花巻総合体育館 20:00スタートアリーナ・ランナーは今日は10人以上。割と沢山走っていた。練習の流れとしてはできるだけ速く走ってみてもいいと思ったので一昨日の30kmもあるので、今日は5kmの追い込みを実施。体育館は風の影響を受けないので楽に走れるし、いろんなレベルの人が走っているので張り合いが出ます。北上総合体育館の方がコース幅が広くて走りやすいけど、だいたい走っているランナーは１～２人程度で、ストイックに走り込む時はいいけど、張り合いを求めたい時は花巻の方がいい。--------仙台国際ハーフに向けてのトレ開始。来週からは１週おきに30km(キロ5'00)、20km（キロ4'40）、10...

今日は走り始めから、どうも体調がイマイチという感じを受けた。体が重く感じ呼吸がイマイチ苦しい・・・。無理をせず行こうと気を付けながら走る。朝起きぬけから偏頭痛が起こり、偏頭痛の薬を飲むわけだが、これがどうもきつい薬でお腹の具合がイマイチになる。そういう影響がどうも出ている気がした。往路は特にスピード...

今日は市立公園の清掃（側溝清掃）、畑堀り、をした後に練習コースの２箇所の距離を測るためにランへ。１．Ｔ社外周の少し長めのコース（測定：2.25km/周）２．せせらぎ公園内のコース　　（測定：0.95km/周）Ｔ社外周の少し長めコースを２周したところ、4.55kmだったので、平均して１周＝約2.25k...

15:00スタート。今日は畑堀りと種イモ購入後にLSDへ。20kmまでキロ７分ペースで走り、20kmから4'40ペース位で走ってみたが2km位しか続かず、その後はまたキロ7分ペースで終了。体重は落ちたけど、走るのを怠けて筋肉が落ちたのが原因？かもしれないので、そろそろちゃんと走りこまないといけない。...

昨日の阪神・巨人戦です。３対０で阪神の完勝！３試合２勝１分け。巨人の初黒星を阪神が。巨人これで３１イニング0行進。（球団タイ記録）居酒屋で呑みながらの応援！勝利した瞬間みんなで祝杯！...

記録をするのを忘れてしまった・・・。体調がなかなかよく快適な走りができた。ただ最後の曲がり角で、道路を渡るのが早すぎて、一本間違って曲がってしまった。やはりいつものパターンは崩さないほうがよさそうだ・・・。タイムも1：20と前の回と変わらなかった。...

疲労抜き10km キロ6'17ペースで。スピードを抑えたつもりでも若干速くなった。あと30秒遅くていい。今年も農業シーズンが始まり、土日は農作業に充てる事になるだろうから、ロングや追い込みは平日に行う事になる。でも、雨が降れば農作業はできないから、雨が降ったら体育館で走れる。５月の仙台国際ハーフは、100分切りが目標。（旧大会の出場権ギリギリのレベル）６月のいわて銀河100kmは、１３時間切りが目標。８月は繋ぎで遠野ジンギスカン、日本海メロンマラソン（秋田県男鹿市）あたりが妥当だけど、まだ迷う。意外に真夏の国道４号線を盛岡から南下したほうが精神的に鍛えられるので、夏の大会よりもいい鍛錬になりそ...

今日は風が冷たく走るにはちょうど良い気候となった。今の時期は走るには最適な時期なんですね。前回と同じパターン・・・。最初から飛ばすことをせずにまずゆっくりと走る。歩幅を狭くしてゆっくりペース。坂を上る場面では少しスピードを上げて負荷をかける。最初からアップダウンの厳しいコースなので、走り方にメリハリ...

疲労抜きラン5km

六原駅付近←→自宅 往復30kmLSD。久々のロングは堪えた。銀河100kmへの１回目LSDはこんなものでしょう。