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投稿日 2013-02-26 23:17
takeの電気式日記
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take今日は2012年12月～2013年2月までの３ヶ月分の練習記録を整理した。 次にマラソンのサブ3.5を目指す場合の３ヶ月間トレーニングの参考とします。 サブ3.5 練習記録（ＰＤＦ形式 Ａ４-１枚） http://jp.bloguru.com/files/7e5f78c57cb5a376c6b197...
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投稿日 2013-02-26 15:49
くまごろうのひとりごと
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くまごろう今年も東京マラソンが終わり、3月24日のMercer Island 10 Km Runまで4週間たらずとなった。くまごろうは今年に入ってから既に15回7.5 Km以上走り、練習量としては昨年の16回と較べて遜色ない。通常の7.5 Kmの他に、9.5 Kmを4回走り、また10 Kmのレースコースも1回...
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投稿日 2013-02-25 23:18
takeの電気式日記
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take帰宅ラン。2.5km 昨日の東京マラソンで久しぶりに筋肉痛です。 ２～３週間位で85kmの疲労抜きランをやって次に備えたいと思います。 画像は東京マラソンの完走メダル。...
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投稿日 2013-02-24 23:32
takeの電気式日記
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take【東京マラソン2013 記録】 グロス：3h42m31s ネット：3h38m12s ---------------------------------- 差：0h04m19s（Ｅブロック先頭） 【準備】 ＜2/23(土)＞ 14:00 受付会場（ビッグサイト）前に到着。 14:15～14:45 ...
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投稿日 2013-02-22 03:00
神戸角打ち学会（至福の立ち呑み）
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神戸のおいさんこんな質問（昨年）がネット上でありました。 【回答はコメント欄です】 『読売ジャイアンツで、来シーズンは不要なのは誰ですか？』 「選手だけではなく首脳陣も含めてです。」 原辰徳、岡崎郁、川口和久、斎藤雅樹、村田真一、江藤智、 勝呂壽統、大西崇之、秦真司、 高田誠、橋上秀樹、 白坂契...
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投稿日 2013-02-21 22:56
takeの電気式日記
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take21:00スタート。外ラン4km。 昨日で東京マラソン４～１週間前の追い込みと疲労抜きを終了。 今日は調整の意味でゆっくり外ラン4km走り、大会前のランは今日で終了。 （今日4km走ったのは、今月200kmで区切りが良かったからです。） 久しぶりの外は雪降りで気温-5°、積雪5cm程。 岩手・北上は...
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投稿日 2013-02-19 23:11
takeの電気式日記
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take疲労抜き5km。20:15スタート。 花巻総合体育館20周...
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投稿日 2013-02-18 23:13
takeの電気式日記
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take疲労抜き5km。20:10スタート。 花巻総合体育館20周 東京マラソン当日の花粉状態はどんな感じ？と、思い 以下のサイトで確認したら、とりあえず大丈夫のよう。 花粉なう http://www.kafun-now.com/...
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投稿日 2013-02-17 22:03
takeの電気式日記
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take疲労抜き5km。14::00スタート。 花巻総合体育館20周 今日も大会は無く、市内の中高生の部活が行われているだけ状態。 ランナー数は自分を含めて２人。ウォーキング４人。 ストレッチ系運動をやって、軽く5km疲労抜きでした。 帰宅してから大会用荷物リストを作って荷造り完了。とりあえずひと段落です。...
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投稿日 2013-02-16 14:48
takeの電気式日記
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take追い込み10km （0h43m54s 平均キロ4'23ペース） WARMUP ： 2.0km（第１アリーナ 8周）0:16:00 11:15～ 追い込み：10.0km（第１アリーナ 80周）0:43:54 11:40～ COOLDOWN： 1.0km（第１アリーナ 4周） ※第１アリーナ１周＝248...
