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投稿日 2012-12-15 23:26
takeの電気式日記
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take花巻総合体育館デッキ70周 アップ ：8周 （1'50×6周、1'30×2周) 16:00 追い込み：20周（1'06目標×20周） 21:10 COOLDOWN：2周 （2'00×1、バック歩き100m）4:00 疲労抜き：40周（1'45目標×40周） 1:12:34 朝に少し走るつもりで外に出...
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投稿日 2012-12-15 15:00
神戸角打ち学会（至福の立ち呑み）
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神戸のおいさんOBSテレビ（大分放送） 『旬感！３ch』 での番組です。 『大分トリニータ』 J1復帰！ Ｊ１昇格プレーオフ決勝が先月２３日、東京・国立競技場で行われ、 Ｊ２・６位の大分が同５位の千葉を１―０で下し、４季ぶりＪ１復帰を決めました。 この試合、姪夫婦は小さな子供2人を連れて国立競技場に応援...
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投稿日 2012-12-13 23:56
ギター余話
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Toshiaki Nomura久々にジョギングに出発した。 9月後半から腰が痛くなり、 それがずいぶん長引いてしまった。 11月後半になってやっと治りかけてきて、 ジョギングを始めようかなと思ったところで、 今度は体調が悪くなりまた延期。 今日恐る恐る試にジョギングに出た。 久しぶりということもありかなりスローペース。 それでも...
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投稿日 2012-12-13 23:19
takeの電気式日記
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take腹筋50回 インナーマッスル2分 パピーポジション１分 肩甲骨×20 スクワット３種×20 疲労抜きラン10km（キロ7分目標) バック歩き100m 腰痛と首痛があるので、ちょっと緩和したくて整体に行ってみたけれど、 あまり変わらない。何度も通わないとダメなのかも。 ただ、パピーポジションが腰痛（急...
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投稿日 2012-12-12 23:33
takeの電気式日記
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take20:00スタート。 北上総合体育館・24周。 アップ・４周（1'50×2、1'20×2） 追込み・20周（1'05×20） （5km＝21:19） クールダウン２周（2'00×１、バック歩き100m）...
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投稿日 2012-12-09 22:46
takeの電気式日記
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take北上総合体育館・24周（１周＝250m） 20周：疲労抜きラン（１周・1分50秒～2分00秒） 4周：ジョグ（１周・1分20秒前後） 今年のフルの記録は、4時間12分で、 目標としていた3時間45分は切れなかった。 楽に目標を達成できると思っていた自分が情けない。 ちゃんと練習しないとだめだと痛感し...
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投稿日 2012-12-07 22:37
takeの電気式日記
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take久しぶりに大きな地震があった。17:18頃。 今日は午後から会社をお休みして眼科へ緑内障検診に行き、 その帰りにイエ○ーハットで車のオイル交換をし終えて 整備士と話をしていたらグラッときた。震度４。 店の人も慌てて外に全員避難して揺れが収まるのを待ちました。 去年の３１１が、全員過ったのだと思います...
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投稿日 2012-12-06 23:37
takeの電気式日記
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takeいつも通りに強化・柔軟後、21:30スタート。 強化：腹筋50回、インナーマッスル強化2分 柔軟：肩甲骨20回、前腿ｽｸﾜｯﾄ20回、後腿ｽｸﾜｯﾄ20回、股関節ｽｸﾜｯﾄ10回 ラン前：ランジ歩き10歩 キロ8分目標でゆっくりラン。10km。 案外、あまり時計を見なくてもキロ8分ペースで走れました...
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投稿日 2012-12-04 22:32
takeの電気式日記
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take体育館デッキでインターバル５セット。（１周250m） ・アップ８周（1'30×８） ・インターバル：25周 「４周（1'05×４）＋つなぎ１周（2'00×１）」×５セット...
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投稿日 2012-12-02 19:52
takeの電気式日記
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take久しぶりにラン。 ちょっと親戚の不幸があって、 打合せやら、儀式やら、送迎やらをしているうちに、 ランを怠けてしまった。 この１週間で食べ過ぎ、呑み過ぎ状態だったので、 ちょっと長めにゆっくりランでした。 それにしても、タイツからだらしなくはみ出した脂を なんとかしないと。。。...
