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投稿日 2013-02-17 22:03
takeの電気式日記
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take疲労抜き5km。14::00スタート。 花巻総合体育館20周 今日も大会は無く、市内の中高生の部活が行われているだけ状態。 ランナー数は自分を含めて２人。ウォーキング４人。 ストレッチ系運動をやって、軽く5km疲労抜きでした。 帰宅してから大会用荷物リストを作って荷造り完了。とりあえずひと段落です。...
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投稿日 2013-02-16 14:48
takeの電気式日記
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take追い込み10km （0h43m54s 平均キロ4'23ペース） WARMUP ： 2.0km（第１アリーナ 8周）0:16:00 11:15～ 追い込み：10.0km（第１アリーナ 80周）0:43:54 11:40～ COOLDOWN： 1.0km（第１アリーナ 4周） ※第１アリーナ１周＝248...
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投稿日 2013-02-14 23:12
takeの電気式日記
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take疲労抜き10km。22:30スタート。 Ｔ社敷地外周３周。 本（ゆっくり走れば～）を読んで最初に出てくる事で、 野口みずき選手の名言「走った距離は裏切らない」 ではなくて、「走った内容は裏切らない」なのだ！ という下りがあって、そうなんだ！ 単純に月間距離を稼げば速くなると思っていたのが 砕けた瞬間...
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投稿日 2013-02-13 23:18
takeの電気式日記
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take疲労抜き10km。 開始時刻：21:30 距離：10.2km 時間：1h13m03s 平均ペース：キロ7'10 天気：晴れ 気温：0℃ 体感風力：1 積雪：5cm コース：Ｔ社敷地外周３周。...
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投稿日 2013-02-11 19:16
takeの電気式日記
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take疲労抜き10km。 花巻総合体育館11:30～13:00まで。 東京マラソン当日の気になる事は天気と気温なので、 ちょっと調べてみると、 東京のここ３年の最高気温の平均は15℃、最低は8℃。 あと２週間後だと今よりは暖かいかもしれないけど、 15℃は完全に春の気温。ランニング＆ランパンでOKに思える...
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投稿日 2013-02-10 19:21
takeの電気式日記
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take疲労抜き10km。 花巻総合体育館14:30～15:45まで。...
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投稿日 2013-02-10 14:00
PSPINC代表 内倉憲一の公式ブログ
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内倉憲一今日のゴルフもまた１００たたきで１０１になってしまいました。１６番ぐらいになって何が悪いか分かったのですが、もうその時は手遅れでした。それにしてもどうしてゴルフってうまくならないのでしょうね。いつまでやってもスコアが良くならないし、開眼したと思っても、次にはけちょんけちょんにやられます。がっかりしま...
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投稿日 2013-02-10 06:38
my favorite
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birdy2013/2/9 Sat. 朝、あまりにも寒くて凍りついてしまった。 家を出る勇気はなく…サボってしまった。 気温は低い一日だったけど、風はなく夕方にwalkingを。 珍しくウルトラと。 ウルトラはwalkingのあと、swimmingへ！...
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投稿日 2013-02-09 19:49
takeの電気式日記
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take追い込み20km （1h29m56s 平均キロ4'30ペース） WARMUP ： 2.3km（第３アリーナ 10周）0:18:24 11:30～ 追い込み：20.0km（第３アリーナ 87周）1:29:56 11:50～ COOLDOWN： 1.1km（第３アリーナ 5周） ※第３アリーナ１周＝23...
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投稿日 2013-02-07 23:59
takeの電気式日記
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take疲労抜き16km。21:30スタート。Ｔ社敷地外周を６周。 スタート時は小降りの雪が、次第に吹雪になった。 Ｔ社北側の西へ向かう道路は雪を遮るものがないので 容赦なく顔に雪があたる。 けど、先月の夏油温泉ＸＣスキー・アタックよりは、まし。 不思議なもので、多少吹雪いていても、 一旦走り出してしまうと...
