20:00スタート　花巻総合体育館デッキ20周(250m×20=5km)疲労抜き：20周（1'40目標×20周）　34:00

才ノ羽々バス停まで往復5km疲労抜き：キロ7'00目標　（33:30 キロ6'30平均）心肺：平均130　最高155http://connect.garmin.com/activity/253970829大掃除後、16:30スタート。疲労抜き5km。ガーミン410が某通販大手のA社で安くなっていたので、EPSON SS-700Sを諦めて410を購入。（110と迷ったけど、110との差額が600円なので410を選択。）410を選んだ理由は、心肺がどれくらいなのかを知りたかった為。410初使用で感じた事は、・ベゼル：ベゼルの操作がうまくできない。（時機になれるでしょう）・距離単位の切替：オートラッ...

花巻総合体育館デッキ74周WARMUP　：12周（1'45目標×12周）　21:00追い込み：40周（1'11目標×40周）　43:17COOLDN　： 2周（2'00目標×1周、バック歩き100m）疲労抜き：20周（1'45目標×20周）　37:52最初に北上体育館に行ったけど、明日のバドの大会準...

「第92回全国高等学校ラグビーフットボール大会」　が12月27日より「近鉄花園ラグビー場」　にて開催されます。大分県代表　『大分舞鶴高校ラグビー部』　27年51回目の花園出場！ご存知定番の、漆黒のジャージ！　あのオールドブラックスを彷彿させる猛勇！試合は12月28日（金）　１３：４５　花園第一グラン...

才ノ羽々バス停まで往復5km疲労抜き：キロ7'00目標　（36:35）明日は大掃除後、追込みを行う予定です。

20:00スタート　花巻総合体育館デッキ20周(250m×20=5km)疲労抜き：20周（1'40目標×20周）　33:45体育館で走っている顔ぶれを見ていると、だんだん固定してきた。その中で一番速いだろうと思われる人でも、キロ７分ペースで疲労抜きしているので、速い人も、ちゃんとやるんだなと納得させ...

疲労抜きラン4km。キロ7'27ペース。次の追込みはやっぱり体育館かな。今日から３日は氷点下のようだから、路面状況を考えると屋外での追込みは難しいかも。と少し考えながらのランでした。...

もう１２〜３年前の話ですが、PSPINC でレース (NASCAR) をしていたことがあります。その時に知り合った「シャイガイ」君がブログルを初めました。今でもレース（レースカー制作）をしています。よかったらお友達になってあげてください。ブログルルーキーなので教えてあげてください。http://jp.bloguru.com/racelife

花巻総合体育館デッキ24周疲労抜き：24周（1'50目標×24周）　44:186/20キロの疲労抜き。残14キロ。帰宅してからパワーブリーズ30回。昨日よりは少し負荷を上げて。画像は、ランニング記録表2013エクセル版。ランニング記録表2013（Execl2010版） ダウンロード...

今日はランニング記録表の2013年分を作った。2012年分に若干手を加えた。それにしても、体重はもう少し落とさないと。常にレッドに近い。。。ランニング記録表20XX版はこちら...