21:30スタート。疲労抜き10km。（がんざ坂越えコース）仙台の疲労を4日位で消化したら、銀河100kmに備えます。銀河の前の週に町民運動会の長距離走（3.3km）に部落の体育部長から予約済みだと伝えられたので、今年は運動会用にダッシュの練習してみようかと思ってます。けど、3kmのペース配分は難し...

今日は日曜日ですが、午後からゴルフに行って来ました。今日も少し暑なりそうなのでカートで、結局スタートしたアウトは人が多くてプレーが遅かったので、半分回ってカートでクラブハウスに戻り、聞いたらアウトもインも誰もないということで再スタート。ランド開始は３時少し前。もう誰も前にいないこととカートの強みもあ...

仙台国際ハーフ、結果は1:40:11（グロス）。1:40を想定しての練習しかしていなかったので、ほぼその通りの結果となりました。今回気を付けた事は、２月の東京マラソンの教訓を生かして、序盤から飛ばさないという事と、心拍を前半は160bpmに抑えるという事。160bpmに抑えるというのは正直不安で、こんなに遅くていいのだろうか？という気持ちでいっぱいでした。(※160bpm付近が、一般的にギリギリ楽というペースの数値のようで、この心拍を維持できれば後半のペースアップも可能です。心拍160で維持できるスピードが速ければ速いほど、楽にレースを進める事ができるようになるので、その為にポイント練習（追い...

2013/5/6にラウンドした志度CCです。27ホール、3コースです。東、中、西。この日は東中を回りました（セルフなのでPAR71になります）。東7番ロングが海への打ちおろしなのでピンがみえず、ミドルになるのです。瀬戸内海国立公園に向かって打ちおろして行きます。向こうは小豆島！とても綺麗なコースです...

2013/5/10　Fri.6番までは順調に、ボギーペース。雨にも負けず！(^_^)v7番ショート、嫌な予感。獣の臭い！くさい！「猪　出没地域、要注意！」のお知らせ。ぜったい猪の臭いやぁ～。やってしまった！というか猪のたたりやぁ～。今シーズン、何度も猪を食べたもん。祟りやぁ～！究極のexcuseです...

恒例の県下のスーパーのレディースコンペ高松ゴールドカントリークラブです雨になりましたSent via bloguru mobile.

花巻総合体育館 20:10スタート。JOG。5/5の坂トレの脚の張り3日間でようやくとれて、今日は仙台ハーフ(5/12)へ向けての最後の調整ラン。明日の金曜日は走らないつもりだし、土曜日は仙台を少しウロウロするからそれをゆっくりランに見立てれば、土曜日の運動はちょうどいいかと思っています。ここ４年位は「点で追う練習プラン」でしたが、昨年11月頃から「線でなぞる練習プラン」に変えて今回の仙台ハーフは東京マラソンに続いて線練習の２回目の大会。キロ4'40ペース（心肺160bpm）でどれだけの距離まで行けるかが問題です。11キロ付近まではそのペースを維持したいものです。...

桧山43歳　“代打の神様”　球団新記録９９打点！　阪神３連勝で２・５差！後がない延長12回表2死一塁から代打・桧山が貴重な適時二塁打を放ち、勝ち越しに成功。その裏、筒井投手（20番・愛媛・松山北高）が抑えて、阪神、巨人に3連勝！敗れた巨人は15残塁と拙攻が響き、3連敗...

今日は疲労抜きランでＴ社までの往復。仙台ハーフは雨の予報だけど、走る時間帯だけ晴れて欲しいもの。雨が降ったら降ったで、春雨じゃ～濡れて参ろう、という感じで走ろう。...

20:00スタート。疲労抜き＋WS。先日、友人Ｙから整骨院、鍼灸院を紹介して欲しいと連絡があり、自分も行っているところを紹介した。友人Ｙがマラソンを始めた様子。一関ハーフ、那覇マラソン、を照準にあてているようで、それに向けて先月？から練習している様子。今のところ、最長距離は3kmと言っていたけど、1...