調整ラン 4km（東京マラソン2013直前の最終ラン)
2月
21日
昨日で東京マラソン４～１週間前の追い込みと疲労抜きを終了。
今日は調整の意味でゆっくり外ラン4km走り、大会前のランは今日で終了。
（今日4km走ったのは、今月200kmで区切りが良かったからです。）
久しぶりの外は雪降りで気温-5°、積雪5cm程。
岩手・北上は、とてもマラソンを走るには無理な環境。
現地は雪が無くて、もう春の気温の様なので気分的に高揚してくる。
2012年12月4日からサブ3.5練習開始して2ヶ月と20日で
どれだけの結果が出せるのか？
36,000人が一斉にスタートするから、かなりの混雑必至ですが、
ゴールするまで怪我をしないように気を付けて走ります。
チァーリー・マサ 
錦糸町の天使 
MR職人 
田仲なお美 
ウチクラ ケンイチ 
神谷保険 
コーチ探せる 
内倉憲一 
shiropoko 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
bokushi