追い込み8km（キロ4'10平均）

花巻総合体育館　19:55スタート。

WARMUP　：1.5km（アリーナ６周）　09'00
追い込み：8.0km（アリーナ32周）　33'14
COOLDOWN：0.5km（アリーナ２周）　16'00

今日は道路がアイスバーンで体育館に行くのが遅れて、予定よりも遅くスタート。
花巻体育館・アリーナで短く8km追い込み。平均キロ4'10。
明日(1/12)は体育館で何かの東北大会が行われる様子で、
体育館スタッフが準備に追われている最中のアリーナランでした。
今日のアリーナ・ランナーは自分を含めて７人位。
閉館間際は自分を含めて２人。

最初から息が切れる感じの1周を50秒で入って、その後は終始息切れ状態。
落ちたなと思ったラップは１周1'04で、これが５周位あった。

今回は6kmまでがかなり息が辛くて、追い込むのを止めようかと何度か思ってしまった。
決まってその時のラップは遅くなったけれど、
これじゃいかん！と思い直してガッツ入れて走っていたら、
どうにか6km以降は息が楽になれた。

だけど、6km以降は完全集中状態で意識もうろうとしていた。
外ランだと周囲の車とかに常に気を配っているので、走りに完全集中はできない。
練習でこんな感じで走ったのは初めてかもしれないので、
体育館ランは前に持っていたイメージよりも良い感じがする。

前々回の追込みよりもキロ平均4'13よりも3秒短縮。
距離が2kmも短いので参考にしかならないので、
次はちゃんと時間を作って、もっとがんばる。