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投稿日 2013-01-29 23:25
takeの電気式日記
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take疲労抜き18km。 会社から帰宅して直ぐに疲労抜きに行く予定が、 今日も駐車場入り口に除雪車が凍り雪を置いて行ったため、 雪は降らなかったけれど、除雪車に恨み節で今日も除雪。 というわけで、夕食後に21:30疲労抜きラン・スタート。 コースはＴ社敷地外周を７周（１周＝約1.9km）をキロ7分で。 雪...
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投稿日 2013-01-28 22:45
takeの電気式日記
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take駅から自宅までの帰宅ラン、2.5km。 昨日うっかり駅傍の月極駐車場の除雪を忘れて、 今朝は車を入れることができず、嫁さんに駅まで送ってもらい、 帰りは久しぶりに駅から自宅までの帰宅ラン。 夜に疲労抜きランのつもりが除雪をしないといけないので、 帰宅して夕食を摂ってから除雪を１時間実施。 明日は雪の...
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投稿日 2013-01-27 16:49
takeの電気式日記
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take北上総合体育館 15:00スタート。 今日は疲労抜き5km。 ちょっと昨日・今日と地域活動で夕方以降は拘束されるので 日中にちょっとだけ疲労抜きでした。 昨日の40kmLSDで若干右膝に痛みを抱えてしまったので、 今日は仲良くさせてもらっている整骨院へ行き、電気治療を受けてきました。 整骨院の先生と...
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投稿日 2013-01-27 11:03
くまごろうのひとりごと
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くまごろう天気予報では今日は雨、ゴルフには最適ではないがとりあえず9時半過ぎにクラブに到着。クラブまで来る間は小雨だったが、駐車場ではほとんど降っていない。10時20分にスタートしたが気温は5℃程度でそれほど寒くない。南の空はすこし明るくなっており、天気は回復してきそうな様子だ。 南からの雲は早く動いているが...
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投稿日 2013-01-26 14:08
takeの電気式日記
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take北上運動公園の大堤公園をグルグルラン、40kmLSD。 7時スタートのつもりが、昨夜の大雪で庭先から車を出せない状態。 除雪車が置いて行った雪（比較的サラサラな圧雪）を除雪する事１時間強、 8:30頃に北上運動公園に到着。公園は松の木で風よけになるので、 強風でもそれほど強い風は吹かない状態。 積雪...
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投稿日 2013-01-25 22:41
takeの電気式日記
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takeスローラン5.0km、 JOG1.0km、 クールダウン0.5km...
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投稿日 2013-01-21 23:04
takeの電気式日記
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take疲労抜き6.3km 今日はＴ社敷地外周をゆっくりランで１周。 工場のライトが明るくて十分に走れる。 これで歩道が走れれば問題ないけれど、東側は除雪されておらず、 一番車が往来する所は仕方なく車道を走るしかない。 リフレクターはきちんと装着するから、ドライバーには見えるはず。...
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投稿日 2013-01-20 16:26
takeの電気式日記
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take除雪後、疲労抜きランへ往復5km。...
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投稿日 2013-01-19 23:02
takeの電気式日記
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take今日は疲労抜きを兼ねて、コース選定ラン。 来週末は、いよいよ東京マラソン４週間前となるので、40kmラン実施予定。 ペースは本によるとキロ5'18目標だけど、 体育館は無理（北上・花巻は大会で走れない）だから、 外ランは雪でスピードは出せないから、LSDと割り切って走るつもり。 LSDコースの候補は...
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投稿日 2013-01-18 23:10
takeの電気式日記
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take花巻総合体育館 追い込み 19:45スタート。 天気晴れ、外気-6℃、積雪5cm、体感風力1。 今日アリーナ・ランナーは、８人位。 閉館間際は自分を含めて２人。 WARMUP ：アリーナ 2.0km（８周） 12'00 追い込み：アリーナ 10.0km（40周） 41'54 今日は時間短縮の為、作...
