takeの電気式日記

今日は疲労抜きを兼ねて、コース選定ラン。

来週末は、いよいよ東京マラソン４週間前となるので、40kmラン実施予定。
ペースは本によるとキロ5'18目標だけど、
体育館は無理（北上・花巻は大会で走れない）だから、
外ランは雪でスピードは出せないから、LSDと割り切って走るつもり。

LSDコースの候補は、
１．４号線を南下して水沢往復。
２．東和経由で283号線を東に進み、遠野で折り返し。
雪が融けすぎていなければ、水沢往復が妥当。

今日のコース選定ランの目的は、40kmLSDの後の疲労抜きをどこでやるか？
というもので、５日で40km×2＝80kmの疲労抜きをどこで走るかが問題。
５日で消化する計算だと、１日16kmの疲労抜き。寒いから厚着必須。

疲労抜きコースの候補として、
１．Ｔ社周辺を6.1周（Ｔ社までは足で移動）
２．和賀大橋を16往復（橋までは車で移動）
飽きがこなければ、Ｔ社周辺ランだけになる。

何気に、本にかかれている事の実施は１ヶ月半は続いてきたので、
もう少しがんばる。けど、大会前４週間と３週間は結構キツイので、
来週・再来週が一番のがんばりどころになるのは必至。