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投稿日 2012-11-10 19:49
takeの電気式日記
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take明日の卓球大会に備えて、心肺トレ用にラン。 2キロまではアップ、その後は5'00切を目標、9キロだけできるだけ速く、 ラスト10キロはクールダウン。という設定で走った。 どういう訳か、最速設定の9kmで横っ腹が痛くなり、ダメダメな走りになった。 3分台出したかったがダメでした。 でも、心肺にはいいト...
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投稿日 2012-11-08 23:51
takeの電気式日記
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take20:00スタート。 今日は花巻市総合体育館内を34周。 （１周248mだけど、渋滞で真っ直ぐ走れないので250mとする。） ヤッソ800の3'30想定でのインターバル。 10周(1分50秒/周)：アップ ４周(1分00秒/周)＋２周(1分50秒/周) ×４ 16分（追込み）＋33分（アップ＋レスト...
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投稿日 2012-11-07 22:47
takeの電気式日記
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take21:00スタート。 夕ご飯を食べ過ぎたので、とりあえずゆっくりラン。 4km を 29分00秒。...
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投稿日 2012-11-06 23:54
takeの電気式日記
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take今日は今度の日曜日の町内卓球大会の練習だった。 成り行きで監督に指名されたので、帰宅してからメンバー表を作成。 問題は、一度も練習に来ていない人もいるので、 どうやってオーダーを組むかが難しい。というか分からない。 今年から地区対抗大会になったものだから、 去年までの個人の実力や特徴、それとダブルス...
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投稿日 2012-11-04 12:31
つれづれなるままに
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高橋京太カナダから帰宅すると、大仕事が待っていました。 週末、子供たちのサッカー観戦です。 何度見てもつくづくと感じるのは、国土が広いっていいことだなぁ、ってことです。 いつも彼らは芝生の上のサッカー専用グランドでプレーしています。 そのグランドは多くの場合、週末しか利用されていません。 日本の事情と比較し...
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投稿日 2012-11-04 07:19
PSPINC代表 内倉憲一の公式ブログ
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内倉憲一昨日はご招待でゴルフに行って来ました。１２０名の人が集まる会社がご招待するゴルフ、日本では初めての経験です。PSPINC でもゴルフトーナメントをするのですが、日本とアメリカではシステムが違い、ハーフでランチが入ったり、終わった後に温泉がありました。 ゴルフの方は、非常に調子が悪くアウトで５３も叩い...
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投稿日 2012-11-03 21:24
takeの電気式日記
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take今日は前沢を走られる人へ向けての応援ランでした。 明日前沢を走られる方々、頑張ってください！ 【ラン前】 腹筋 ：50回 体幹トレ ：2分 肩甲骨ｽﾄﾚｯﾁ：20回 前腿ｽｸﾜｯﾄ ：20回 後腿ｽｸﾜｯﾄ ：20回 内腿ｽｸﾜｯﾄ ：－ ﾗﾝｼﾞ歩き ：－ 【ラン中】 目標 ：LSD...
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投稿日 2012-11-01 23:42
takeの電気式日記
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take20:30スタート。 モチベ維持や高揚の為に、どうやったらいいか？ ちょっとの間以下の項目を列挙して試してみたいと思います。 【環境】 気温 ：11℃ 天気 ：雨 開始時刻：20:30 コース ：がんざ坂越え10kmコース 環境対策：ｳｨﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ上下(夏モノ)、手袋、ﾍｯﾄﾞﾗｲﾄ シ...
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投稿日 2012-10-31 00:26
takeの電気式日記
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take22:00スタート。 町内卓球大会の練習後、ランへ。 まだ筋肉痛が残っていたけれど、 卓球練習ぐらいなら大丈夫だと思っていたら、案の定何ともなかった。 一応、まだケアが必要なので、今日もゆっくりランでした。...
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投稿日 2012-10-29 23:59
takeの電気式日記
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take20:45スタート。ゆっくり10kmラン。 昨日のレース後すぐに筋肉痛発生。 なのでそのケア目的で走った。 それにしても、ガーミン205が1.5時間位しか バッテリーが持たなくなった。 フルどころかハーフも持たないな。...
