30km LSD

今日は前沢を走られる人へ向けての応援ランでした。
明日前沢を走られる方々、頑張ってください！

【ラン前】
腹筋　　　：50回
体幹トレ　：2分
肩甲骨ｽﾄﾚｯﾁ：20回
前腿ｽｸﾜｯﾄ　：20回
後腿ｽｸﾜｯﾄ　：20回
内腿ｽｸﾜｯﾄ　：－
ﾗﾝｼﾞ歩き　：－

【ラン中】
目標　　　：LSD30km キロ6～7分で。
爽快度　　：☆☆
追込度　　：☆☆
姿勢保持　：☆☆
腕振り　　：☆
着地　　　：☆
ストライド：☆
気付き　　：バランスは良かった。
風景　　　：夕方の花巻の東バイパスは絵になる。
脳内ｲﾒｰｼﾞ：どうしても速くなる。もっとゆっくりだ。
ﾗﾝﾅｰ人数　：２人(どこかのおじさん(自分もおっさんだが))と勝手に200mバトルしちゃった。あほか、目標違うだろ。

【ラン後】
ﾊﾞｯｸｳｫｰｸ　：100m
ストレッチ：5分

【その他】
視聴覚　　：－

【月間目標(11月)】
距離：250km　(現40km)

【年間目標(2012年)】
距離：2000km　(現1555.1km)