誰もが自然体でいられる、自立と共創の社会を目指して

No.97 モヤモヤしたら、相談してね

1月

27日

この子はモフモフ
(爪切りやーよ)

時折耳にする『モヤモヤする』

やるべきことはわかっているけれど、
やれずにモヤモヤしている
なんだかモヤモヤしている
そんな時ないですか？

「モヤモヤ」について辞書で引いてみると、

・実体や原因などがはっきりしないさま。
・心にわだかまりがあって、さっぱりしないさま。

だそう。(参考：goo辞書)

どうモヤモヤしているのか？
なぜモヤモヤしているのか？
モヤモヤしていない時はどんな時か？

コーチングで話を伺っているとよくわかります。

「あ、だから私モヤモヤしてたんだ！」と
モヤモヤの原因や実体がわかることもあれば、

話してスッキリ！ということももちろんある。

何日もモヤモヤと一人ではなかなか進まなかったことも
誰かに話すことで、数十分あれば、納得感と確信を持って、モヤモヤが解消することもある。
少なくとも糸口は見つかるかもしれません。

そのモヤモヤ、いつから心にいますか？

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現在までの経緯はこちらのインタビュー動画からどうぞ＾＾
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No.96 次のアクションの種を蒔く

1月

26日

この笑顔を見ると自然と笑顔になれます

優しい人に会うと、優しい気持ちになれる

頑張っている人を見ると、自分も頑張ろうって思える

そんな私を見て、
また誰かがアクションを起こす

自分のアクションが、誰かのアクションになる

なりたい自分に、もっと近づきたい

あなたにも、なりたい自分になってほしいから

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No.95 イライラしたら一度立ち止まって考えてみる

1月

24日

イライラする時、誰かと対立する時
たいていは
「自分が正しくて相手が間違っている」
「相手を思い通りにコントロールしたい」
という意識が働いている。

多くの場合、
抗議をしたり、大きな声を出す、無視をする、イライラした態度を見せるなど
健全な話し合いではなく、要望や非難で攻撃・防御姿勢を取ってしまう。

しかもその中で
「言うべきことは言った」「必要なことだった」
「それしかできなかった」
「相手のためや状況により仕方なかった・むしろ最善であった」
などと自己擁護の気持ちがあったなら、
私はきっとまたこれを繰り返すだろう。

また、同じような場面で多くの人が「怒る」という手段を取っていたから
「こういう場面では怒るものなのだ」と学習してきたのかもしれない。

怒られていい気持ちがしたこともなければ、
前向きな気持ちで改善しようと思ったこともないのに。
今度は自分が誰かにその思いをさせる側になる。

だってそれしか知らないから。

コミュニケーションはお互いの関係づくりだと思うから

子育てや部下育成の中で、
本当にそれが最善なのか？
自分たちの関係がよりよくなるためのものか？
お互いを成長させるものなのか？

今一度、立ち止まって一緒に考えてみませんか？

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No.94 すべてをプラス変換しなくてもいい

1月

22日

仲良し姉妹

なにか、ツラいことがあった時

なにか、かなしいことがあった時

いつか役に立つよ
いつかあれがあってよかったって思えるよ

そう言ってくれる人がいるかもしれない。
実際そういうこともたくさんあるだろう。

けれど私は、
そう思えないことがあってもいいと思う。

すべてをプラス変換する必要はないと思う。

ツラかったこと、かなしかったことを
ツラかった。かなしかった。
いつまでもそう言ってもいいと思う。

大切なのは
『今のあなた』が幸せかどうかだし

ツラかった。かなしかった。
その気持ちを、
自分自身や他の誰かが受け止めてくれていたらいいなと思う。

そして私も、誰かの言葉にできない気持ちを
受け止められる人でありたいなと思います。

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No.93 手抜きではなく手間抜き

1月

19日

片手でだって飲めちゃうよ

以下一部抜粋。

2020年8月、「冷凍餃子」「手間抜き」という話題がツイッターでトレンド入りした。「冷凍食品を使うことは、手抜きではなく『手間抜き』です」という投稿を公式ツイッターより発信。この投稿には「44万いいね！」がつき、キー局やネットメディアでも報道され、大きな話題となった。

『手抜き』というと、
だらしがない、やるべきことをやってない。
そんなイメージがあるかもしれない。

けれど、『手間抜き』と考えるならば
手間に掛かっていた時間を、何か別の
家族の時間に充てることもできるし、
体調が悪い時には栄養価の高いものを短時間で用意することもできる。

　

真面目な人ほど手を抜くことは難しい。

手を抜くと、その後余計に手間を取ることがわかっているから後回しにできずに無理をしてしまう。

けれど、
『できる範囲で』
『その分これが出来たからよしとするか！』
そんな風に考えることができたら
力を抜いてもらうことができるのではないかしら。

いざという時に考えようとしても、なかなか柔軟な発想は出てこないもの。

思考の手間抜きにコーチングを利用して備えておくといいかもしれませんよ（*^^*)

