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takeの電気式日記

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30km LSD

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今日は前沢を走られる人へ向けての応援ランでした。
明日前沢を走られる方々、頑張ってください!

【ラン前】
腹筋    :50回
体幹トレ  :2分
肩甲骨ストレッチ:20回
前腿スクワット :20回
後腿スクワット :20回
内腿スクワット :-
ランジ歩き  :-

【ラン中】
目標   :LSD30km キロ6~7分で。
爽快度  :☆☆
追込度  :☆☆
姿勢保持 :☆☆
腕振り  :☆
着地   :☆
ストライド:☆
気付き  :バランスは良かった。
風景   :夕方の花巻の東バイパスは絵になる。
脳内イメージ :どうしても速くなる。もっとゆっくりだ。
ランナー人数 :2人(どこかのおじさん(自分もおっさんだが))と勝手に200mバトルしちゃった。あほか、目標違うだろ。

【ラン後】
バックウォーク :100m
ストレッチ:5分

【その他】
視聴覚  :-

【月間目標(11月)】
距離:250km (現40km)

【年間目標(2012年)】
距離:2000km (現1555.1km)
#スポーツ

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