追い込み10km（キロ4'48目標）

追い込み10km　（0h43m54s　平均キロ4'23ペース）

WARMUP　： 2.0km（第１アリーナ　8周）0:16:00　11:15～
追い込み：10.0km（第１アリーナ 80周）0:43:54　11:40～
COOLDOWN： 1.0km（第１アリーナ　4周）
※第１アリーナ１周＝248m（250m換算）

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目標はキロ4'48で10kmを追い込みする事。

今日は花巻総合体育館で大会は無く静か。
スタート時のランナーは自分を含めて２人、ウォーキングは５人。

前回問題だった寝不足は解消し体調も良好。
軽い腸脛靭帯炎から来る、前腿の張も無く脚の状態も良好。
（前腿ストレッチをちゃんとやったから、張も和らぎ腸脛靭帯炎も軽くなった）

良い体調で追い込みスタート。
なぜか、先週の20km同様に喉の奥に痰がやたらと絡む。
２回トイレに駆け込み痰を処理する始末。
走る直前に１口飲んだスポーツドリンクの影響か、それとも鼻水か？
もしかして花粉症になった？のかもしれないが鼻水が良く出る。
（風邪ではないと思う）眼にはまだ影響が無いけど、
マスクと花粉用メガネ着用で過ごした方がいいのかもしれない。

肝心の追込みは、キロ4'23だったので大会前最後の追込みも無事にこなせた。
あとは、大会まで疲労抜きを20km（5km×４日位）やって備えます。
大会後に練習結果をまとめて、東京マラソン後の大会の参考にするつもりです。