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No.92 制限よりも可能性を見つめる

1月

15日

未だに抱っこ寝多数の娘。
置けない時は自分もリラックスタイム♫

初めての出産から１年が過ぎ、
去年の今頃は外出もできず、初めての育児。
それも新生児のお世話を夢中でしていました。

娘はあまり飲まず、寝れず、何に泣いているのかわからず、置けず、
ほとんど宙に浮いて過ごしてたような子でした笑

出産も育児も、自分が望んで選んだ道だから、

キャリアのブランクにはしたくない。
キャリアの言い訳には使いたくない。

そんな思いを妊娠中から持っていた私は、

「オンラインならいけるんじゃない？」
「寝てる間に本なら読めるんじゃない？」
「ミルク直後、抱っこしててご機嫌タイムなら、イヤホンでセッションできんじゃない？」
「１日２４時間(1440分。笑)のうち３０分ならできんじゃない？」

そんな可能性を考えるように✨

「途中で泣いちゃったらごめんなさーい😂」
って最初から伝えておくのもよかったし

先方のご都合があえば、ご理解いただいた上で
ご機嫌のタイミングで、「今ならイケそうです！」と伝えることもできた。

周りの人の理解と協力、そして娘の成長のおかげで、
先月も今月も、毎日ほぼ何かしらのコーチ活動ができています。

『○○だからできない』

それってホントにそう？
これからもずっとそうなの？

もしかしたらできるかも✨
そんな可能性について、一緒に考えてみませんか？（*^^*)

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No.91 「話す」ことが苦手なあなたへ

1月

13日

セミナーの感想シリーズ

私も話すのは苦手です。

緊張するし、どう思われるのか気になるし
もし否定されたら…
もし変な空気になったら…と怖かったです。

でもある時
「そうか、聴けばいいのか！」
そう気付きました

そして、

「そうか、私。聴いてほしかったんだ」

とも。

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No.90　人が前に進むには、心にも栄養が必要だから。

1月

11日

コーチ仲間の理系OL　Chikaさんのブログより、
素敵な動画を教えていただきました。

Chikaさんのブログはこちら
https://jp.bloguru.com/coaching-chika/427846?fbclid=IwAR2yKZfjZJVpBpOa63SKxByhWrKcoaIHzxlczcCJ6HhlvlbzTed7QalEWVU

Instagramも素敵なのでぜひ！！！

私が心に響いたのは、タイトルにもしたこの一言。
『人が前に進むには、心にも栄養が必要だから。』

自分の心に栄養、あげられてたかな？

誰かの心に栄養、与えられていたかな？

そんな風に振り返ることができました。

皆さんの心の栄養はなんですか？

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N o.89 質問を変えると相手の反応が変わる

1月

10日

コーチングセミナーのご感想シリーズ

とある企業研修の中で、
クローズドクエスチョン(答えが２択の質問)とオープンクエスチョン(答えに広がりのある質問)について取扱いました。

例えば、
「りんごは好き？」はクローズドクエスチョン。
「好きな食べ物はなんですか？」はオープンクエスチョンです。

そして以下のクローズドクエスチョンをオープンクエスチョンに変えてみましょう！というワークを行いました。

「賛成ですか？反対ですか？」
「他にありますか？」

相談してもOK！正解はたくさんあります。

ですが、その時は、1/3くらいの方は
「全く思い付かない…」と言ったんです。

『そうか、だから会議で誰も意見を言ってくれないのか』
『相手の回答が返ってこない時があったのはそういうことか』

と、無意識に自分がクローズドクエスチョンばかりを使っていたことに気付いたそうです。
クローズドクエスチョンばかりを多用していると、相手は尋問されているような気分になることがあります。

質問の仕方、なんて私たち学校で習いませんもんね笑
そして学校でされる質問の多くもクローズドクエスチョンが多いため、
質問の仕方のせいだなんて思いもしないんですよね。

私も何度「なるほど！！だからか！」と心当たりのあったことか。

相手から忌憚のない意見がほしいなと思う時、オープンクエスチョンを使えると、
思わぬ収穫があるかもしれませんね（*^^*)

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No.88 「脱ぎっぱなしのくつ下」どう思う？

1月

8日

中年の貫禄。笑

パートナーや家族の

脱ぎっぱなしのくつ下。
その辺に転がってるくつ下。
洗濯するのかまた履くのかわからないくつ下。
後で自分で持っていく？それとも忘れてるのかわからないくつ下。

これを見つけたら、どう感じますか？

興味のない方が多いとは思いますが。笑
私はコレ、

『もーーー。しょうがないなぁー。』

と片付けるタイプです。

気分的には
『もーーーっ！しょうがないなぁ❤️』
で、小言を言いつつ片付けてる自分が結構好きだったりします。

きちんとしてる方ももちろん素敵ですが、
小言を言いながら貢献欲の満たされるあの瞬間がないことに、少しサミしさを覚えるかもしれません笑

何が言いたいかというと、

もしかしたら
自分の課題に感じていることや、苦手なことは
誰かの貢献欲を満たすことや、活躍の場をつくることにも繋がるかもしれない、ということ。

というか仕事ってそうですよね。
困っている人がいるから、解決する人が必要なわけで、
困ってる人がいなかったら、その解決スキルが活きる場がないわけです。

自分の「ダメだなぁ」「苦手だなぁ」という部分は、
遠慮なく『誰かに頼めないかな？』という考えでいいんだと思います。

どうしたらいいんだろう？困ったな。

そんな時は、気軽に相談できる
「コーチ探せる」をぜひご活用くださいね。

みんなあなたの力になりたくてウズウズしてますよ笑
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