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takeの電気式日記

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疲労抜きRUN 5km(新しい疲労抜きコース選定)

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今日は疲労抜きを兼ねて、コース選定ラン。

来週末は、いよいよ東京マラソン4週間前となるので、40kmラン実施予定。
ペースは本によるとキロ5'18目標だけど、
体育館は無理(北上・花巻は大会で走れない)だから、
外ランは雪でスピードは出せないから、LSDと割り切って走るつもり。

LSDコースの候補は、
1.4号線を南下して水沢往復。
2.東和経由で283号線を東に進み、遠野で折り返し。
雪が融けすぎていなければ、水沢往復が妥当。

今日のコース選定ランの目的は、40kmLSDの後の疲労抜きをどこでやるか?
というもので、5日で40km×2=80kmの疲労抜きをどこで走るかが問題。
5日で消化する計算だと、1日16kmの疲労抜き。寒いから厚着必須。

疲労抜きコースの候補として、
1.T社周辺を6.1周(T社までは足で移動)
2.和賀大橋を16往復(橋までは車で移動)
飽きがこなければ、T社周辺ランだけになる。

何気に、本にかかれている事の実施は1ヶ月半は続いてきたので、
もう少しがんばる。けど、大会前4週間と3週間は結構キツイので、
来週・再来週が一番のがんばりどころになるのは必至。
#スポーツ

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