13:10スタート。気温27℃。なめとこライン・野活前（材木を置いている所）～小倉山トンネル・往復野活前～中山１号トンネルまでは約3km。中山１号トンネル～中山２号トンネル～小倉山トンネル 間は約3km。3+3×2(往復)＝12kmのジョグ今日の午前中のラジオのニュースで、なめとこラインの交通規制が...

今月の阪神タイガース・カレンダーを飾るのは、新井貴浩選手です。　　『新井貴浩 内野手・２５番』　広島県出身　３６歳　　　　広島工高　⇒　駒沢大　⇒　広島（’９８ドラフト６位）⇒　阪神（’０８）　プロ１５年目阪神、今日も負けて３連敗。（京セラドーム）オリックス、井川慶投手が古巣阪神相手に初登板しました。阪神に対して気合の入った良いピッチングを、勝ち投手になりました。　　★オリックスとはセ・パ交流戦、明日が最終戦です。　　　　　...

20:20スタート。気温23℃。がんざ坂越えコース10km、疲労抜きラン。どうやら眼精疲労による全身倦怠感だったようで、ようやく目の疲れが取れてきたところで体調も回復。こういう事はこれからもちょくちょくありそうなので、全身倦怠感の緩和ストレッチがあるようなので、次になったらやってみようかと思います。...

20:00スタート。気温18℃。花巻総合体育館で追い込み5km。本当は10kmのつもりが、半分で終了。原因を考えてみると、・暑かったから？・1周1'10(キロ4'05位)よりも速く走ったから？・仕事の疲れ？・カフェィン抜き（今は、普段１日５、６杯の　コーヒーは１杯に抑えている）の為？・しばらく距離重...

22:00スタート。気温19℃。Ｔ社敷地１周～自宅往復を疲労抜き、6.7km。身体が重く、短く切り上げた感じで終了。明日調子が良ければ、追い込み10kmをやりたいところです。...

私のクラブのゴルフ練習場。今日はここで１時間ほどボールを打ってきました。練習しないとうまくはならないし、でも練習してもうまくなるわけではにです。誰かにレッスンを受けようかな？...

16:00スタート。気温26℃。北上陸上競技場で疲労抜きラン。11km。去年の銀河のテレビ番組を録画していたのを見ていたら北上陸上競技場に行きたくなって、久しぶりに競技場で疲労抜き。今回の銀河100kmのスタート地点は、補助競技場との事なので、一応、補助競技場も眺めながらの疲労抜きでした。...

今日は久しぶりに１８ホールを歩きました。アウトはプッシュカートを使いましたが、インはクラブをかついで歩きました。少し疲れました。スコアは４２・４７で８９と、かろうじて９０を切ることが出来ました。...

16:10スタート。気温19℃。円万寺 坂トレ 10km。キロ6'32ペース（平均）だいたい、下り：キロ6'00登り：キロ7'30一番斜度のあるところの頂点で、瞬間風速キロ9'58だったので、一番遅くても10'00を切れて良かった。オーバーしないのが一つの目標でした。今回のいわて銀河100kmでは、1～2週間前からカフェイン抜きで対応してみます。身体に水分の潤いを多めにして、脱水対策します。当日のウェアが悩むところですが、暑くなると想定（25℃以上）して、上は長袖、下は短パン、で行こうか悩み中です。長袖は気化熱で冷やす（顔や首も気化熱で冷やしたい。）、下はそのまま風に当てる、という具合にしてい...

22:00スタート。気温17℃。東芝外周３周～自宅往復11km。キロ6'32ペース。明日に急な用事や農作業が長引かなければ坂トレ(円万寺の坂道を５往復)の予定なので、それに備えてのゆっくりランでした。...