07 09:34
PSPINC代表 内倉憲一の公式ブログ
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内倉憲一Seattle Seahawks プレイオフ１戦目、ワシントン・レッドスキンズに勝ったし〜〜〜...
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投稿日 2013-01-06 20:10
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birdy2013/1/6 Sun. 志度CC,東→中コース。 セルフプレイなのでPar 71です。 スタートのショートホール、早速OB! 嫌な出だしでした。 その後もOB1回、池ポチャ（ワンペナ）1回… 58！！！ 午後からはどうにかマシなゴルフでした。 47。 58+47＝105/71 今年はもっとラウン...
